(Дарья),
Доброе утро Дашут:)

Ох, завидую тебе) тоже хочу такими плюшками побаловаться)))

Смотрю ты только на кардио сейчас, что за кардио?
А чего силовые исключила?

вкусняшки!

из кардио-велик дома, а если в зале,то дорожка и эллипс!

да че-то Наташ пока не охота((пока жирочка не солью до 64 хотя бы не буду подключать, с головой проблемы
правда мне тренер недавно сказал, что все же 2 круговые надо подключить..но такие совсем с небольшими весами и на много повторов, вот пока в раздумьях

Привет Дарочка!

Дашуня мне наверное надо приехать и поколотить тебя
Может хватить уже терзаться, ты хотя бы пару месяцев поделай что-нить одно и не парься. А то кардио каждый день, да по два раза на дню, да еще две круговые, да еще калораж на 1300 меньше базового, а потом крики-почему я не худею. Дашуня, вот если честно я уже начинаю опять переживать
Давай я тебе закину еще гвоздь сомнений: вчера мужа отправила на проверку состава тела и той же лабуды что у меня, попросила узнать про АКМ а именно долю. Короче по логике она так и сказала, что вообще надо к тощей массе а не общей, так что по тебе тогда если брать твою АКМ 30,09/45,18 (твою безжировую массу)=66,6% то есть она у тебя превышена получается. И ты не худеешь, потому что просто ее не докармливаешь, поэтому жировые запасы не отдаются. Сто пудов. Короче думай.
У них есть методичка, короче я возможно все таки дойду до них и попытаю снова.
Ты в прошлый раз начала худеть почему? еще раз проанализируй дело это, пожалуйста. Нашупай наконец то что нужно твоему организму.

Даш,карпа живого покупаешь или замороженного?
За время твоего "18.00 ужин,потом кардио "какието изменения обозначились?

не мешало бы!

нет ну тут понятное дело,что кардио уменьшится!))я ж не враг себе!утром не будет кардио,но я пока в том же режиме продолжу, я уже больше 2 недель в таком режиме,пока меня все устраивает

хз, вот щас вспоминаю,тогда я усиленно тренировалась, и кардио, и круговые. Ну вот сейчас мне комфортно очень, я высыпаюсь, кушаю вполне хорошо,тут девочки и меньше едят,никто не помер!бжу все считаю,так что все в порядке!
хоть убейте,но я не верю в базовый обмен и т.д., вернее я верю в это, но я считаю что эти цифры слишком обобщающие, ну как может быть основной обмен у всех одинаковым??!не может такого быть!

живого

живот немногожко схуднул, на весы стану в понедельник утром))
думаю отвес должен быть!

это самое главное Дашик! Особенно сон, я плохо спать стала
супер!!! я так за тебя рада

почему?может это из-за силовых интенсивных?перевозбуждаешься?я наоборот стала спать как убитая, видать кардио монотонное меня выматывает, ну и большой+,я рано стала ложиться, в 22 как штык прыгаю в кровать!и теперь энергия появилась прям,после обеда на работе не засыпаю уже

спасибо дорогая!я тоже очень рада своим ощущениям

Дашуль, я поняла, что основной обмен напрямую связан с АКМ.
И то, что он в анализах без учета нашей физической и умственной активности - точно! Так что ниже 1400 (или скока там тебе намерили) не опускайся, это грань... Можно, в принципе, несколько дней держать ниже, но потом - обязательно загруз, чтобы в среднем в неделю была нормальная калорийность.

Да все красиво будет. Полюбому!!

Не хорошо совсем. На ночь чай с мятой попей ну успокоительные чаи. Я засыпаю и просыпаюсь с будильником. Отключаюсь напрочь.

Ну на кой эти весы - замерызамерызамеры....

Света ну хочется же увидеть и подтверждение на весах, убедиться, что да я худею, я становлюсь ближе к своему здоровью, ведь хочется Мне тоже хочеться чтоб Дашик порадовалась, хотя я понимаю, что все это мелочи, главное зеркало. А если сойдется два пункта и зеркало и весы: вот дополнительный заряд еще на пару недель Дашуле для работы на велике

Всем привет!!
Сегодня:
10-10.40 кардио
11.20 белки(не выдержала час,хотела есть )
12.00 гречка 60гр+молоко 100гр
13.00 йогурт 160гр+отруби 20гр+клетчатка
15.30 карп+овощи
16.00 кофе с молоком (50гр)
17.00 печеньки (250гр творога +50гр овсянки+курага 35гр) и я все это сожрала за раз!ужас
20.00 творог

Снова разочаровалась в твороге местного производства((
раньше есть его было невозможно, был сухой,без кефира вообще нереально было съесть, причем написано на пачке обезжиренный полностью, в составе только белок и угли. А последние пару дней стала брать его на печеньки, короче еще вчера заметила,что руки прям жирноватые после печенья,но пропустила этот момент))
А сегодня достала пачку творога и на вкус попробовала, он прям жирный и руки после него жирные,сам он как паста,капнула йоду вроде не посинел!но сто пудово пальмовое масло туда напихали, или еще че нить!когда ела печенье,руки прям были жирные!!! и это в обезжиренном твороге!и че-то меня подташнивало от них,хотя мож от того что переела)), вообщем чувствую,что придется попрощаться с этим творогом!с "белым медведем" уже попрощалась скоро совсем не останется творога.

Всем доброе утро!
Вчера:
09.30-10.10 кардио
11.10-белки
13.00 овсянка+курага+молоко 50гр
15.30 баклажаны 285гр запеченые+авокадо 100 гр (не знаю как его можно есть без ничего,мне не понравилось)я его растерла с творогом пол пачки,туда чеснока,приправы)и завернула в баклажаны!нереальное объедение
18.30 творог+кефир+клетчатка
20.30 творог+кефир

Сегодня:
8.00 гречка 60гр
10.30 2 печеньки (творог+курага+овсянка)
13.00 минтай+2 ст.л. гречки вареной+овощи
15.30 орехи+кефир+клетчатка
17.00 2 печеньки
18.00 минтай +овощи
20-20.45 кардио
22.00 белки

Вес 66,5

Даша, ты просто его не распробовала еще.
Авокадо вызывает неоднозначное отношение. Некоторые влюбляются в его вкус с самого первого раза, другим, чтобы распробовать этот необычный овощ, требуется некоторое время.
Если овощ "правильно" созрел, то его мякоть имеет нежный, маслянистый привкус с легким ореховым оттенком. Да и он достаточно нейтрален по своим вкусовым характеристикам, поэтому ты можешь употреблять авокадо, приправив каким-нибудь соусом (особенно хорош соевый) или использовать его как пикантную добавку к салатам. Кстати, авокадо может заменить майонез или масло в любом салате.
НО, попробуй найти "свой вкус авокадо", и тогда, будет как у нас:ждать времени очередного приема.
И еще


попробуй заменить просто на обезжиренный творог и посмотреть результаты.

видать и правда не распробовала)), но вот с творогом когда смешала,это было нечто!супер соус!и к мясу подойдет и к рыбе наверное и просто так..

сама думала об этом, что обнаглела в конец с этими печеньками
Оставлю тогда творог на 2 завтрак, а после обеда печеньки пару штук, ну не могу я совсем без выпечки, иначе срывы будут,а так хоть полезно,там же только овсянка и творог,курага. Попробую так, если что тогда придется распрощаться с печеньками,но таак не хочется

Lindado,
(Дарья),
у меня как раз дозревает парочка... ммм. будет мне салат сегодня на обед!

ммм а что за салат?
а ко мне дядя Жора пришел уже сожрала все печеньки и выпила кефир с орехами!выжидаю времечко,чтоб пообедать))

(Дарья),
Привет,Красотка:-)
66,5 это че отвес!не помню какой у тебя последний вес был?

ага -500гр.

(Дарья),
У авокадо даже не сам вкус хорош, а я бы сказала --послевкусие. И да, многие поначалу не распробовают, зато потом--за уши не оттащишь,только давай