кофеин тоже вещь полезная

ну наконецТА !

Всю неделю упорно занимаюсь кардио, в итоге натерла ноги до мазолей,на обеих с двух сторон, щас в туфлях больно сидеть седня перед кардио заеду в аптеку,хоть пластыри понаклею что-ли

еще блин че-то есть охота ппц прям, уже съела чернослив послеобеденный, и думаю че-б еще схавать,а ниче нету,кроме йогурта и творога, но это перед кардио, обед что ли приговорить)))
вот когда печеньки в это время съедаю, то есть как-то не особо хочется

да-да-да

я утром помню забегала, тк была в сабо и совсем забыла, что мои ножки "как у кошки после бомбёшки"
Моя маникюрщица всегда меня ругает: "Где тя носит с такими мазолями, издеваешься чтоли надо мной"
а я ей - "что поделать, ноги спорсменки"

Короче хана моему обеду
жесть я так есть даавноо не хотела!
вообщем приговорила курицу с помидором)))
пойду куплю орехов вместо масла, на перекус тогда

Кстати, у меня тут уже 3 день уши заложены!сроду не закладывало,только в самолете)))
может давление??у нас 3 день погода неважная,низкое давление,хотя чувствую себя нормально,единственное подустала конечно каждый день в зал ходить, жду скорее воскресенья отдохнуть и завтрашней субботы-ВЫСПАТЬСЯ

пусть только весы завтра не покажут минус 1 кг!!

Дашуня как температура воздуха? если холодно, учти организму нужны теперь допкалории на обогрев тела. Если хочешь есть в натуре, а не в обманке, ну в смысле реально бурлит, сосет и т.п. думай по рациону. Может нагрузки увеличила? или обменка начинает разруливаться. Голода не пугайся, но если начнешь бояться, начнешь урезать и насильно не доедать, то в ступор можешь сидануть. Тем более калорий для твоего веса мне кажется у тебя мало. Объясни мне пожалуйста, как ты пришла к такому калоражу?


а к маме на картоху поеду вкалывать, не до отдыха

20 градусов с утра было, но довольно холодно!прям резко похолодало за 2 дня,было 35 до этого!
есть действительно очень сильно хочу!щас купила орехи и сожрала 35 грамм!! (уже за день выходит 45 гр жиров)
спрятала пачку,иначе съем все орехи!!ппц,может правда из-за похолодания...но и нагрузки я действительно увеличила, всю неделю занимаюсь без выходного, сегодня и завтра тоже будет треня, выходной в воскресенье. Но я сознательно пошла на это, потому что решила использовать 2 недели после КД себе на руку, в это время я активна,я знаю что следующие 2 недели я уже не смогу чисто физически столько заниматься,тем более кардио, поэтому и решила действовать по такому плану.


Оль, сначала я высчитала себе калораж,получилось 1500-1600, питалась так первое время, а потом как-то стала потихоньку уменьшать, само получилось как-то, что сейчас ем в районе 1400,может ниже,но не часто. Просто по углеводам сейчас держу планку от 120-140 в дни силовых, сегодня уже переборщила с углеводами, в дни отдыхи и в дни кардио от 100-120, как-то побаиваюсь я угли больше 150 есть...не знаю почему..я вообще как бы,еще и уменьшить угли хотела со следующей недели...

а сколько времени прошло с посл взвешивания?
Если неделя, то и полкило будет отличным результатом.

Дашунь, да вы жаритесь капитально. У нас 1-12 градусов уже давно. Ну что сказать-север
расслабся! ты ж не сало кг съела, жиры полееезные.
во-во, я тоже к этому пришла, сейчас проверю, прокатит или нет.
молодчинка! то есть уже ищещь компромисы со своим организмом, и со своими ощущениями-это здорово, мне кажется ты на верном пути, но многого не жди, лучше неожиданные результаты.

завтра будет как раз 2 недели!Я тогда в Краснодар ездила,вот там и взвесилась в субботу.


Спасибо,Олич!главное чтоб неожиданные результаты были приятными


а где ты живешь?я тож на севере до 2 класса жила, папа служил на флоте в Североморске!у нас там даже летом больше +15 никогда не было на сколько помню,мы на лето на юг уезжали к бабушкам и дедушкам

бжу и ккал с учетом изменений
120/46/149, ккал 1540, сто лет на столько не наедала, да еще и 150гр углеводов в день кардио!хотя по расчетам я столько и должна есть..

Когда холодно,мне тоже есть хочеться. А сегодня ваще холодрыга была, и ветер пронизывающий до костей бррр.

Сделала сегодня кардио (30 минут на дорожке+20 минут эллипс+10 минут велотренажер)
Поняла,что вымоталась за неделю,и сегодня с трудом давалась тренировка, а еще завтра силовая..
что-то надо менять, в питании тоже,т.к. нагрузка увеличилась,а калораж остался таким же, при моих нагрузках я должна есть не меньше 1500 ккал.
Мазоль лопнула..ужасно болит
Жду с нетерпением завтрашнего утра
А еще шла с тренировки и встретила мамину подругу,она сказала,что я похудела приятно канеш,но еще работать и работать и работать....
правда я была в маленьком черном платье)))от того и кажется,что похудела

И до сих пор не отложили уши((так и хожу,оглохшая,померяю вечером давление..

оу, и мне и мне говорили.. это ппц как подстегивает, даже если на самом деле и немного сбросила))

думаю некоторое время назад это платьице не налезало на тебя, а теперь ты в нем выхаживаешь!
чтоб выспаться?
напахалась ты за неделю, хороших тебе выхов Дашуня, не переутомляйся. Надеюсь завтра будет минус один

да да да

взвеситься

спасибо Оляш!! Я тоже надеюсь на это!

Всем привет!
Вчера не получилось отписаться,так что отчет за вчера делаю сегодня!
Вес 67 кг хе-хе,таки добила 1 кг)),значит делаю все правильно!
Объемы пока не очень радуют,но я над ними работаю))
ОТ -75
ОГ-93
Под грудью -84
ОБ-99
ОН -60
ОК-39
ОР-32
Основной жир по-прежнему сосредоточен в животе!!!
Вчерашнее меню
10.00гречка 70гр
12-13 тренировка спина+бицепс
14.00 творог 100гр+кефир 250гр+5гр.какао+отруби 20гр(больше творога не влезло)
15.30 нектарин 195гр
16.00 творог 100гр+чернослив и курага 35гр
17.00 киви 185гр
19.00 грудка 120гр+баклажан 230 гр+помидоры+перец(блин ваще вся ужарилась, невыгодно жарить )зато как я наелась!я замариновала в луке и приправах, получился как шашлык, баклажан тоже пожарила без масла, только потом его пропитала ложкой масла оливкового 20гр с чесноком)Как же это было вкусно!!!Они получились прям как жареные с маслом!)))
20.00 цикорий с молоком 100гр
пришла поздно,поэтому съела грудку еще гр.100
на ночь выпила опять цикория с молоком(оно там уже лишнее конечно), но я правда не сразу заснула))так что оно переварилось))
ИТОГО 1490ккал, бжу 114/39/155

ееееее !

как и у нас Всех Дашунь , ну ничего, главное начало положено! Теперт ты знаешь с каким режимом твое тело кг за 2 недели теряет! Остается только соблюдать его, терять кг и ждать, когда вес встанет вновь

Да уж!6 дней в неделю тренировок на этой неделе и 5 на прошлой+питание!Бесит зараза живот!)))но буду продолжать в том же духе!

Отчет за сегодня
10.30 печенье творожно-овсяное (200гр творога+50гр овсянки+белок 35гр+курага 45), получилось 8 штучек вкуснятина не передать какая! съела 4 штуки и 4 оставила на потом
12.00 снова печеньки(уже шоколадные) 50гр.овсянки+ 2 белка+10гр какао+сахзам),эти получились не очень,не сладкие,надо больше сахзама класть!
13.00 кефир300гр+20гр отрубей+4 печеньки творожные
15.00 грудка 120гр
а дальше печалька, поехала по магазинам,забыла фрукты и орехи
19.00 грудка 150гр+баклажаны мои любимые 350гр!+масло оливковое 20гр+чай с( молоком 100гр)
22.00 кефир 200гр
ИТОГО 1323ккал, бжу 131/42/101


Была в перекрестке, нашла там джем Дальфур, стоит 200р., а тут Наташа писала, что у нее 150! Короче задушила жаба меня ,посмотрела я на него и решила,что пока обойдусь без него
Но все равно прикуплю обязательно потом,как зарплату получу!хочу вишневый,там 59 гр. углеводов, в других побольше))

Смотри перетрен не заработай... Отдыхать тоже надо!



ахахахаах
ну и без него прожить можно) я вон 2 раза поела и все) банка стоит)

Даша, не пойму в чем фишка? Покупать сейчас какой-то джем? Ведь сезон фрукты-овощи всё есть...

Всем привет!
Ну что с началом новой трудовой недели всех!
Продолжаем пахать и работать над собой
Меню сегодня

8.00 гречка 70гр
11.00 нектарин 180гр
13.00 творог 200гр+кефир 250гр+отруби 20гр
15-16 кардио
17.00 грудка 115гр+помидоры 130гр
18.00нектарин 175гр
19.30 грудка 120гр+ баклажаны 300гр+20гр. масла
22.00 кефир 200гр
ИТОГО 1380 ккал, бжу 123/40/138


в воскресенье отдыхала

да конечно можно))это для разнообразия к оладушкам))

да ни в чем
Просто Марина рекомендовала его, т.к. он без сахара

ага сезон