сухофрукты

ну да))

да я как бы уже и не жалуюсь)), знаю что косячу,поэтому сама виновата,что на одном месте топчусь..никак не могу взять себя в руки и перестать делать поблажки,тряпка одним словом!помню всю осень не позволяла себе никаких погрешностей, все четко было, трени и питание, а щас расслабон

чойта? рано-рано расслабляться

мотивация куда-то подевалась


да знаю знаю

куда это у тебя подевалась? срочно найти! по утрам педали крутишь? кстати если под музыку, то под какую?

да хрен там!на неделю хватило меня, не могу себя пересилить вставать утром, по началу вроде как эйфория,класс встала и сделала,а потом все сложнее вставать,забила. Занимаюсь вечером, а на трени в зал бегаю.


конечно под музыку,не могу вообще без музыки, Оль какой только нет у меня в телефоне)),все подряд, но отдельный плейлист спецом для кардио,там много латины!ооочень зажигает
в особенности вот эта прикольная группа Los Ninos De Sara,там песенки из фильма "большой Стен",если кто смотрел
зажигает для кардио)))

видимо все таки приближение зимы сказывается, сама утром на работу еду в темноте, скоро и возвращаться придется по потемкам
да, и нормально. ты сама себя не загоняй, типа вот с утра не могу, значит я слабак... фигня все это, ты только подумай сколько твоих знакомых регулярно занимаются спортом? уверена-единицы! и ты на их фоне в более выигрышном положении. а весна/лето покажут кто чего зимой делал

ну да..очень даже мало)))
ага,покажет кто сколько жрал

классная тренировка ноги и попы

«Даш! Ты так заметно похудела!!!
Расскажи-ка, как? И я хочу!»
«Совершенству в мире нет предела!
Щас тебя, подруга, научу!

Вырезаешь из «Плейбоя» тётку,
Чтоб с фигурой, как у Мэрилин,
В холодильник крепишь эту фотку,
К полке, где сплошной холестерин

Lindado,
класс!

По ходу пора серьезно за себя браться, может мои косяки сказались, а мож еще че-то, но на весах сегодня 69 кг!!!!!!!!!при том что только закончились КД, короче прет меня ,да и по вещам я смотрю так,туговаты джинсы стали,которые на мне висели уже!

вроде ничего страшного не ем!

Lindado,
улыбнуло))

утро бодрое, солнечная!
в мотивашки тебе

и тебе Юляш!




Сегодня:
8.00 овсянка 60гр+курага 30гр
10.30 омлет из 3 белков и 1 желтка
11.30 2 мандарина
13.00 курфиле 185гр+кваш. капуста+масло 20гр
14.30 яблоко 325гр
16.00 творог 200гр+йогурт 160гр+клетчатка+отруби 20гр
18-19 кардио
20.30 курфиле 125гр+кваш.капуста
бжук 154/40/115/1486

прикольная менюшка кстати! только я бы наверно поменяла творог и второе курфиле местами, не представляю себе как в полдевятого есть куру и капусту, по мне так все что после 6 - территория творога и изолята )) только если менять, не уверенна что клетчатку и отруби можно вместе с творогом в вечер забрать ) разве что учитывая что они не усваиваются особо ))

А у кого то от вечернего творога отеки бывают, так что тут все индивидуально...

как раз у меня,на ночь съем, утром хана будет, так что уже проверено,мне только куру/рыбу/белки вечером можно.


да хз че там усваивается,не усваивается)), я все считаю,что съедаю,мне так проще и уже не парюсь на этот счет, но вечером могу отруби съесть и даже поздно вечером

все, все, молчу, вспомнила! простите меня склерозную )))

Приветики!
Сама накупила на свою голову много пачек, оторваться невозможно. Особенно с кефиром.

Опять квашеная капуста в твоей менюшке мне душу теребит сижу, слюни пускаю. эх... белой завистью, как говорится

А в чем проблема заквасить? если хорошая капуста, белокочанная, так это недолго

а я не умею