На сайте никого!все на работе отмечают 8 марта...

(Дарья),
Как это никого?! :) мы вот не отмечаем, у нас обычные трудовыебудни )

ну я когда заходила,2 человека было)))

Всем привет!
После дня рождения свалилась и неделю пролежала дома с простудой, сегодня решила уже выйти на работу,разгрести дела хоть немного.
Треней никаких понятное дело не было,питание тоже оставляло желать лучшего, белка мало около 1гр на вес, но я бы сказала,что даже немного ноги у меня как-то схуднули что-ли,или мне кажется..но вот как белок снизился, то и прям чувствую,что сдулась немного,хотя может тут связи и нет никакой,короче неважно

Завтра уже собираюсь на тренировку. Питание постепенно восстанавливаю.
Сегодня:
8.00 гречка+ложка масла
10.30 творог+хлеб
13.00 курица+рис+салат+ложка масла
15.30 миндаль
18.00 творог
20.00 омлет белковый с овощами
вот как-то так пока что)

Дашулька! С пятницей и выздоровление! И еще с масленицей.
У меня сегодня трудный день, пойду к родителям за блинами. Главное не соблазниться и не съесть их. Таааак хочеться блин с икрой что ваще.

Тю.. впиши его в своё меню и съешь

и тебя!))

именно))я признаться грешила блинчиками)))вкуснооо))

с возвращением, Дашута!!

а это заразно )) сама почти всю неделю дома провалялась, сегодня на полдня вышла, конюшни расчищать ))
давай, выздоравливай! завтра увидимся в зале? )

да блин весення хандра!! а у нас сегодня до +17!)))

конечно!!уже попец соскучился по приседаниям)))
тоже давай выздоравливай!!

*зевает*, а у нас до 25 )
завтра пойду прыгать и на массаж записала, тушку побаловать ) а вечером будут блины, из ржаной муки, семейству, а там - может и себе один утащу завтра )) как с совестью договорюсь!

(Дарья),
JC,
Да ну вас! Хоть и не холодно у меня -1, но метель как бы навивает тоску...

Макрель,
Да, ладно, Наташ, как это... зиму перезимовали, теперь осталось весну перезимовать

В точку!

Всем огромный приветище!!Давно не отписывалась!вообщем всю неделю постилась как положено, итог за неделю набрала 1 кг,уж не знаю чего,жира,воды..но на этом пост закончила ,но надо признаться, мяса до сих пор не хочется,для себя решила,что каждый день жрать мясо это неправильно, поэтому минимум 2 раза в неделю будут бобовые, рыбы тоже не охота..

Пробежалась по сайту, е-мое,тут обострение весеннее, куча предупреждений..совсем тут без меня расслабились!
В общем сегодня по питанию так:
8.00 гречка+ ложка масла оливкового
11.00 блин овсяный+изюм 15гр
13.00 фасоль+чечевица+овощи,короче все потушено+ложка масла(очень понравилось, это я так изощралась в пост )
16.00 творог
18-19 кардио
20.00 творог

о, Дашута вернулась! привет солнце!! тебя тут не хватало )

Всем доброго утра!
Небольшой отчетик за неделю))По весу минус 1 кг
Объемы тоже немного ушли, правда недели за 2-3, сейчас грудь 94, талия 74, бедра 99.
По тренировкам на той недели было 6 кардио, да-да я поднажала на кардио бег по 1 часу, 1 круговая, 1 силовая многоповторка на все ГМ, и несколько раз отдельно тренировала плечи. В общем упор на кардио.
По питанию придерживаюсь своего плана, стабильно без срывов. Белки значительно снизила до 1,5 гр., бывает и около 90 гр., улеводы тоже урезала немного, придерживаюсь 150 гр. +-10гр может быть, из них основной процент сложные угли, и совсем маленький это простые не больше 20гр изюма добавляю либо в творог,либо еще куда нить. Пусть лучше будет изюм,чем я сорвусь на конфеты. Фруктов нет, без них нааамного спокойнее живется Единственное на выходных пару яблок проскользнуло, но это скорее исключение. По жирам тоже малехо снизила около 35-38. Перед КД увеличу до нормы 50-60. Кстати по жирам не заморачиваюсь как и раньше, в кашу добавляю, если в салат забыла, могу и в обед и в макароны кинуть, главное учитываю норму свою и все. По калориям совсем не заморачиваюсь и даже не считаю, знаю свои порции уже. Вообщем облегчила себе жизнь
На завтрак стабильно гречка с ложкой оливкого масла, не знаю что может быть вкуснее!! Для меня лучший завтрак из всех возможных
на второй завтрак обычно блинчик овсяный с изюмом, либо булочки творожно-овсяные, на обед кура/рыба+макароны(рис), либо же тушеные фасоль/чечевица/нут+рис (пару раз в неделю стабильно), ну и вечер у меня посвящен творогу в основном, до тренировки и после))
На выходных правда,я ем по-другому, утром кашу не ем, но плана все равно придерживаюсь!
Вот как-то так и живу

Почти нога в ногу идем, Даш
Только у меня грудь 99, талия 73, бедра 94

(Дарья),
Привет Дашулька!
Ну ты умничка просто.Я вот тоже кардио подключать хочу. Я правда фрукты не выкидываю, у меня их много,да еще мне привезли немного вкуснях из африки. Так что, по парочке в день хомячу.

умничка! я сегодня тоже с отчетом)

Дашуль, молодец!
Такой пост отличный. Чувствуется, что тебе всё нравится - и питание, и активность, и результаты)
Так держать!!!