и спасибо от меня. перевариваю вместе с обедом



ну так как только я на весах вижу отвес я начинаю верить зеркалам. а то они сцуки везде разное показывают

тут согласна вполне!


и не говори

Всем привет!тут по считалке добавляла продукты новые и че то как-то наткнулась на свою грудку вареную!просвятите раз и навсегда сколько в ВАРЕНОЙ грудке калорий??!!у меня тут забито что 29 гр. белка и 220 калорий в 100 гр!но это как то многовато калорий получается мне так кажется!Считаю только вареную,мне так удобней,приготовила,взвесила 150 гр на работу отложила,и на ужин сразу!а то в 150 гр. получается 328 ккал и 43 гр. белка!

(Дарья),
откуда там 30 гр белка, 20 гр белка и 2 гр жира это в сырой, в варёной пусть 25 гр белка и 2гр жира, это 120 ккал, на 100 гр варёной грудки.

sergayme,
Большое человеческое спасибо!!
блин а я считала,что я на 1500-1600 ем за счет грудки))))))

Тогда еще вопрос!Так как баклажаны и кабачки можно есть вечером,то не нужно считать калорийность и углеводы?считать как за сырые овощи?че то как то я вчера умолотила пол кг. кабачков!

баклажаны и кабачки не считай.

ой ну тогда вообще отлично!)

Меню на завтра!
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:00 геркулес 60г 60 205,2 7,9 3,5 35,8
яичный белок 35г 35 17,5 3,7 0,0 0,4
кефир 1% 20г 20 7,4 0,6 0,2 0,8
чернослив 40г 40 96,8 0,9 0,0 23,4
Итого за прием: 155 326,9 13,1 3,7 60,4
10:00 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 200 74,0 0,4 0,6 16,0
12:30 куриная грудка тушеная в кефире 1% 150г 150 187,5 37,5 4,5 0,0
подсолнечное масло 20г 20 179,8 0,0 20,0 0,0
салат из свежих овощей 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 170 367,3 37,5 24,5 0,0
14:30 персик 200г 200 86,0 1,8 0,2 19,0
Итого за прием: 200 86,0 1,8 0,2 19,0
16:30 кефир 1% 200г 200 74,0 5,8 2,0 8,0
творог обезжиренный 180г 180 153,0 32,4 0,0 5,9
18-19.30 силовая+кардио Итого за прием: 380 227,0 38,2 2,0 13,9
20:30 куриная грудка тушеная в кефире 1% 150г 150 187,5 37,5 4,5 0,0
салат из свежих овощей 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 150 187,5 37,5 4,5 0,0
Итого: 1255г 1268,7кк 128,5г 35,5г 109,3г
40,4% 25,3% 34,3%

нифига точность
я так не распишу
тупо калории и граммы считаю

ну так а я ты думаешь как считаю))просто в считалку вбиваю на компе Калькулятор Поповой!вбила туда продукты свои и все,там автоматически подсчет идет!я даже уже не взвешиваю практически,я знаю уже на глаз сколько что весит, грудку вареную уже знаю сколько в 150 граммах,ну фрукты взвешиваю,миндаль в пачке 100 гр.покупаю, там 1 штука весит 1,15 гр.))это уже вычислила)))так что знаю сколько грамм можно съесть))я думаю по началу нужно считать,а потом уже не нужно, не так страшно если ты съешь на 100 калорий больше за счет грудки,чем ты съешь 100 гр. конфет))

а я на диет-онлайн считаю
у меня там кабинет давно был.. теперь и для фитфана все там подсчитываю.

да в принципе тут без разницы где считать,главное чтобы правильно

Сегодня первый раз попробовала кардио утром!всего 30 минут, и то только потому что на работу позже надо ехать))а так оочень тяжело встать пораньше!
Меню на сегодня
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
10:15 творог обезжиренный 150г 150 127,5 27,0 0,0 5,0
йогурт 3,2% натуральный 150г 150 99,0 7,5 4,8 5,3
Итого за прием: 300 226,5 34,5 4,8 10,3
13:15 геркулес 60г 60 205,2 7,9 3,5 35,8
яичный белок 35г 35 17,5 3,7 0,0 0,4
йогурт 3,2% натуральный 15г 15 9,9 0,8 0,5 0,5
чернослив 35г 35 84,7 0,8 0,0 20,4
Итого за прием: 145 317,3 13,2 4,0 57,1
15:15 куриная грудка тушеная 150г 150 187,5 37,5 4,5 0,0
салат из свежих овощей 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 150 187,5 37,5 4,5 0,0
16:30 персик 300г 300 129,0 2,7 0,3 28,5
Итого за прием: 300 129,0 2,7 0,3 28,5
18:00 салат из свежих овощей 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0
подсолнечное масло 20г 20 179,8 0,0 20,0 0,0
куриная грудка тушеная 120г 120 150,0 30,0 3,6 0,0
Итого за прием: 140 329,8 30,0 23,6 0,0
21:00 творог обезжиренный 100г 100 85,0 18,0 0,0 3,3
йогурт 3,2% натуральный 50г 50 33,0 2,5 1,6 1,8
Итого за прием: 150 118,0 20,5 1,6 5,1
Итого: 1185г 1308,1кк 138,4г 38,8г 101,0г
42,3% 26,9% 30,8%

Блин пообедала грудкой,че то как то она уже не лезет в меня! еще такая жара под 40 градусов!я бы щас сточила бы салатик фруктовый с бананчиками и йогурт холодненький сладенький какой нить..
Так ну ладно.. что-то я замечталась..пора переходить на рыбку!На завтра куплю минтай наверное. Еще если вечером получиться у меня,то закину пару фоточек с отдыха в октябре прошлого года,там вес был 66-67,в общем почти такой же,сейчас я вешу 67 но выгляжу мне кажется получше))

Меню на завтра
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:00 коричневый рис 65г 65 224,9 4,8 1,4 46,8
Итого за прием: 65 224,9 4,8 1,4 46,8
10:30 персик 120г 120 51,6 1,1 0,1 11,4
творог обезжиренный 125г 125 106,3 22,5 0,0 4,1
йогурт 3,2% натуральный 130г 130 85,8 6,5 4,2 4,6
Итого за прием: 375 243,7 30,1 4,3 20,1
13:00 запеканка из филе+баклажаны 150г 150 165,0 33,0 3,0 0,0
помидоры,лук и перец Итого за прием: 150 165,0 33,0 3,0 0,0
15:00 миндаль 35г 35 227,2 6,5 20,2 7,2
Итого за прием: 35 227,2 6,5 20,2 7,2
16:00 геркулес 60г 60 205,2 7,9 3,5 35,8
чернослив 40г 40 96,8 0,9 0,0 23,4
йогурт 3,2% натуральный 15г 15 9,9 0,8 0,5 0,5
яичный белок 35г 35 17,5 3,7 0,0 0,4
Итого за прием: 150 329,4 13,3 4,0 60,1
20:30 то же что и в обед 150г 150 165,0 33,0 3,0 0,0
Итого за прием: 150 165,0 33,0 3,0 0,0
Итого: 925г 1355,2кк 120,7г 35,9г 134,2г
35,9% 24,2% 39,9%

Балин,хотела фотки закинуть,че т не грузится,пишит ошибка...

как сегодня деда Дань ?
настрой не упал ?
поняла что поменять надо .. чтобы вес вниз полез ?


во-во уже 3й день хочу.. это мол - нету ява приложения или твой браузер не настроен...
я с хрома и чёт тоже не получается..

Называем файлы цифрами или латиницей.

ааа..вот оно как!спасибки!вечерком попробую закинуть


Настрой боевой!!Я покажу этому жирку где раки то зимуют!
я немного убавила калорийность,посмотрим что изменится,и добавила все таки больше кардио!пусть Сергей тапками не закидывает сильно! визуально мне и домашние и знакомые говорят, что я похудела!и вообще говорят,мол зачем тебе дальше худеть то)))как будто я на 15 кг похудела))

Захомячила творог с персиком и йогуртом!объедение просто!только бы этим и питалась))

не будет, главное не до состояния "язык сбоку"
для силовых время оставь

в студенч годы только этим и питалась... даже не представляю сколько белка я съедала в день (из 3х -4х пачек 200гр творога то + еще кефир хлебала )

это отлично!

тоже самое

п.с.
запеканки то мне скинь

прям точно я на велотренажере!
силовые оставила 2 тренировки (1 на верх,1 на низ),остальные 3 дня кардио. Вот сегодня ноги тренировала,кардио в конце не делала,сил не осталось..
на кого училась?
даа..нехило так белка получалось..

1 год на программера потом 4года на админа. Работаю таки все равно сейчас программистом
а ты у нас кто????)))

в последнее время все больше узнаю новых людей,профессия которых программист!
а я Юрист! вот недавно только диплом получила,но уже 2 года работаю в фирме

"Программисты получаются из сочетания лени и логики " Седня тока прочитала это фразу, бывает очень в тему, особенно про мужчин

и не говори.. зачем пошла сама не знаю
скушно ... работа монотонная... зато платят хорошо
сейчас из спорта именно силовые впихиваю + питание с собой(благо проблем со спортом у меня никогда не было) ...

а вот это круто!