спасибо Светик!!





спасибо и тебя с отвесом))


я поняла,что без него никуда,и та знаешь не любила его вообще,через силу, а щас прям полюбила бегать!!вот прям прет меня

Дашут, привет! отличный настрой! мне нравится! вся такая уверенная, гармоничная и очаровательная!! и с отвесом!!

Ну так здорово это все! Молодчинка, тем более если в радость,так вообще супер! Я вот не могу бегать, но могу ходить долго)) Так что буду понемногу кардио добавлять, а то забываю абсолютно.

спасибо Юлек!

а я наоборот ходить ващее ну никак не могу)),а бегать раньше тоже больше 20 минут не выдерживала,щас привыкла,теперь как будто всю жизнь марафоны бегала

Здорово!
А жизнь то налаживается!

Всем доброе утро!
У меня за неделю особых изменений нет, -400гр всего, но т.к. через пару дней КД,то за всю неделю было 2 кардио и 1 силовая, на большее сил не хватает,хоть убейте, завидую белой завистью девочкам,на тренировки которых не влияют КД,у меня просто упадок сил перед ними, да еще и жор нереальный, уже подняла жиры до 60, скорей бы прошло это состояние!уже хочу заниматься!
По питанию все тоже самое, белок 1,5 гр, жиры 35-38, угли 2,5гр(овощи не считаю,кроме морковки, ее считаю))
Замеров никаких понятное дело не делала,так как хожу как шарик)))
Сегодня, все-таки заставлю себя поехать в зал сделать верх со сниженной нагрузкой и походить по дорожке.
Всем удачной недели!

Всем огромный приветище!!
Давно не отписывалась что-то, на работе в последнее время некогда было,а дома забыла пароль, захожу с работы, короче плюнула и сменила щас пароль!
У меня еще -1 кг!и -1 см в груди!
Калории не считаю, только орехи взвешиваю)),ну а так норму в еде знаю! Что еще рассказать..подключила в последнее время интервалки!обычно 20 минут после силовой,блин реально круто!!
Силовые 2 раза,3 кардио.
Сегодня было ноги+плечи
Приседания
Выпады на платформу
Становая тяга
сгибание
подъем ягодиц с блином
жим гантелей над головой
протяжка
махи в стороны+перед собой
в конце 15 интервалки(2 мин. ходьба 7 км.ч./2 мин. бег 10км.ч./1 минута ускорени 12 км.ч.)
Сейчас вес 66.7,думаю через пару месяцев я добью эти 6 кг
пока так!всех люблю!!

(Дарья),
Дашуль, ну ты умничка! А эти кгшки добъешь, куды они денутся, уйдут как миленькие. А чета тоже не считаю особо,уже и так привыкла сколько и чего,хотя сейчас много овощей ем, там более появилась молодая капуста и баклажаны. Вобщем все отлично. Я вообще изменила завтрак и добавила хлеб в рацион цельнозерновой. Мне стало както лучше даже. Видимо каша организму надоела окончательно.

Дашкин, молодечик, колбаса!!! сольешь конечно, вообще не сомневаюсь )) а комфорт и равновесие - превыше всего! особенно когда есть интервалки на закуску!
у городе вовсю цветет сирень! аромаааатная! пусть и у тебя пара веточек постоит на страничке, а? )

оо!пасибо!!обожаю как она пахнет!!
Макрель,
спасибо Натуль!я кстати,добавила в меню фрукты,вот прям прет!видимо весна действует!пара штук в день обязательно!
как сама??что с весом,тренями??


вот я жду баклажан!!еще не видела нормальных пока..я их обожаю просто!!

девчонки, стоп, баклажаны..вы серьезно? *задумчиво смотрит на календарь* они ж осенью появляются! а молодая капуста - да ,уже вовсю, в смысле наша, местная ) и огурцы с травой, правда огурцы пока тепличные, но все равно уже местные

да не Юлек,вроде весной..точно весной!у меня мама летом во всю их закрывает в банки))

(Дарья),
конечно добьешь, ты ж умничка и обалденная красавица! весной- летом больше движения, больше зелени, овощей, меньше хочется горячего чаю с печенюхой так что не сомневаюсь!!!

Вот некоторым от них не комфортно,а я не могу буз них. Обязательно кушаю парочку в день. Бананы начала кушать, груши всегда есть дома и яблоки. А кстати, вчера кушала манго с активией легкой. Ой,это так вкусно, что ваще!

Да нормально, радуюсь солнцу наконец то,а то все серое было, наконец то весна и тепло))
Вес..да как сказать, держался прям пока снег был, щас вроде сдался и начала пузяко сливаться. Ноги как всегда - держат оборону, хотя вроде уже лучше. Обмеры не делала, страшно как-то)) Треньки стабильно 3 раза в неделю, силовые и начала для заминки неспешный бег минут 5-10. Ёмаё я могу бегать столько без особой боли в коленях! Прорыв для меня.

А то, продаются, тока цены на них безумные, космические я бы сказала. Так что капуста наше все!!! Я вчера кочан потушила молодой с капустой, курогрудкой, баклажаном и брокколи. Чуть кастрюлю не слопала, во время убрала все в холодильник.

И да, на майские улетаю отдыхать. Ааааа, держите меня семеро, боюсь еды опять,знаю мои похождения на отдыхе....и вобщем знаю что там будет спорт зал. Надеюсь он бесплатный будет.

anomalia,
Светик спасибо!!да уж печенюхи эти...

вот мне зимой тоже без них было лучше,налегала на каши,а сейчас прям чувствую,что организм требует))и бананы тоже позволяю..ну не больше 1 штуки в день и не каждый день!
ну молодечик!!

класс!куда летишь??тоже хочуууу!!!!!

Гонконг. На счет еды как всегда у них будет похоже рис,лапша и не совсем полезно и феншуйно. Они вообще все любят обжаривать в масле на сколько знаю. Так что похоже буду готовиться к набору кгшек,а ведь только начал пресс нормально вырисовываться.

любительница ты я смотрю))

Да не знаю,я там не была еще)) И еще там Диснейленд тоже есть))

ну в Японии была зато))

Всем привет!
У меня сегодня была самая ужасная ночь за последние полгода точно!в субботу качала зад/ноги, и сегодня просто еле передвигаюсь!хожу на полусогнутых, про унитаз ваще молчу! такое ощущение,что меня избили и я всю ночь не могла повернуться даже на бок!Вчера еще хоть как-то двигалась, но сегодня просто жесть!вообщем ппц полный, а всего лишь увеличила веса..да еще неделю на ноги ничего не делала,а тут бац тебе и выпады,и приседы и становая за раз,короче посоветуйте чем намазаться а?!мож гелем "Лошадиная сила"?он вроде для расслабления мышц!спасите-помогите!!!