не-а!!! Она наверное, наелась и как сумашедшая в спортзале скидывает наеденное!!

не так уж и объелась!))но на дорожке побегала!))


да!он самый!!вкуснятина!! спасибо Светик за наводку!я на завтра тоже забацала себе!))

и к нему новый соус сделала)))короче пируха

А я когда овсянку ем, в термос на ночь кипятком запариваю и сух.фрукты.

Хэллоу!!
На улице просто ппц!Снег покрыт льдом,на деревьях лед,скользота, такие пируэты выделывала пока добралась!

С едой фигня сегодня, полдня разъзжала по работе, набрала еды дофига, и ничего еще не успела толком съесть..
в 18.00 силовая на верх

но но, у тебя там люля катается где то! не забудь, оно же ж вкуснющее! ))

да как же мне забыть то!я еще с вечера мечтала об обеде вот так всегда,с вечера все распланируешь себе, и тут на тебе, все мои планы порушили

Дашкин, забавная, а я думала я одна такая - думаю об обеде за день до, ну когда там чего нить особо вкусненькое ожидает меня

JC,
Щас прям одна такая....Я вот тоже думаю, что жракать буду завтра-послезавтра..

так и есть да да да))))))))))))))))))))))

как я тя понимаю Дашунь, у нас вроде потеплело, подразнило и снова снег градом.. бабах.. и еще февраль так метать будет..

Нехочет меня погода выпускать на улицу бегать... Я жость, какая мерзлячка..

у нас так же!вообще фигня((,сегодня хотя бы гололеда поменьше!


прикалываешь?!))какой нафиг бегать, нее я по морозу бегать не буду)), а в тренажерке побегать?

Всем доброе утро!
Вчера на силовую не попала, потому что пообедала только в 17 часов!на работе был форсмажор!ужас, перерыв 5 часов,я думала сдохну с голоду, в обморок грохнусь, смотрю на других, и понимаю, что я одна такая, если больше 3 часов не поем, мне хана!
Короче упадок сил,настроения нет, какая там нафиг силовая!Так что переносится на сегодня, надеюсь никто не нарушит мои планы))

8.30 гречка 50гр
11.00 творог+груша125+клетчатка
12.00 груша 265
13.00 люля +салат с маслом
14.30 фундук 20гр
16.00 овсянка+белок
18-19 силовая верх

20.00 как обед

Еще такой вопрос у меня, какие еще есть варианты для проработки средних дельт, кроме разводки в наклоне и тяги штанги(гантелей) к подбородку?И можно плечи 2 раза тренировать в неделю? они у меня как-то быстро восстанавливаются!

привет солнце!

мне приходят в голову:
1. жим гантелей сидя (там все плечо хорошо пашет)
2. разводка
3. разводка лежа на наклонной скамье (попой кверху)
4. протяжка (узким хватом к подбородку)
5. еще есть своеобразный тренажер, но мне он не удобен. (имитирует разводку, у тебя валики на предплечии оказываются)
кстати вообще осознала что со свободными весами работать ГОРАЗДО приятнее )

фигассе у тебя овсянка поздно так, нормально укладывается? хотя да, у меня если сильно силовая, я к ужину добавляю ложку риса столовую (к салату и мясу)

Дааа, бывало такое. Всем нормально, а я как волк голодый.

вот надо будет опробовать сегодня))

есть такой, я все никак не могла понять для чего он)), только недавно дошло, только на нем ваще никого не видела..

блин..думаешь убрать лучше?мне вроде комфортно за 2 часа до трени, че-то прям не знаю, я же щас кашу с мясом не ем, а больше мне некуда вставить, а от творога у меня сил нет
где-то Марина писала, что если цель похудеть, то перед силовой должен быть белок..хз вообщем, пока так оставлю, дальше поглядим, будет отвес за неделю или нет..


во-во, как с голодного края блин

) я вот об этом, только у него как то скамья не очень наклонная

по тренажеру - меня на него заносило пару раз, но как то не мое, он все же для мальчиков и дофига каких весов ))
а по овсянке, не знаю, я ее люблю на завтрак, именно на завтрак, а чем тебе каша с мясом перед силовой не угодила, ты ж веса поднимаешь рабочие вроде как

и ты его из овсянки взять планируешь? )

я вот это упражнение (именно на наклонной) тоже оч люблю, плечи чувствуются! JC, а что скажешь насчет подъемов рук с гантелями вбок/вперед? Я их очень не люблю, но если эффективно то буду продолжать!

по-моему на обычной будет эффективней, на наклонной же неудобно?))

во-во, я подошла к нему,пару раз пыталась что-то сделать, еле сдвинула с места эти валики

не,пока кашу убрала от мяса,я ж говорю,посмотрю на реакцию, может вес пойдет вниз!
нет, я имею в виду, что вообще Марина писала, что мол если похудеть, то белки лучше, ну я не знаю что это за силовая на белках)), я как-то пробовала творог поесть до силовой, так меня не надолго хватило!

наоборот! Ложишься на скамью грудями, и голова не висит!

неа, на наклонной и удобнее, и сложнее, зато работает все что надо, главное локти назад не уводи! именно это ты и будешь делать, стопудово )) начни с малого веса и последи за локтями )

Kitsune,
вбок - это ж разводка, так? разводка это очень очень хорошо. а вперед ты что имеешь ввиду? или у тебя нечто объединенное, тогда описывай моей больной фантазии )

Дашка, а по кашам, опять экспериментируешь? любопытная ты наша экспериментаторша ))) я беру кашу, точнее рис, бурый, на обед. а на ужин, перед силовой, за часа 2 до нее ем салат без масла и немного мяса, или если сильно силовая - добавляю столовую ложку риса (готового), и оставляю овощи и мясо - у меня успевает перевариться, так чтоб не мешало )

ааа, то есть она не в низ должна быть наклонена, а чуть вверх?

вверх вверх, и я бы сказала на 45 градусов где то, может и на 60, не помню, шоб ты на ней как гордый орел пахала ))