Цитата: JC
вверх вверх,
а я блин думаю вниз, как это голова внизу!куда там еще разводку делать! 
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
Даша 25/165см/65кг
|
а я блин думаю вниз, как это голова внизу!куда там еще разводку делать! |
Электродрель ж
30 января 2013 11:36 #2382Цитата: (Дарья) ааа, то есть она не в низ должна быть наклонена, а чуть вверх? Отжигаешь Дашка Я представила себе на наклонной вниз такое упражнение Мордой в пол? |
|
Цитата: JC именно это ты и будешь делать, стопудово )) начни с малого веса и последи за локтями ) ок!)) Цитата: JC а вперед ты что имеешь ввиду? это наверное просто махи перед собой) Цитата: JC опять экспериментируешь? ага по кашам, лучше не сбивайте меня с толку пока буду так кушать, в понед. взвешусь посмотрим, если буду худеть,так и оставлю, к тому ж у меня 2 силовые в неделю, остальные 5 дней овсянки вечером нет! |
|
(Дарья),
У меня 45 град, удобно. Вбок, вперед это ага - махи. А разводку ты имеешь ввиду в наклоне? |
|
да и к тому же она в 4 часа, угли можно до 5
 |
|
Дашка, да ладно, ладно, лопай свою овсянку ) с чем она там у тебя кстати? *подозрительно приподняла левую бровь*
Kitsune, неа, я про махи ) зря я тут про разводку, хотя там и задействуются дельты частично, ну если гантелями делать. а вообще на дельты - махи, жим сидя и протяжка - самое то что доктор прописал! остальное - так, позабавить тушку |
|
Цитата: Kitsune А разводку ты имеешь ввиду в наклоне? ага, я не очень люблю разводку в наклоне(( Цитата: JC остальное - так, позабавить тушку Цитата: JC с чем она там у тебя кстати? без ничего это вообще блин у меня)), овсянка+белок+сахзам, просто написала овсянка)) |
|
Цитата: JC махи, жим сидя и протяжка - самое то что доктор прописал! напишу и повешу на стенку люблю и то и другое и третье. А вот разводка не пошла, так же как не особенно люблю тягу штанги к груди в наклоне (на задние дельты) но делаю все равно, плечики же хочу! |
|
Цитата: Kitsune тягу штанги к груди в наклоне это разве не на спину? |
|
(Дарья),
к поясу на спину. к груди на задние дельты |
|
Цитата: Kitsune тягу штанги к груди в наклоне да и я б сказала что это больше на спину, широчайшие там, трапеции. дельты, ну честно, не помню я их там особо ) и блин, дружи с разводкой, это ТАКАЯ полезная штука! честно честно )) рукам, плечам и грудным понравится, обещаю |
|
Цитата: Электродрель Мордой в пол? Деваньки а вы сколько кг делаете разводку и махи, особенно разводку в наклоне, надо же знать на сколько у меня все запущено |
|
(Дарья),
я слабенькая, по 5 кило жим, тягу по 6, махи по 4, разводка 5 |
|
Цитата: Kitsune я слабенькая тогда я вааще скромно промолчу ) хотя стоит уточнять количество повторов в подходе, это важнонапример, жим сидя на 15 раз у меня с 10кг, а на 20 - уже с 9, а на третий подход могу и 8 кг попросить, фиг дадут конечно, но попросить то можно ) |
|
JC,
Э нет, знаю я твое слабенькое!! Сто притопов-триста прихлопов Нет, я 3 по 10-12 так что все окэ. |
|
ладно, ладно,
жим - 10 на 15 повторов тяга - откуда она у нас тут? не помню, честно махи - 6 на 15 повторов, 7 вроде как только на 12 было, и то, не совсем цензурно разводка - если мне не изменяет память, то 16 на 15 раз *чешет тыковку* только это классическая разводка, фэйсом к миру которая )) в той что на дельты, которая попой к верху, там кг 6-7 вроде Цитата: Kitsune Сто притопов-триста прихлопов wink а вот это было вчера ) Сообщение отредактировано JC - 30 января 2013 12:54 |
|
Цитата: Kitsune я слабенькая, по 5 кило жим, тягу по 6, махи по 4, разводка 5 ну я примерно так же)), но еа разводку в наклоне я хоть ты тресни много не могу взять! Цитата: Kitsune Сто притопов-триста прихлопов |
|
Цитата: JC тяга - откуда она у нас тут? не помню, честно к подбородку))) |
|
Kitsune,
ааа, эта тяга, точно! узким хватом которая )) 25 наверно, ну в смысле гриф и еще чего нить сверху, шоб не скучно было |
|
JC,
ты штангу тянешь? а мне не оч удобно, я гантелями... |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
3 чел. читают эту тему. Из них гостей: 3, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
