Дашь, на мой дилетанский взгляд, монотонное кардио применимо в самом начале для растренированного человека с действительно лишним весом, чтобы его чуток довести до кондиции: чтобы мышцы вспомнили, что они есть, тело из анабиоза вышло.
В твоем случае (лишней ЖМ мало, тренированность высокая), кардио это только тренировка ССС, повышение выносливости + расход небольшого кол-ва жира (который тебе большой погоды не делает).
А время тренировка отнимает. Ну и нафига (козе баян)?
Делай 20 мин интервалки. Чисто для разгона ОВ.
Кардио набирай обычной бытовой движухой. Встраивай его в свою жизнь.

РS Я тоже в самой начале (начитавшись советов) делала/пыталась делать домашнюю утреннюю кардиотренитровку на велотенажере. Тоже голову ломала как потом углей набрать - когда их есть? утром нельзя из за тренировки, вечером - поздно. Потом (ещё почитав ) плюнула на это кардио. И похудела как не странно.

Ну, где,где я такое писала?)) Что НЕ МОГУ БЕЗ КАРДИО СКИНУТЬ? )).Читаем внимательно! Если я в данный момент не делаю кардио,и вес у меня некоторое время стоит,то я никоим образом не связываю напрямую одно с другим! У меня вообще организЬм хитрый перец,вес стоит-стоит, потом как ахнет вниз! Плавали, знаем)).

ты сама написала, что весной добавишь кардио, сейчас без него.
Вот мне интересно сейчас, у кого стоит вес почему? но возможно вес-то стоит а объемы у всех тают пардонте это я такая специфффическая

(Дарья),
Даш, а давай проведем эксперимент?
Ты мою программу "супер табата" видела? Можешь ради эксперимента пару недель хотя бы два раза в неделю (итого 4 раза получится) позаниматься по моей программе?
Я вот попой чувствую, что результат тебя обязательно удивит

Правильно,написала.Но выводы каждый делает свои)).

Именно так мой организм себя ведет,не смотря на то,есть ли у меня кардио, нет ли его.

Добавлю кардио, надеюсь, что это станет очередным "пинком" для организма)).

хм..ну не знаю,я пока не готова отказаться от кардио

ну можно попробовать в принципе,ща гляну!

только бы еще заставить себя это все дома сделать)


ну я бы так не сказала)),там прилично жирка!даже анализ это показал)),конечно не 20 кг лишнего веса,но 5 кг в любом случае нужно убрать,иначе не видать мне точеного пресса!

Всем хеллоу!
10.00 овсянка 50гр+курага 30гр
12.00 омлет из 3 белков и 1 желтка+салат с маслом+орехи
14.00 яблоко 250
16.00 творог 180+малина+кефир
18-19 кардио
20.00 филе 150+салат
бжук 103/40/109/1229

как же фкусно ...... надо запомнить, а то глючат весы, теперь и не повзвешиваешь нормально-то.

вот да, может покзаться странным, но кардио я обожаю и даже не для похудения, а для адреналина что ли. Я даже предполагаю, что оно мне и не помощник в похудении, но немогу от него отказаться. Столько лет уже занимаюсь этим, это уж как вредная привычка

Всем привет!
Я сегодня с полной сумкой еды)))
Такое ощущение,что прихожу на работу для того чтобы пожрать

8.00 овсянка 60гр+курага 30
11.00 омлет и 3 белков и 1 желтка+фасоль стручковая+масло 10гр
13.00 люля (наконец сделала),пахло очень вкусно, попробую в обед + сделала к мясу соус (активия натуральная+ приправы+чеснока немного,но это на ужин,в обед без чеснока )+салат с маслом 10гр
14.30 яблоко
16.00 творог 180+малина 50гр
18-19 кардио
20.00 то же что и в обед

привет Дашут!

заглядывает в сумку... где то я это уже видела ) каждый день вижу! туда куча еды, обратно - куча коробочек ) кстати, овсянка, может и не правильная, но такая вкусная, даже без корицы!

хаха))у меня тоже так всегда,но сегодня особенно много коробочек)))

я вот тоже проверила свою овсянку,оказывается неправильная
но правильных не видела даже))), только вот без ничего ну хоть убейте меня я ее просто не смогу съесть,только если с голодухи дикой, и ничего больше не будет))
JC,
Юляш,как желудок твой?что нибудь пьешь для него?

Дашкин, не знаю, у меня четыре, как обычно - овсянка, запеканка на 2 перекуса (творог с отрубями, груша и немного чернослива), обед и ужин ) дома я в рабочую неделю только пью чай утром и жую белки перед сном )
а про овсянку, я сейчас и простую пресную полюбила, оказывается она сладкая и без тыквы! никогда бы не подумала )
по желудку, спасибо, нормально, пью всякие всякости типа омеза, маалокса, и ем полезности отварные,веду себя как образцовая пай девочка )

ну е-мое!!ну как она может быть сладкой!? ты даже не солишь ее если без ничего?))

тоже хочу такую

хз, мне - сладкая ) в принципе и вода из под крана сладкая, не говоря уж о чае с мелисой ) нет, я просто залила кипятком и запихнула на 4 минуты в микроволновку, потом перекинула в коробку и увезла с собой )

так велкам, ты точно знаешь где я обитаю! кстати, ты в Краснодаре как часто бываешь?
как ножки негнущиеся, расходились? )

спешл фо ю устроила фотосессию для своей любимой овсянки

Cashmere_Ree,
глупый вопрос можно? это ж перловка получается, нет? )

да не очень часто, последний раз была в августе, с подружкой на машине ездили на денек, она к своим родственникам, а я к своим)), весной хочу обязательно съездить на выходные! потусим на красной площади

почти))


епрст)))поищу специально, т.к. я ем гречку такую!

Нет
Это овсянка.. непривычная и очень вкусная на вкус.
Перловка мясистее и вкус у неё другой.

Короче, я поняла,я не худею,потому что ем не ту овсянку,теперь все ясно
ну а если серьезно, то очень хочу попробовать!