Даш, уклон есть? попробуй интервалить уклонами -

Цитата: Василий
А вот это примерная схема для 20-и минутной интервальной тренировки на беговой дорожке.

Скорость /Наклон /Время(мин.)
7 0 3
7 2 3
7 4 2
7 6 1
7 0 1
7 2 3
7 4 2
7 6 1
7 1 1
7 0 3

Или просто по 2 минуты на одном уровне и потом менять.

ага

О,спасибо Галь!а 20 минут хватит?

Если после силовой, то да. А если делаешь отдельно можешь сделать 20 мин интервально, остальное время равномерно (ну вначале, потом все время делать интервально). Я вот смотрю по состоянию - если чувствую что не потею - начинаю интервалить, бегать по 2 минуты, скорость повышать - до 7,5 км в ч могу пешком идти. А если наоборот сил маловато - снижаю обороты. Короче по состоянию.

я вот вчера тоже,чувствую что не потею, вроде пробежалась 2 минуты,но потом тяжковато как-то стало, решила дальше идти,хотя пятки седня болят

Блин,вот у меня жор сегодня!!пришлось орехов заточить!скорее бы обед уже

та же хрень, Дашут) я не выдержала и пообедала в 11:30

(((( а я в 11 только до завтрака смогла добраться с этой чертовой работой! разрыв получился дикий - в 6 утра кофе и белки яиц, потом до 8.30 пробежка и пресс (да, да, БЕГАЮ! ), а потом аж в 11 - еда ( думала сожру кого нить пока до кашки не добралась )) о, а еще я седня впервые за 3 недели гламурная, на каблуках )) пока нормально

благо я сегодня одела не каблуки, а валеночки. Шла бы как раскаряка Москву всю снегом завалило!

ха ха! +15, забудьте про снег, я в туфлях и в платье )) надо знать где зимовать *показывает язык*

вот язва!

Zlaya_Morkovka,
(Дарья),
странное дело, я поела в 11,00 домашнего сыру (типа творог) с "хлебушком" из отрубей, в принципе даже не голодная. Но все равно сейчас обедать пойду.

е-мое!красотаа!тоже хочу!!

угу, не лечится, уж простите ))
и я пообедала, миской салата + несколько кусочков печени говяжьей, с маслом но БЕЗ каши, да Даш, сегодня были угли кашные только на завтрак ))

дык ты того, бросай своих юристов, у нас тут теплее и солнечнее )

Мать моя Василисушка! мы, значит, тут свои попы морозим, а некоторые в +15 на каблучищах рассекают!

а нефиг свои попы незнамо где селить )) посмотрела прогноз, на след.неделю обещают +20, врут наверняка, но 15-17 думаю будет ) НЕФИГ! зима закончилась, я приветствую весну!!

а она вообще до вас дошла, зима эта?)

а то! -15, и даже -18 было, мерзла я, жааааааловалась, даже снег лежал )

ппц)))ну в Краснодаре всегда тепло))

Юляш, а ты в каком районе живешь?

) сложный вопрос - ночую точно на ГМР а вот работа и клуб в центре, так что где то между ними

девочки,а я из Новороссииска

о, fee4ka, чудесно! там тоже сейчас тепло ) правда ветрено )))

тогда по-другому спрошу)), пр. Чекистов от тебя далеко?))