ну естественно учту тренировки, я вообще имела в виду, что ниже этой цифры не буду опускаться,т.к. это ОБ в покое, по крайней мере 1345 ккал больше похоже на правду, чем 1500,хорошо что сделала этот анализ, а так если учесть, что у меня будет 3 силовых и 3 кардио, то у меня получается, что выше 1660 ккал я не должна подниматься, поэтому будет 1500-1660 коридор, а там буду уже регулировать.

ничего не знаю!! жду до конца этой недели, очень очень жду! и даже обещаю обновить свои фотки, как раз в субботу после силовой время будет на шалости )

у меня на подходе КД, я вся опухшая и отекшая((

а вот твои с удовольствием посмотрю

как твоя новая силовая,так и не отписалась?ты же уже по новой проге работаешь?

Дашут,
ну вооот! так не честно межу прочим, но я подумаю что можно с этим сделать... кстати о КД, где то тут должны быть, точно! но я сейчас начала интенсивно бегать (именно бегать по дорожке, не активно ходить как раньше), и тушка подтягивается - фиг я замечу что что то отекло

программа - да, новая, у нас теперь 2 раза в неделю сила, и один - кросс-фит. чуть позже расскажу чего там есть забавного )

я перед КД ваще не могу бегать, мне остается только по хорошему позавидовать твоей энергии перед КД, у меня пока такого нет, хоть ты тресни
давай)

Дашут, я уже где то говорила, не знаю, хорошо это или плохо, но я КД вообще никак не ощущаю, я тренируюсь в том же 100 режиме как до, так во время и после, и силовые остаются такими же силовыми и ядреными. мне абсолютно комфортно ) даже мой тренер, если и ощущает, то только если у меня характер окрысивается, хотя - он и так регулярно портится, так что его терпением остается только восхищаться )
и программы у меня не меняются по активности, другой вопрос если я не успеваю поесть за пару часов до трени, но это уже другая история - тогда мне тупо не хватает сил закончить силовую

это очень даже хорошо))

иногда после особо качественных нагрузок на ноги начинаю задумываться, а не врежу ли я организму в перспективе так сказать? хотя, никакого дискомфорта или болезненных ощущений нет и в помине ) поэтому и отрываюсь ))

ну если прет и ниче не болит, то только во благо я думаю

Дарья, привет! Классный дневничок! А фотки на какой странице? :)))))))

ВаВаН, угу, задал он тут главный вопрос человечества ))) в очередь к нам всем, ожидающим )

привет! спасибо))

свежих еще нет))), а из старого на 12 странице по-моему

Дашкин,
прогулялась на 12ю, ТАК на море захотелось! давай уже, договаривайся с совестью и прочими частями организьму и я очень жду твоих новых кадров, прям очень очень! )

С удовольствием :)
Дарья! Скоро очередь начнет возмущаться, кричать, но не расходиться! ;)))))))

ахаха, ВаВаН, точно! ты рисуешь плакат, я завариваю термос шиповника и пеку сырники, выходим на пикет, и не забудь палатку, похоже мы не один день в ожидании проведем!

Дашут, ничего не знаю, очень жду!

да будут фотки!будут!но не щас
ну дайте слиться немного!!!не буду щас показывать свою тушку заплывшую!!!

урра! у нас пополнение желающих!!
Давай давай Дань!))

Всем доброе утро!
На выходных не смогла справиться с жором перед КД
Сегодня:
8.00 гречка 80гр+молоко 80гр
11.00 творог 200гр+йогурт 160гр
13.00 курфиле 125гр+кваш. капуста 150гр+масло 20гр
15.30 овсяный блин(овсянка 80гр+белок+чернослив30гр)
18.00-19 силовуха
20.00 курфиле 125гр+кваш капуста 150гр
ВСЕГО бжук 134/40/148/1520

Сегодня на работе отмечаем профессиональный праздник, пережить бы еще

доброе утро)

держись!

спасибо!