ну достаточно широко, намного шире,чем при обычном приседе, носки в стороны правильно же?))

Блин...вот у меня вообще ее нет

на самом деле ничего такого плохого в зефире нет, если ты уже не худеешь, и съела всего штучку и посчитала его в свой калораж))

А я щас пью чай со вкусом грушевого штруделя с ванилькой!!это ващеее отвал башки!)))я же помешана на чаях с добавками!

Я вот ем мармелад, черный шоколад, зефир...иногда мороженое..особенно его хочется в жару. Ну слаба я еще)))

не, для меня это все щас табу))

Ну это пока.

Я тоже, мне иногда кажется, чтос этими добавками мне легче от сладкого отказаться.

солнышко, а ты КАК глубоко приседаешь?

Девчата, вы будете ржать, но я пошла в туалет с линейкой и измерила ширину постановки стоп Получилось между пятками около 70 см, между носками около 100. Не знаю какая там у Гейл растяжка чтобы в глубокий присед сумо садится, но я в таком варианте ниже параллели не могу опуститься.

Квадры вот у меня не болят даже после 2 подходов по 50 кг.

С учетом что я их тоже стараюсь вообще не тренировать.

именно!

Юлек, даж не знаю, в зеркало посмотрела,до параллели вроде опустилась!))


ща запишу себе!дома потренируюсь и завтра испробую снова))))
я могу низко низко присесть, но тогда не так широко у меня расставлены ноги будут,ну и вес не слишком большой..
Какие мышцы должны вообще ощущаться(внутренние и попа?)вот у меня вчера очень хорошо чувствуются и квадры!!а зад нефига,буду работать над техникой, возьму пустой гриф и буду отрабатывать))

Я тоже измерила щас линейкой !!
Ну примерно Галь я также садилась, только между носками меньше было расстояние, и да, я тоже таким образом не могу ниже параллели сесть!только если носки ровно стоят,тогда да!))

Не станут ли ляхи еще больше внутри при таком приседе??итак близко расположены,моя цель там промежуток сделать!

Да-да, именно они Причем внутренние, как ты сказала, еще несколько дней после болят, у меня видимо они до этого нигде не участвовали, сведения-разведения у нас нет Еще мне что нравится - те места сзади, которые под самой попой и ближе к середине- отлично прорабатываются - они там тоже слабые обычно.


Не станут У меня не стали, наоборот подтянулись.

хочу вопрос блондинки, девчат, можно? Дашик, тебе принципиально сумо садиться или попу круглую выращивать? я сейчас точно не смогу замерять расстояние между стоп, но самой стало интересно ))) я почему про глубину спросила, все что выше параллели - квадра в чистой воды, поэтому приседать надо качественно, параллель, может даже самую малость ниже
странно, честно, ибо у меня там всегда ощущается именно тылы, а квадры сильнее на жиме работают. тем более, у тебя же ж все еще многоповторки, так?

а потом если сложиться стоя там образуется дивное сердечко

ан,не его)))я еще худею) мне ж до 58кг далекоооооо...пока без энтого чуда проживу,а там-глядишь,привыкну совсем без сладкого! эт я себе тоже-внушаю...
тоже люблю зеленый с васильками и подсолнечника цветами...ммм,а еще недавно пила у подруги из черемши-просто травка в пакетике,тоже-красота! вроде и просто,но понравилось и полезно же)

Юль , ну вот у меня после глубочайшего приседа с обычной постановкой только квадрики и болят. А они мне нафик не нужны

вот и я их нигде больше не задействую!

да не принципиально, я всегда обычный присед делаю, просто сумо квадры не так грузит, да еще и приводящие работают.

да,до конца лета еще будут многоповторки.


во-во!!мне тоже нафиг!!

Галь,а может у вас квадра,как самая развитая и сильная мышца,принимает на себя всю нагрузку??Чисто интуитивно может вы её нагружаете?
П.С. Померила свою постановку-60/90,бывает чуть шире,в зависимости как удобно встану.Тут рост играет значение,гибкость,ширина плеч.Поскольку ноги ставятся немного шире плеч,у меня плечи узкие

может и так..

Вполне возможно, но в обычном приседе у меня никак не получалоcь нагрузку с квадры назад перекинуть.
Ну я тож примерно померяла, мож там +-5-7 см , а рост я так понимаю у тебя, у Даши и у меня примерно одинаковый.

я завтра приду в зал с рулеткой, вооружусь штангой и буду мерить. ну не может же ж так быть, что у всех работает одно, а у меня другое, я ж не Светка, чтоб аномалькой быть -_- я ж не говорю что квадра не чувствуется, но не она первая, *чешет задумчиво макушку*

и потом, рост, я ж у вас вообще дылда, получается мне в шпагате приседать надо было бы? такого точно не было

JC,
вот действительно ты рост то свой с нашим сравни У нас с Дашкой типы фигур похожи, а ты из другой оперы, у вас с Гейл там наверно и центр тяжести в другом месте

Средняя температура по больнице. У меня ноги длиннее, может будет больше. И что?

Хорошая растяжка. Не жалуюсь.
Растягиваюсь постоянно. С началом танцев - ввела домашнюю растяжку в дополнение к залу (я после силовых заминаюсь именно растяжкой, а не кардио).

Но ноги ставлю на такую ширину - что если поставить ещё шире, со штангой я уже не сяду, ибо упаду.. Возможно, дело в равновесии и координации, и я вообще не могу присесть с такой широкой постановкой ног, как у тебя? Поэтому ставлю уже и могу сесть глубже.

В целом, мне-то пофиг, главное - квадра не чувствуется (ей этот вес - мало), а вот попа и приводящая - дайбох.