у меня 12,7 и это мне не понятно

У меня все наоборот, на бумагу я анорексичка, а на деле все далеко не так. И какие предположения?

Супер! Я на такое не способна, мне холодно на улице и темно в такое время.

Я думаю помимо количества жира имеет значение соотношение жира/мыщц и их (мышц) состояние. Мышечная масса без тонуса смотрится не лучше жировой. У Оляшки еще тип фигуры очень удачный. И кстати на бумаге то цифры тоже нормальные.
А в случае Наташи, надо над головой еще поработать

и какое предположение Оль?

Ага, повезло это точно.

Нууу, уже идет работа

Наташик я дома кардио делала, на улице холодно,темно и страшно

Дашунь, все равно подвиг,так рано вставать. На улицу я бы то же не пошла, потому что там

Дашка,молодечик!!!

Дашут, вот это УМНИЧКА, настоящая колбаса!! и как ощущения? ))

для меня так точно это подвиг))

спасибо))

ощущения хорошие))только поначалу не могла отойти от сна, не врубалась что происходит вообще)))),ну есть охота было!

Тем что талия наверное?


Все таки я думаю о том, что генетически я по сравнению с анализами девочек других внешнеклеточной воды не накапливаю много, хотя внутриклеточная в норме, даже за пределы середины выходит. А вы сами знаете, что перед соревами все сливают воду, чтоб вычертить мышцатость, она просто у меня кг на 3-4 меньше чем у всех. Так что если слить воду Сафитке, я думаю она будет выглядеть гораздо круче, и тебя если Галя слить, тоже самое. Но это такое предположение, потому что по другим составляющим я на порядок ниже остальных на бумаге и по содержанию жира, и мышц, и АКМ.

после кардио кушала? и сколько открутила по времени? надеюсь немного? чтоб поймать состояние удовлетворения прочувствовать его и зафиксировать, и следующую треню проведешь с большим желание. Лучше не доделать, чем перестараться в начале.

Олечкин, дорогая! У тебя всё нормально с водой (29 кг против 54 веса, это больше 50 % - ну куда уж больше). Слить воду можно только одномоментно (к дню соревнований), потом организм всё равно своё возьмет.
Ты ПРОСТО КРУЧЕ и не надо придумывать никаких оправданий!
Вот именно что "на бумаге"... Хотя она говорит что все нормуль. Харе себя принижать. Ну право, Оль...
Скромность украшает девушку (если нет других украшений). А это к тебе не относится - поверь.

(Дарья),
видела этот суп в группе "угарной качалки".
- " Крутой супище кушай, с утра, в обед, на ужин, до, после и во время тренировки, кругом суп кушай, никого не слушай"

Неуштоль 67 так и стоят Дань?
Ты коридор до 1400 пробывала урезать как хотела?

через час белки съела,еще через 1,5 кашу поела, 40 минут открутила

вот именно!

а фиг его,я не взвешиваюсь пока,зачем психику травмировать я никуда не гонюсь, пусть хоть по 200 гр уходит,лишь бы уходило
я щас 1300-1400 кушаю, силовых нет, только кардио,поэтому пока буду держать такой коридор, как почувствую,что не хватает,докину еще соточку

Всем привет!
Сегодня:
7.00-7.30 кардио
8.20 белки
9.10 гречка 60гр
11.00 печеньки (творог 125гр+25гр овсянка+белок+курага 20гр)
13.00 грудка+капуста тушеная+масло
15.30 печеньки (творог 125гр+25гр овсянка+белок+курага 20гр)
17.00 яблоко 265гр
18.00 карп запеченый 185гр+овощи
20-20.45 кардио+пресс
на ночь белки

Всем здрасьте!
Сегодня:
9.00 овсянка 50гр+молоко 50гр
11.00 печеньки овсяно-творожные+курага
13.00 карп запеченый+капуста квашеная+масло 10гр
15.00 яблоко 340гр
16.30 печеньки
18.00 карп+капуста квашеная
20-20.45 кардио
на ночь белки

Дашуль, чё - после шести не едим?

да Свет как-то не получается в последнее время,только белками закидываюсь, я в 18 ем, а через 2 часа кардио у меня, в 9 освобождаюсь, в 10 уже ложусь спать, то есть час выжидаю после кардио, уже не поешь,поэтому только белки кидаю, по бжу все в порядке, буду думать как передвинуть кардио пораньше,пока не получается!

ужин изменился!была свинина нежирная,замаринованная в соусе,пожаренная без масла!+овощи!вкуснотища!!!!!!съела с таким удовольствием!
только наверное по ккал вышла за коридор,и по жирам, но не намного, кусок небольшой был. Зато сегодня тогда кардио будет 60минут!

Всем доброе утро!
Сегодня:
8.00 гречка 70 гр+50гр молока
11.00 печеньки с курагой
13.00 говядина+кваш капуста+5гр. масла
15.00 йогурт 160гр+клетчатка 2ч.л.+орехи15гр
16.30 печеньки
18.00 карп+овощи
20-20.45 кардио
на ночь белковый омлет

Привет Дашунчик! Как настроение? Смотрю печеньками балуешься? Я вот тоже,напекла что-то много, на неделю теперь их,эх мучное все такое...
Сегодня тоже пойду на треньку, силовая меня ждет. Да и карп смотрю тебе нравится. А по мне он костлявый чтоль, давно не ела его уже.
Да и с пятницей! Жду выходных уже))

привет Натуля!

настроение боевое

балуюсь плюшками прям как карлсон)))
я беру пачку творога 250гр+50гр молотой овсянки+40гр кураги,из всей массы получаются 6 средних штучек, я их делю на 2 перекуса по 3 штуки

мне нравится!я обожаю его,особенно когда он нафарширован, но мне лень фаршировать)), кости конечно есть,но не так чтоб прям много, он когда горячий,кости сами отстают!

ну главное что из правильных продуктов!


да-да!!всех с пятницей!!урааа товарищи!