Галя не надо, красивого в этом мало, женственности не прибавляет


помимо этого каждый день кардио с утра еще было на протяжении всей недели и в те дни когда силовые по вечерам тоже.


правильного кардио не до изнеможения, а в пределах правильного пульса или силовые в режиме кардио

Ну значит не кардио после силовых виновато, а просто много кардио

а хде-то выложены фотки высушенной Оляшки?

cicily,
ну ты все пропустила как всегда
высушенная Оляшка
Вот если посмотреть на бегуний на Олимпиаде, они все примерно такие.

вот это скорее всего!

без выходных что ли?а сколько с утра ты делала кардио?

эт да(((
высушенная Оляшка крута - без вопросов. Работа была проделана офигенская.
Но я бы не стала, мне попа большая и круглая нра

Мне такое не грозит все равно, я лентяйка для столько кардио.

ого!вот это даа!Оля ты молодчина просто!

кстати да, бегуньи еще куда ни шло,а вот спортивная хотьба это ваще жесть!они там какие-то истощенные просто,ножки как палки,что у мужиков,что у женщин,мышц по-моему ваще не видать!
сама вчера смотрела олимпиаду, бег. Вот это у них там прессики!!

полчаса стабильно, плюс обруч хула пуп, плюс пресс 8-ми минутки. Но так не надо,на этом режиме долго не продержаться Вечерние тренировки расстягивались на 2-2,5 часа, короче дома меня не было

О-о, я с таким удовольствием смотрела марафон и так горжусь представительницей России, которая взяла бронзу (ведь традиционно марафонцы - это Эфиопия и Кения).... 40 километров, это надо же!

теперь я тоже такая


спасибо! но нужен результат навсегда со спокойной и нормальной жизнью: мамы, жены, а не только тело, тело, тело... Хочу так!


если честно лучше, чем жирная и расплющенная попа, та которая была все-таки на тот момент, потому что изначально было гораздо хуже. Надеюсь на то что попа станет круглой, плотной и торчащей!

я тоже с удовольствием смотрела!на всю квартиру орала!))она просто молодчина!Конкурентки реально сильнейшие!42 км. это что-то нереальное!всегда восхищалась такими спорстменами!

согласна! а ты сейчас не тренируешься?

очень хочется, но вчера разговаривала с сестрой, она строго запретила. Надо вылечить спину на сто процентов, потом можно и работать над собой. Пока только полностью стараюсь правильно питаться, но этого не хватает Появилось желание чуть чуть подсушиться, но немного Но без тренировок, на одном ПП не достигнуть этого. Будет стройность, но с гладкими формами, а если хочется угловатости и сухости-тут в помощь трени Массы не хочется

Оляшка,
не пробовала пилатес/йогу/калланетику? Это все для людей с проблемами со спиной подходит, и успехов тоже можно определенных достичь. Калланетика - ваще вещь.

да это действительно очень эффективный комплекс. я около года занималась периодами правда, но реально спине помогает(у самой проблема), растяжка потрясающая становится,как-то почти на шпагат чуть не села)), ну и плюс статика тоже достаточно эффективна,я б с удовольствием для себя занималась бы, потому как после часа калланетика такое ощущение прикольное легкости!но с тренажерным залом не знаю как совмещать..

А никак и не получится Как альтернатива только...
Эх было бы у меня куча времени и денег куда бы я тока не ходила йога/различные танцы/стрип-пластика/ пилон - ну вот на все бы

нет, не хочу. Пробовала йогой по диску, но чуть не заснула. А так вся проблема в растяжке, сама виновата, просто какое-то время уделяла растяжке время, потом решила сэкономить и вот результат. Не экономьте время на растяжке и разминке!

аха))это точно!каждый день бы расписан был,но это все в мечтах))


в смысле?у тебя проблемы со спиной именно из-за того,что не делала растяжку и разминку?


я тоже пробовала, и неделю после этого лежала не вставая
йогой нужно заниматься первое время ТОЛЬКО с инструктором по йоге

в том смысле, что когда все это делала, спина не болела (перестала), потом без разминок и разогрева стала тягать железо (разминалась начиная с малых весов просто), растяжку после занятий убрала, и результат: усилились боли в поясничном отделе. Ладно, забыли про спину, сейчас план действий прорисовала, буду действовать, посмотрим на результат.


согласна, но все статическое не по мне пока.

А я дома сама занималась, по книжке.
Меня хватило ровно на 2 недели
Но точно замечено - после йоги, ну ой, как хорошо себя чуешь... по ощущениям - как после хорошего массажа

Спасибо! Учтёмс
Я правда только разминку всегда выполняю, до растяжки пока не дошла. После тренировки можно попробывать) А перед ни-ни)