нееее работы еще куча (+ от неправильного когда-то похудения кожи осталось прилично )


это +100500, даже при 49 кг считала себя толстой, но это уже клиника )

рано есче

Всем привет!
Итак прошло 3 недели стабильного ровного питания. Наконец живот немного уменьшился. Чувствую себя отлично, полно энергии. За последнюю неделю изменений нет,только +100гр, ну это не так страшно,сейчас вешу 65,9. Т.к. КД еще через 2 недели,и я не отекла, то все же внесу изменения, снижаю еду на 100 ккал. Выкину с утра сыр 30гр для начала, и немного углей в обед, все-таки совсем убирать их не хочется, и 5 гр. масла с утра тоже улетают.
Выглядит это все так:
8.00 омлет из 2 яиц целых+салат с ложкой масла 10гр
11.00 порция овсянки+побланана+белок
13.30 коричневый рис 30гр +рыба/кура/мясо+овощи
15.00 орехи 30гр
16.30 творог+полбанана+пара хлебцов ржаных
18-19.30 тренировка
20.30 кефир/белки/овощи
итого 100/50/130 ккал буду держать от 1350 до 1400.
По тренировкам все так же:многоповторки+кардио
Вот так буду питаться эту неделю, дальше снова посмотрю на изменения,думаю вес должен сдвинуться.


спасиб))ты не думай,что я так разгуливаю по улице))это я их пониже опустила,чтоб пузо было видно)), и еще поверх спортивного лифа одеваю майку, так бегать удобнее,ниче не трясется

Дашик, да что там может трястись у тебя? ты такая хорошенькая уже! если только шкурка на животе)))
меню хорошее прям очень...я вот все хочу омлет по утрам тоже делать, вот по выходным бывало-и не наедалась...в работе отвлекаюсь само собой, но не особо поможет...надо к меню твоему,действительно,присмотреться))) а то не смотря на мои выводы, все равно,не очень моя еда((( ты ток бананчик ешь,а остальные фрукты запрещаешь себе?

Дашик, я б на твоем месте не срезала калории... Какая схема нагрузок у тебя, может просто кардио добавить? Ну и 100 гр конечно ни о чем разница... Сегодня + 100 завтра - 700...

ну как что?а титьки?! правда вынуждена признать,они реально уменьшились,печалька...

ты знаешь,вот я от каши раньше уже в 10 хотела есть, а как стала белок с жирами с утра есть,так сытость до 11 спокойно,а то и до 11.30, но в 11 я уже ем кашу.


в смысле? что напрягает?

да только 1 средний банан в день, пол банана с овсянкой и пол банана с творогом)), да и некуда мне вставлять фрукты остальные,да и пока спокойно без них)


2 многоповторки и 3 кардио, да вот думаю уже добавить больше кардио..

ну надо же по результатам недели вносить изменения или как?раз в 2 недели смотреть динамику?

Средний вес прошлой недели сравниваешь со средним весом текущей. Но даже и если на уменьшение надо, все равно с 1500 уже куда срезать то. День два посидишь на 1300- а там в зажор потянет... Лучше лишний раз пешком пройтись


Хм, тока увидела. Чет и кардио и многоповторки... Ну смотри, может зигзагами попробуешь? День-два (три) на 1300 а потом день на 1700-1800 ?

все равно,все очень медленно движется...тут уже отпуск через 2 месяца и свадьба подружки , и чую что не добиться мне 58 кг к сентябрю..хотя бы до 60 дойти..

о дааааа))))у меня уже тоже не особо чему будет трястись я уж и успокоилась,смирилась)
ну вот Марина мне написала,что бардак у меня в питании...я,правда говоря,не особо понимаю-в чем именно...но,наверное,есть смысл такого вывода... мне когда так говорят-я сразу начинаю путаться...переживать...

ну я по этому поводу (это я только о себе) переживаю,что витаминов неоткуда брать,тех,которые в фруктах-так то сейчас у нас много что поспело...я вот вчера от яблок наливных после трени не смогла удержаться-съела три штуки аж...вот видно-что железа в них полно, кусаешь-а оно чуть чуть и темнеет... ты витамины пьешь какие-то?

Дашик, выше головы не прыгнешь. Тебе чтобы такими темпами похудеть надо как Саша Браун с Настей перед соревами - убрать соль, и фигачить кардио по утрам каждый день при неизменных хороших силовых. И никаких отступлений от меню А тебе с твоими гормональными заскоками реально ли?

да у меня по ходу скоро тоже))))))))

я тоже не поняла честно говоря..

неа не пью, из добавок только омегу3 пью,ну я без фруктов не страдаю сильно пока,единственное, что персиков охота, может добавлю вместо банана к творогу..,мне пока так комфортно, иначе на 1 фрукте я не останавлюсь)))


да хрен там..нереально),хотя.. конечно у меня нет такой цели как подготовка к соревам и никто не гонит в 3 шеи.., но просто цель для себя такую поставила, ну хотя бы до 62 схуднуть))я бы и этому рада была, если учесть что сто лет не опускалась ниже 65.

Танюш, я у тебя в дневнике отписалась

А это мне кажется уже ближе к правде будет...

ну да,читай 4 кг скинуть..


тока увидела твое предложение)), не я такое не потяну точно, мне лучше питаться стабильно по одному меню..

меня от них,вообще,трусит))я вот недавно покупала-пока донесла-они расквасились все))) чуть ли не с пакетом ела)))
да,спасибо,вижу))

ага мне вот такое тоже не пойдет, это ж вынос мозга

и я такая ж,могу кг умять за раз и не моргнуть))

Даш,давай исходить из того,сможешь ли ты такой темп держать всю жизнь??Будешь ли делать столько кардио в неделю?
Иначе вернётся обратно всё постепенно без таких интенсивных тренировок.
Галю поддержу,зря вы не прислушиваетесь.
Как раз таки с точки зрения психологии,данный вариант более комфортный.Когда хочется есть,можешь позволить себе 1800 ккал,следующий день аппетит поубавиться-снизишь до 1300 ккал.Под свои желания подстроить очень хорошо можно.


+1
где подписать?

А я тож могу персики часами есть

ааааа Галяяя,ржу!!!

Я с вами))
Хотя сейчас вишня еще пошла! Эх. в детстве в деревне ее столько кушали, благо росли там деревья. Недели 2 обжираловки (залазили на дерево и ели ее там), потом правда видеть ее не могли.