А что? мы ничего!!! мы к работе всегда готовы!


Дашик, прости, что на твоей странице оффтоплю!!!

Иринушка,
дааа!!сразу видно-фитфановская школа!!

Дашка, привет! ну с таким буйным обсуждением, у тебя уже должны быть образцовые дельты! опробовала? ))

Привет Юлек!Ну а как же!опробовала! сегодня уже чувствуются, правда не пойму что больше, грудь или дельты
только мне кажется, я много упражнений делала на дельты))),все что знаю))),и жим гантелей, и разводку, и махи, и протяжку!

от коза! конечно много!! одно, МАААКСИМУМ два за раз, типа жим и протяжка например, и то думаю тяжко будет. давай, без фанатизма там )

тюю,та шо там мне одно , я ж дохляк!не могу много поднять,пока что))
Ладно, тогда в следующий раз сделаем так:Жим гантелей+протяжка, как-то маловато)),прям хочу чтоб у меня средние дельты выделялись! ,в субботу покачаю еще!

мож ты тогда вес добавишь и за техникой последишь? не знаю, мне даже одного жима, если на 3 по 15 по 10 кг хватает ой как надолго )) ну до ног по крайней мере хватает! и протяжка тоже
а кто у нас помнит золотое правило про хочешь руки - качай ноги? и про то, что не стоит качать локально только малые группы, не?

да вчера попробовала, пока тяжко мне!

у меня только по 5, о 10 даже подумать страшно))

я такое правило первый раз слышу))
да понятное дело,конечно, просто можно на какую-ту одну мышцу делать акцент,или не?

а ты не думай ) следи за техникой, легко - добавляй вес!

зря! закон увеличения объемов ММ, мужской правда больше, но чем мы хуже то?? хочешь руки - качай ноги!

понятное дело, но пока мне не легко на последних повторах)

блин,и какая тут связь,я че-то не врубаюсь?))

Ногами крови побольше накачаешь, потом раз вдох сделал и поясом туго затянулся
ну так примерно

вон оно че!!

Галюнь, уложила на обе лопатки!
прикол в том, что ММ в принципе нарастает более ли мене равномерно по всему организму. И, насколько я понимаю, лучше развивается именно за счет больших мышечных групп - типа ноги и спина. а руки - дотягиваются потом до ног. Ну ребят, кто у нас тут железом сильно увлекается, помогите объяснить по человечески, а? )
и, да, Даш, ты в тренажерке! тут легко бывает только воду пить из кулера )) и то, смотря после и перед чем

Всем привет!
Вчера переела жиров,наелась вечером скумбрии!
Сегодня по плану силовая на ноги и попец
по питанию все тоже самое.

Скумбрия да,вкусная штука,и жирочки из нее нужные!

не смогла вовремя остановиться

А еще меня вчера таак вывели из себя!!просто ужас!подруга мне доказывает,что я стану Шварцем!!! так и хотелось треснуть по голове Сама ходит на а-ля шейпинг и занимается внимание!! с 1 кг гантелями! и жалуется,что не видит результатов!потом подключился друг!тоже хотелось треснуть "ты же хочешь похудеть,зачем тебе качаться!

достали!!

Дашка, обсуждай с такими подругами маникюр, эпиляцию, стрижки и длину каблука! нефих тут всех подряд в сватая святых посвящать! все равно же ж не поймут! 1 кг гантеля, и что она ею может почувствовать?? и хде?? а как же самое важное - круглая попка?? ЧЕМ она ее сделает то? с нами обсуждай такие полезные вкусности, нефих! ...аж сама занервничала

От таких друзей надо изолироваться,если переубедить не получается.Или ввести "табу" на тему занятий,чтобы не разругаться вдрызг

та я даже не посвящаю,просто показала фотку,на которой крутая деваха с крутыми плечами и прессом))), ну и сказала что тоже хочу такие плечи, но пока не могу много поднять!так тут понеслось "а зачем тебе качаться?????"

самое смешное,что она говорит ей и с 1 кг тяжело))
Короче больше на эту тему не разговариваю))), сказала посмотрим летом на меня в купальнике

не,это мои близкие друзья)), ну не понимают люди,что невозможно перекачаться,если не тягать очень большой вес)), да и не у всех такие же представления о красоте тела,как у нас с вами, многим не нравится даже малейшее проявление мышц на руках у девушек!

Я сказала,лучше быть такой "перекаченной",чем с дряблым трицепсом в 30 лет