ну что ж попробую так


ты считаешь -2 кг за ПОЛГОДА это нормально?ну моя психика с этим не справляется пока что..

особо никакого

я бы сказала,что коридор был от 1400-1600 вот так где-то

зажоров у меня нет, этот зажор это скорее исключение,так как навалилось все что-ли..результаты особо не радуют+КД

и мне не голодно,я и так все время только и делаю что жру

просто у меня ощущение,что я поддерживаю свой вес!

и если есть больше ккал,то нужно увеличивать угли, т.к. жира больше 40 не наберешь,а белков под 200 тоже есть не будешь,вот и получается,что основной калораж за счет углей идет, читала в дневнике у Marinary, что углей должно быть не больше 2,2 на кг веса

у меня вес сначала плавно рос (ну после моего жития в течение 2х лет на 800 ккал), а с марта по август просто стоял. вот реально, каждый день - 70 кг, ни туда, ни сюда ни грамма.
а с сентября с фитфаном я начала есть на 1300, потом 1500, щас уже неделю на 1600. и хоть по 200 гр в неделю, а все равно в минус. и это хорошо. думаешь, мне не страшно увеличивать? ))

уменьшить же всегда успеешь, пробуй увеличить. и не боись, прорвемся )).




ооо, вот это я прекрасно понимаю! когда делаешь все, что нужно, а результатов нет, так сильно хочется кого-нибудь покусать за филейную часть ))). особенно того, кто жрет мороженки и чипсы на ночь, ест майонез и сгущенку ложками и ни на грамулечку не поправляется.

да-да))

ну это и не удивительно,ты же его морила голодом))

если слегка изменить мотивацию - с "хочу быть стройной" на "хочу быть здоровой", то покусать никого не захочется. Пусть едят, у них со временем все эти псевдовкусняхи вылезут либо на лице, либо на попе/пузе.
Дашулик, кста, у тебя какая мотивация?;)

cicily,
Это самая крутая мотивация:-)
(Дарья),
Дашик,все бывает,мы ни от чего не застрахованы.
Оляшка права надо делать выводы и учиться слушать и договариваться с организмом.

у меня носить ту одежду которая нравится,а не та,которая скрывает лишнее!


да вот сегодня села с ним поговорила))объяснила так сказать все по полочкам ему)))думаю понял!

Я бы ещё добавила: Выглядеть без одежды лучше, чем в одежде...

ну и это тоже

(Дарья),
Возвращайся ка в наши ЗоЖевские ряды !!! Тренировки, питание !! Все тебя уже просят :)
Надеюсь зажорчик след не оставил ?

да вроде как уже возвращаюсь))

может и оставил

Всем привет!
Сегодня:
10.00 овсянка 65гр+чернослив 30гр+50гр инжир
11.30 сыр 50гр+кофе
12.30 яблоко 400гр
14.00 грудка 150гр+гречка 65гр+овощи
15.00 орехи 20гр
16.30 творог 200гр+кефир 300гр
18.30 кардио
20.30 грудка с овощами
ВСЕГО БЖУК 154/39/156/1652

Даша привет! У меня почти такая же ситуация, за питанием слежу, тренировки регулярно, а вес за 2 месяца 1 кг. Обидно очень, но есть один факт. Все знакомые дружно орут что я так похудела, и что худеть хватит, но я упорно хочу похудеть на кг 5 хотя бы. Может ты тоже кг не теряешь, а объемы все-таки уходят?

приветик!

ну объемы немного уменьшились в бедрах,а талия как была 76 так и осталась
а ты как питаешься,что ешь?на сколько калорий?

Дашуля, я очень рада что зажорик не долго тебя доставал, это хороший знак!

да вот взяла себя в руки

Честно, я не считаю. Курогрудь, рыба, овощи, как все фитфановцы. Купила орбитрек домой, через день на нем аэробная, через день с тренером в зале силовая. Он у меня умничка, самый лучший мотиватор. Объемы сейчас: грудь93, талия 71, а бедра 90. Делаю талию.

с этим тоже проблема

похудение и гормоны

Всем привет!
Сегодня
8.00 оладьи с черносливом+кефир +клетчатка
11.00пюре фрутоняня 250гр+творог 200гр
13.00греча 50гр+грудка+овощи
15.30 орехи 30гр
18.00грудка +овощи
21.00омлет белковый
ВСЕГО 147/40/168/1665

(Дарья),
Привет,пюрешечка:-)
Ты решила калораж увеличить?
Как настроение?

привет Оксан!

по сравнению с прошлой неделей хорошее, у меня прямо деперссия непонятно откуда взялась, сегодня слава богу,все прошло, и мне снова хочется правильно кушать и заниматься спортом.

решила
На самом деле очень много думала-передумала по этому поводу,и вообще по поводу моего нехудения,еще перечитала кучу информации. Поэтому завтра иду сдавать гормоны на кортизол, по совету Кати. Мне на самом деле давным давно нужно было его сдать, я просто была не в курсе,что это гормон надпочечников, просто я не помню писала я или нет, про то,что пару лет назад у меня обнаружили при МРТ гипофиза маленькую аденому, она совсем маленькая и вообщем-то неопасная как сказал мой эндокринолог, и что с такой аденомой пол населения живет,просто никто об этом не знает , так вот повышенный кортизол мозет быть связан с аденомой гипофиза. Я еще не знаю повышен он у меня или нет, почему-то кажется что да, сегодня хотела сдать, но вспомнила,что вчера силовая на верх была, а там нужно исключить физ.нагрузку за день до сдачи анализа.
Так вот если кортизол будет повышен, ни о каком дефиците в питании и речи не может быть, буду поддерживать вес, как и советовала Катя., и продолжать заниматься спортом, а там поглядим, для меня сейчас здоровье важнее.
А то что подняла калораж, так мне терять-то нечего собственно говоря)), по идее если посчитать опять же по формуле, то при занятиях спортом 4-5 раза в неделю, опять же если учитывать кардио по 40 минут за активную физ. нагрузку, то мне нужно кушать на 1700-1850, если нагрузка меньше, около 3 раз в неделю, то 1600-1650ккал.
А вот если я буду поддерживать вес, то 2000-2300 ккал.,учитывая спорт. Вообщем все будет понятно после сдачи анализа

Кстати порадовало,то что всю неделю питалась как зря, да и активный зажор был 3 дня, состоящий полностью из "неправильных продуктов", но вес за неделю не изменился 66,8