пастообразный творог с какао и сахзамом
желе/мусс фруктово-творожные
печеньки/сырники с сухофруктами
тут главное начать готовить, потом фантазия подскажет

вот их делаю часто,мне нравятся с курагой и черносливом!

а какао можно?там же жиры и угли?

вот эту штуку хочу попробовать

на порцию грамм 5 надо. Вот и подсчитайте скока там получится жиров и углей бжу какао 24.3-15-10,2.

а у так это тогда отличненько!5 г это чайная ложка же?
хоть какое то разнообразие))

да вполне достаточно чтобы шоколадный вкус ощутить, ну даже если 2 будет - 10 гр все равно не много.

а вечером после трени, например часиков в 20-20.30 можно захомячить творожку с какао? или уже поздновато?

Если в принципе творог нормально в это время переносится, то думаю + 0,8 гр жира и 0,5 гр углей не критично будет и в 22 вечера

чет шикарный ужин
тоже чтоль какао прикупить..
раньше думала, что - это лишний продукт при сбросе кг

блиин!я ж забыла,что у меня вечером отеки от него((((

ну прям уж!не такой и шикарный!вот если бы туда еще бананчик потереть,то вот это уже шикарнооо

Кстати, по поводу банана!
Понятное дело,что они запрещены на время похудения!Но допустим можно с утра,например или на 2 завтрак добавить в творог 50 грамм?ну или 30 даже ладно уж))хотя бы для сладости и для вкуса?тем более,что это будет укладыватьс я бжу...или низя?очень хочу бананов

Доброго всем утра!
Дико хочу бананов!!прям не могу!так никто и не ответил вчера можно пол банана съесть?!Отзовитесь кто-нить,а то так до греха недалеко!! ПМС не дает о себе забывать!!

ну, кто тебе может запретить кроме тебя самой? хотя думаю при таком положении дел
может лучше съесть эти несчастные пол банана и успокоиться? Только получится ли остановиться?

(Дарья),
съешь банан или два и успокойся

ото ж! как говорится сгорел сарай!гори и хата!))))еще смотря какой банан)))у меня их с собой все равно нет,в магаз придется бежать!купить что ли 1 банан..в принципе я укладываюсь по калориям и углеводам

Думаю лучше съесть банан, чем сорваться на шоколадку или булочку. Еще круче, если тренировка в этот день будет.

К тому же если

съела бананчик
только вот еще хочется))ну 2 не буду есть!
тем более, что тренировки сегодня нет,только кардио!

еще,кстати такой вопросик,хочу вечером еще омлет сделать,вернее поджарить на масле (10 грамм)можно?я же смешиваю жиры и белки по идее ну что я поделаю,если тянет меня на такие закидоны)))это только перед МС, обычно я ваще омлеты не ем,только белки

Кстати,меню на сегодня
8.00 лепешка овсяная с черносливом
11.00 творог 180 гр.+йогурт 150 гр.+персик 140 гр.
11.30 банан ну грамм 60 я думаю
13.30 грудка тушеная 150 гр.+рис коричневый 30 гр.+овощи
15.00 яблоко 200 гр.
16.00 миндаль 30 гр.
18.00 минтай 200 гр.+овощи
19.30-20.30 кардио
22.00 белки 2 шт.
Итого:1538 ккал. б/ж/у 137/39,5/156

блин..да тут уже и некуда вставить мой омлет((
в 22 жареный омлет после кардио явно лишний

а без масла поджарить не получится?При термообработке из хорошего масла улетучиваются все витамины.Если уж жарить,то на подсолнечном рафинированном,там и так уже ничего полезного не осталось

не-а, лучше на оливковом рафинированном (чтоб не пахло), у него температура кипения выше, оно дольше не будет гореть и канцерогенов образовывать тоже не будет.
А подсолнечное чуть что - сразу задымило. И вот такая еда уже не еда, а копоть.

дороже намного,собака Когда вопрос о деньгах встаёт остро,то и рафинированное подсолнечное тоже вкусно:)Просто я не жарю,если уж прям приставать будет,то смазываю каплей масла сковороду.

Тогда да, если по деньгам судить не до изысков.
Но коллекцию маслел собрать можно
заправлять салаты овощные рыжиковым+подсолнечным не рафинированным (вкус привычный получается )
для нагрева оливковое рафинированное, для салатов на любителя не рафинированное.
Ну и прочие которые для изысков. А вот льняное мне так и не полюбилось((( заменилось рыжиковым. по ПНЖК то же самое.