Поздравляю Дашуник! У тебя прогресс прям прет! Какая ты умничка!
меня за тебя прям распирает! Как здорово! И ведь всего то надо было калораж прибавить и организм начал отдавать. Красотень!


Ты такая красавца у нас!!!

может быть))))я в том году в Аланье отдыхала!

спасибо Викулик))

всенепременно будет!


спасибо Ольчик!ну прогресс я бы не сказала что прям прет))но 1 кг для меня это очень хорошо!))

может быть,а еще я думаю,что отказ от интенсивных силовых мне на пользу!ты знаешь,мне прям сейчас и не хочется тягать железо,хочется что-то такое для души так сказать))расслабляющее, вот думаю начать с этой недели заниматься калланетиком, от него и растяжка очень хорошая, и статическая нагрузка есть , но и конечно 4-5 кардио стабильно!




Сегодня ела всего 3 раза, но я только в 11 завтракала
Наела на 1313 ккал, бжу 100/42/129
маловато канеш, но больше не получилось схомячить))

ага....жиров бы поменьше, белков побольше)))

нее,жиров сейчас мне нормально,я ниже 40не опускаюсь!

Я тоже так же, пока встала и каша сварилась было уже 11 часов.

ну выходной же!можно и поспать побольше

Всем доброго утречка и удачной недели!

Сегодня будет так:
8.00 овсянка 65гр+курага 40гр+35мл. молока
10.00 тут салат с маслом (20гр)больше не куда впихнуть масло!
11.00 чечевица 50гр
13.30 грудка 120гр+гречка 70гр+овощи
15.30 творог 200гр+кефир 250гр+отруби 30гр
18.00-19.00 кардио
20.00 грудка 120гр с овощами
22.00 Отбой

Всего 1556 ккал, бжу 137/40/156

И худеется при этом?

пока что да а почему не должно худеться?белок+углеводы это не запрещено

Я пока кашу с мясом не ем. Не знаю почему, может и у меня пойдет нормально, но пока барьер какой-то стоит.

я тоже дооолго боялась есть кашу с мясом, а потом вес долго-долго стоял и я плюнула,думаю че терять то)))и ничего прокатывает, я за сложные угли, лучше съесть каши,но она насытит на 2,5-3 часа(меня лично), чем фрукты,после которых я через час хожу жрать

молодец!!!!давайте уже почеловечески,каша с мясом не криминал и не пироженное!и скока ест девочек и все в отличной формепонимаю конечно что усваиваются эти продукты по разному,но на деле ведь все хорошо.вобщем я за кашу с мясом,а разделять в крайнем случае..

ага Лен!вот я тоже теперь того же мнения))вот когда останется убрать парочку кг,вот тогда и будем смотреть!

только вот из-за того,что теперь я ем кашу с мясом, мне некуда масло впихнуть!))только отдельно вместе с салатом не очень удобно, а орехи все время тоже не будешь же есть!вечером после кардио уже не получается!вот теперь ломаю над этим голову))

Даша, с отвесом тебя, теперь удержать!!!!!
А я пока не взвешивалась, подожду еще до конца этой недели...

спасибо Юляш!
не только удержать))а еще и продолжать сбрасывать жирочек и дальше

что ты))я больная стала на эту тему,теперь каждое утро взвешиваюсь, чтобы следить за тем, какие продукты влияют на прибавку в весе к примеру, или от чего наоборот уходит вес!вот 2 день вес снова стоит,что очень радует))потому что КД должны быть завтра, надеюсь что еще и после них будет отвесик

В творог его, попробуй, мне понравилось и кефир тогда нафиг не нужен туда

Хотя он у тебя перед кардио тогда не нада. В 10 часов с салатом же нормально, добавь туда белков каких нибудь, и все.

творог с оливковым маслом?!и это реально вкусно??))))

вот жешь!я про что и говорю))

я просто хотела не нарушать промежуток между завтраком и вторым завтраком)))то есть поела в 8 утра и в 11 следующий раз, а тут получается я в 10 салат с маслом,а потом еще через час углеводы!))
ну пока так попробую,а там посмотрим,альтернативы все равно нет!вот в дни без трени спокойно можно на ужин добавлять его,там попроще


кстати забыла я взять и кефир, и отруби, так что один творог будет

ага фкусно!!
Даш а с утра каша сразу после сна?
натощак можно было бы ложку лняного-оч.полезно..но за час до углей наверно...
или попробуй отдельным приемом ложку-если не полезет обратно..
сама так не могу-отрубями заедаю...
как-то в детстве хлебнула из бутылки(хотела попробовать масло,но сильно размахнулась и тааакой глаток сделала) теперь отдельно не лезет-рвотный рефлекс

уже читать не могу(боюсь представить куда женская логика заведет).. Да возьми ты в 11 часов творог пожирнее съешь 5%... а перед треней вместо этого творога омлет с овощами сделай..и ок все....

P.S.

ага, в таком твороге не те жиры,что нам нужны все-таки и калорий там больше,а я выше 1600 ккал пока не поднимаю!

ага, у меня хоть и холодильник есть на работе, но нету микроволновки, холодный есть не хочу!