все будет хорошо, первый раз всегда страшно!

Всех с добрым утречком и с началом новой рабочей недели!
Погода супер!настроение отличное!

Итак сегодня 1 октября, а значит до нового года осталось 3 месяца
Судя по всему отпуска в ноябре мне не видать, поэтому моря отпадают, тем более,что шикарным прессом на пляжике пока похвастаться не могу
Глобальных целей на месяц не ставлю, но минимум 2 кг убрать нужно!до НГ хочу слить 6 кг, думаю что теперь это вполне реально
Но опять же спешить и гнаться никуда не собираюсь, получится-значит хорошо, не получится, ну что ж, будем худеть медленно и верно дальше!

За вчерашний зажорчик я не набрала ничего, а наоборот с приходом КД у меня слилось 500гр. Сейчас вешу 66.8,замеры обязательно сделаю в конце недели.

Ну и сегодня по плану вот так:

8.00 овсянка 70гр+курага 20гр+молоко 80гр в конце+кофе с молоком 50гр
11.00 омлет из 2 яиц+масло 5 гр. +овощи
13.00 овсяный блин(60гр. овсянки+курага 15гр+белок)
15.30 творог 200гр
18.00-19.30 кардио

20.30 творог 200гр+отруби 30гр
Всего 1480 ккал, бжу 115/40/137

ещё один белковый прием не хочешь сделать?

а кашу все таки лучше немного отделять от кофе с молоком...хотя б на минут 15-20..

да хотелось бы, но некуда вставить))вообще так сегодня получилось, потому что с вечера не приготовила грудку..
да и 115 гр. белка это вполне себе нормально

я уже недели 2 так ем, пока никак не отражается, если худеется, то оставлю пока, козыря же должны быть в запасе!
да и потом молоко в конце добавляю варки, да и сколько там того молока!

Слава не про молоко,а про кофе))) пить надо отдельно))

аааа))вон оно что!

в принципе всегда пью на работе с утра, на завтрак очень редко,не успеваю))а седня вот успела

Я молоко из рациона не убирала. Пробовала один раз кашу на воде(она у меня не пошла), на этом и остановилась. Ежедневно в первой половине дня мной выпивается 300мл.молока 0,5%. 250мл в кашу, а 50 мл в кофе. Худелось нормально. У меня вес мог стоять из-за кефира, но не из-за молока. А молоко(особенно в кофе) действует, как мочегонное.

Тогда мне повезло,молоко не пью)) На воде вполне кашка для меня вкусно))

ну я 2,5 % добавляю,меньше не нахожу, да и то молоко,которое продается и заявляется, что там 2,5% я сильно сомневаюсь, оно как вода блин!
Поэтому по 300 мл не пью, я его только в кофе/чай и кашу.

а раньше только на воде ела, тож не особо нравилась, а в последнее время стала в конце добавлять молоко, и прям на ура идет у меня))уже не представляю как без молока ее есть


я кефирчиком на ночь перестала увлекаться, отекаю от него хорошо так прям!

Наверное, здесь мне повезло больше. Я купила в продуктовой аптеке обезжиренного сухое молоко. Еще не пробовала, пока лежит. Брала в принципе, как связующее звено в выпечке. Так мне сын сказал, что сухое молоко-это химия.

я его не пила никогда, не припомню что-то, все-таки молоко должно быть натуральным, в мысле жидким я считаю!

Иногда на пакетах пишут, что произведено с добавлением порошкового молока. Сухое то, естественно, никто не ест, разбавляют и пьют.

так и называется продуктовая?где находится?

да у тебя в меню столько мест куда можно вставить....особенно между 11.00 и тренькой..

Москва, м.Текстильщики. Вот она тут

так если есть возможность покупать цельное молоко...зачем покупать сухое? Я тоже считаю, что сухое молоко это химия..но имхо.

Я же написала, что для выпечки.

дык я умею читать


но если все же это:
Сухое молоко — представляет собой растворимый порошок, получаемый высушиванием нормализованного пастеризованного коровьего молока. - такое молоко.... то все ок. Но я почему-то мало верю, что оно всегда так произодится.

Ну а если умеете, то это неравноценная замена в кулинарии. Ложка сухого молока скрепляет тесто.

Lindado,
спасибо!