утреннее кардио это чудесно! главное - втянуться ) я уже и не мыслю себе рабочее утро без пробежки. а вот с бассейном по утрам - никак, только бег ))


Дашут, смотри, нас уже трое ) не отставай!

факт. При таком раскладе срыв неизбежен - организм просто НЕ будет ни худеть, ни вставать по утрам... Комфортно вечером? Делай вечером. Главное - делай.

Да да, лучше так, и себе в кайф и вообще хорошо.

Я вот к этому плюсуюсь, к вечеру,на счет утреннего кардио это уж очень индивидуально. Я для себя решила,что мне утренне кардио не надо.Во всяком случае, пока. Поэтому перестала по утрам бегать в парке. Как будут развиваться события--не знаю, появится потребность в утреннем кардио--побегу, не вопрос. :smile
(Дарья),
Ну, появилось желание на утренее кардио--так и поделай, сбей охотку. как говорится, Заодно, и на результат посмотришь,будет сдвиг в плане веса или как.

обязательно!))





Светулик,он у меня и так не особо худеет то)))пусть малехо встряхнется,а то совсем обнаглел

Линда, добрый день. Сколько Вам процентов ЖМ намерили и было ли расхождение между анализами в разных клиниках? Интересно, а сами рекомендующие такое сколько калорий потребляют? И знают ли они - что это есть на 1400 в день?

это чтобы точно уже, чтобы неотвертеться! кстати, как оно там вечернее кардио?


+100


наглый-наглый Дашкин организм, а какой упрямый-не худеет зараза!
Даш, не обижайся! я любя!

Линда добрый вечер! Меня смутила немного эта цифра, как то не понимаю, как она получилась
А так я очень за вас рада, что показатели у вас хорошие, в норме, даже лучше. Я иногда даже вообще удивляюсь, как вы в свое время поправилсь, при столь активном образе жизни, может вы писали а я этого не уловила. Просто не складывается это в мой пазл. Но в принципе это уже не важно, вы достигли чего хотели, а силовые лучше не оставлять-это активное долголетие. Убивать себя на тренях не обязательно-а для тонуса это очень хорошо. Поэтому не оставляйте все-таки силовые, пусть они будут в легкой форме, даже как то жалкое если вы сейчас остановитесь на кардио и все. Надеюсь вы нас порадуете еще своим новыми фотками с округлой попой и стройнющей талией

Дашунечка привет родная! Вижу ты не сдаешься прям как в песне! Позитивна, прекрасна, отлично настроена на победу-все в твоих руках. Девчонки тебя безумно все любят , и я тоже иначе НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, да и не нужно. Да и НЕВОЗМОЖНО

Жировая масса(кг), нормированная по росту 12,8(диапазон 10,2-17,1)-94%

Оля, а я разве написала, что поправилась. На текущую дату мой вес 54,6
А АКМ-это активная клеточная масса. Это совокупность клеток, которые активно участвуют в обмене энергии и веществ, то есть клетки мозга, нервной системы, мышц и внутренних органов. Именно в АКМ происходит интенсивное сжигание жира, и чем больше активная клеточная масса в организме, тем больше человек затрачивает энергии. Энергозатраты организма складываются из следующих факторов:

- основной обмен;
- пищевой термогенез;
- энергозатраты на физическую деятельность.


Если процент АКМ низок, это означает недостаточность клеточного питания, нарушение функций внутренних органов, прием слишком большого количества «пустых» калорий и недостаток физической активности.
Вот как то так.




Спасибо, девочки!

Lindado,
Вот оно че! У меня этот АКМ 52% это много или мало? Кстати тоже очень рада видеть тебя,а то пропала совсем))

у меня 51% Ты Наташа в норме должна быть, у меня варьирование от 50-56% норма. У тебя не знаю, но вроде нормально. Если нарастешь ММ, то доля АКМ увеличится-это очень хорошо.


отлично! у меня на кг больше


Нееее, я до этого имею ввиду, до похудения, я знаю что вы все еще худеете потому с кардио это естественно, тем более по два на дню


еще немножко и меня догоните, или я уже вас

и при этом Оляшка вся рельефная и подсушенная. Интересно посмотреть фото Линды при АКМ 109% Линда, фото будет?

Эти проценты сравнивать некорректно: у Линды 109 процентов означает, что её АКМ на 9 процентов больше некой нормы (исходя из роста-веса-возраста и т.п.), а у Оляшки и Макрели 51 и 52 процента это доля АКМ в общем весе.

Спасибо за ответ. Да, показатель очень хороший. 23 процента ЖМ к общему весу. Понижать, на мой взгляд, уже не стоит.

Света уже ответила


А если брать по моему телу, то у меня показатель доля АКМ-57,6(диапазон 50,0-56,0). Отсюда "вылезла" циферка 109%

Классификация по проценту жировой массы у меня 22,2(как раз по середине фитнес стандарта).

Фото будет(много) в моем дневнике в сравнение, что было, что стало(промежуточный уровень, ну и что будет позже)..

Всем привет!

отлично!все было по плану!и сегодня я сделала это!!!я сделала кардио с утра,е-мое!

а я как вас люблю!

да это отличный показатель,у меня пока 32%
Сегодня:
6.40-7.20 кардио
8.20 белки
10.00 гречка 60гр
12.00 яблоко 360гр
13.00 гречка50гр+карп запеченый+овощи
15.30 орехи
16.30 творог
18.30-19.10 кардио
20.30творог

Даш ну ты герой! Я на такое наверно тока к весне сподвигнусь

молоток! по темноте?
такая же фигня, ну может по выходным... когда светло будет

Дарусик, ты супер герой!!!!! Мне уже такое не под силам, молодчага! Кардио рулит!
все теперь я поняла, а то сначала не допенькала.
Линда показатели очень хорошие! отлично поработали!
Я думаю вы прекрасны!

Электродрель,
Dolka,
девочки,ну я же тоже на такое не способна,по темноте тащиться на улицу к маньякам
я дома на велотренажерчике спокойно отзанималась

Дашуня у меня есть предположение почему я выгляжу так, а на бумаге все плохо гораздо хуже чем у девочек.