я салат маслом грецкого ореха заправляю, суперрр! и ногти ощутимо красивше стали:)

я люблю в салаты подсолнечное нерафинированное добавлять,на рынке покупаю спец. для салатов,запах обожаю

а это что за зверь?! не слышала никогда))


е-мое еще и масло грецкого ореха в ход идет)))а где оно хоть продается,в аптеке?я честно говоря у нас тут его нигде не видела

я в перекрестке спокойно покупаю грецкое. Это непередаваемо вкусно) покупайте!

я в Окее покупала, в Ашане тоже есть.

обязательно куплю!

Всем доброго утра!
Меню на сегодня.
8.00 как всегда моя любимая лепешка овсяная с черносливом+еще добавила ложку какао!блииин!!это просто супер,прям шоколадный вкус! и почему я так какао избегала раньше не понятно!теперь буду добавлять его и в сырники
11.00 яблоко 200 гр.+йогурт 100 гр.
13.30 грудка тушеная 150 гр.+рис коричневый 70гр.+овощи
15.00 миндаль 15 гр.,не знала куда его запихнуть,вставила сюда,маловато канеш,ну а так тогда по жирам больше.
16.30 творог 180 гр.+персик 140 гр.
18-19.20 тренировка (руки+грудь)и 30 минут кардио
20.30 грудка 150 гр.+салат из овощей с маслом 10 гр.
ну и если еще вечером проголодаюсь,то в 23. закину 2 белка
ИТОГО 1527 ккал. 131/42/146, прям идеальное соотношение получилось сегодня 25/25/40

Есть в распоряжении мягкий пастообразный некислый творог? В рецептах есть пирожное картошка) вот уж точно шоколадный вкус.
А еще пирожное брауни на гречневой муке)

есть мягкий,но он не пастообразный,хотя если его взбить,то в принципе будет как паста))

ух ты!)))только вот гречневую муку уже 3 месяца нигде не могу найти!Щас гляну рецептики!спасибо Сафитка!!

Safita,
если б не твоя лепешка овсяная,не знаю как бы я жила))))я только ее на завтра почти каждый день ем!это ж просто вкуснотище!только вот я в нее все время чернослив кидаю,это ж не плохо?)))вкус такой сладенький получается

посмотрела я рецептик картошки,завтра обязательно сделаю!только вот какао не много 4 ст.л.? это ж около 80 гр?и жиров 8гр.,это ж вроде как нельзя смешивать,или это не критично?
и еще все задумываюсь о сахзаме...все-таки там ниче полезного нет,а я боюсь,что подсяду на него,он не вреден?какой лучше использовать?

(Дарья),
Ты молодцом вообще!У тебя всегда такая разная пища + еще и готовишь) тебе так удобнее?
всмысле контроля бжу и порций?
Я просто наверно первые месяца 3 буду есть определенный набор продуктов(ИМХО мне так проще не срываться и контролировать порции), пока не схудну прилично, боюсь добавлять что-то ;)
главное не свихнуться

Зато желание съесть шоколадку, торты или пироженое или пиццу отпадает вообще.. удовольствия от них меньше раз в 10!!
Вот же на днях была у бабушки... чай там еще был все дела...ну посидела попила, съела штук 4 конфеты коркунов (вкусный шоколад там кстати).. но хоть убей мне хватило выше крыши и не было желания есть еще. Думаешь так - абсолютно бесполезно для организма, просто сладко и просто вкусно, не более того.
А самое главное - всем твоим трудам и усилиям от этого 0% пользы! Тогда от чего спрашивается должно хотется это съесть ). Вечером пришла и как обычно съела салат и прот с молоком на ночь выпила. ХЗ,Слишком привыкаешь к определенному набору продуктов(ну это касательно меня).

Хотя на рецептики заглядываюсь иногда

это я ее пытаюсь разнообразить как-то,а то одно и тоже надоедает есть))а продукты я использую тоже одни и те же,вот только какао седня первый раз попробовала добавить,а так все стабильно:грудка,творог,рыба,почему то редко в последнее время)+каши,рис,фрукты,сухофрукты и орехи.

Так как у меня на работе столовой нет,то приходится конечно все готовить самой с вечера,так как родители у меня едят все!хотя у нас в семье всегда мама готовит все не сильно калорийное и жирное,мясо не жарится,а на гриле делается,колбасу мы не едим вообще, сосиски и всякая хрень оочень редко, и вообще полуфабрикаты не покупаются,оочень редко,единственное,папа у меня просто сладкоежка,я в него)))он ест конфеты и заедает их хлебом белым!!с медом и маслом!и в прикуску ложкой чайной сахар закидывает!
я как это вижу волосы дыбом!)))говорю ему,ну куда ты сахар ешь ложками!нее..не слушает))

да я вот тоже привыкла,но все-таки хочется какого-то разнообразия))
вот попробовать хочу печеночные оладьи сделать,а то печень почему-то в ход не идет,там же тоже белок!


тут неправильно написала))35/25/40!

у нас в столовой иногда подают, я прям сразу - втопку гречку - беру эту вкуснятину с овощами

а можно просто гречу смолоть в кофемолке? не?

а там у вас говяжью печень или куриную дают?вот не знаю какую лучше,какая не такая жирная,посмотреть надо будет бжу

не ну я естественно об этом подумала в первую очередь,но слышала,что настоящая гречневая мука,это не просто смолотая гречка и выпечка из обычной смолотой не очень получается!а вы просто ее значит перемалываете да? если так,то тогда ваще никаких проблем!

нет, Даш! я ее просто варю и ем с небольшим количеством молока, а готовить это не мое любимое занятие , это я так предложила

блин сто лет не ела гречку!надо будет тоже сварить как нибудь,правда я ее люблю с маслом растительным,вот прям не могу как мне нравится)))причем с 1 ч.л. именно))уже пробовала-если 2 положу,все вкус не такой))и еще чтоб она слегка недоваренная была,совсем чуть чуть,ну чтобы не расквасилась!о как!

не знаю, вижу печень и сразу автоматом - "заверните мне 2"

"я просил 400 капель, а тут 402"

какие у всех вкусы разные!

из этой серии!

Доброго всем утра!
Меню на сегодня.
8.00 геркулес 70 гр+яблоко 200 гр+какао 5 гр.+корица
пыталась сделать "крамбль",нашла тут в рецептах Галя писала,получилось не очень вкусно,натерла яблоко на терке,обжарила овсянку на сковороде,выложила на протвень слой овсянки,затем яблоко с корицей и сверху слегка рамолола хлопья еще слой, с виду напалеон напоминает)),но в итоге овсянка оказалась сыровай,не знаю,наверное надо было ее совсем размолоть. В оригинале надо овсянку размешивать с маслом сливочным,чтобы получилась крошка. Ну да ладно,в следующий раз буду иметь в виду!
11.00творог 500 гр. это на 7 штучек пышненьких, с собой взяла 4 штуки,это гр. 300 +чернослив и курага (50 гр),3 штуки на завтра оставила вообщем на второй завтрак 2 штуки съем
13.30 грудка 140 гр.+овощи
15.00 яблоко 400 гр.
16.30 сырники(еще 2 шт)
18-19 кардиотренировка
20.00 грудка 120 гр.+салат с маслом 25 гр.
Итого:1457 ккал, 134/42/128, сегодня больше белков получилось,так как силовой нету

вчера была тренька (верх),так как пропустила неделю тренировок, то было тяжко,если учесть что вес гантелек был всего 3-4 кг,а то и 2 для некоторых упражнений,пусть мышцы вспомнят нагрузку. Сегодня жесть болят грудные мышцы и трицец ооочень чувствую!эх...самая проблемная зона из рук..как в принципе и у всех женщин))

хочу жрааать!!капец!хоть не тренируйся только поела,через полчаса снова хочу,причем так,будто ваще не ела ниче!!

Всем привет!
Меню сегодня.
8.00 блинчики с яблоком геркулес 100 гр+2 белка(70 гр)+начинака яблоко 200 гр.+сахзам,вчера купила,только вот почитала отзывы,аж страшно стало...вообщем съела 2 штуки
10.30 блинчики(еще 2 штуки)
11.30 грейпфрут 200гр.
13.00 грудка 150 гр +овощи
14.30 грейпфрут 150 гр.
15.30 миндаль 40 гр.
16.30 активия натуральная 125 гр+творог 180 гр
18-19 кардио,вчера кстати тоже было 45 минут кардио
20.00 минтай 200гр+овощи
22.00 минтай 100 гр+овощи,лягу сегодня поздно,поэтому думаю не навредит
Итого 1445 ккал, 142/42/121