Согласен с myakishhh это не имеет значения для общего результата.

Вот меня тоже заливает даже от 50 гр творога вечером, ни от каких белков или углей или даже от молочки другой такой реакции нет, хз почему.

Хм, мне тоже не на сцену, ну вот отеки вещь неприятная все таки

но они же не накапливаются и если иметь постоянное пищевое поведение, то скорее всего организм адаптируется.

Электродрель,

меня заливает с казеина и от хорошой силовой, но где часа через полтора все выходит, могу раза три сбегать в дамскую комнату, я не оч переживаю ибо все под одеждой, если бы на пляж с утра то может быть и озаботилась, а так я лучше буду крепко спасть выпив на ночь казеин чем вставать с утра голодная но не отекшая

сколько раз надо пробовать для адаптации? 21? Скорее просто привыкнешь что отекший утром

Электродрель,
Тут нужна регулярность.
А вообще, зачем пытаться есть именно творог на ночь, можно же съесть что то другое.

ну не хочется ходить опухшей,меня это бесит))
просто меня раньше всегда от вечернего творога были отеки,и я перестала его есть вечером, а сейчас решила вернуть его


та же фигня,гр.120 творога вчера было

очень неприятная

что?для курицы 9 вечера уже поздно(мне по крайней мере,учитывая что я в 10 легла спать), омлеты на ночь щас не ем(т.к. яйца по 60р ,жалко выбрасывать желтки) ,остается творог

зачем?
зачем именно творог?
Есть же и другая пища не молочная.

а чем белки от курицы отличаются от белка из творога?
чем поздно?
вообще не вижу припятствий

совсем не поздно, плюс что то углеводное.

Даш, любое мясо нормально у меня проходит, рыба так вообще лучше всего, ну и если яйца то с желтками конечно (уже давно желтки не выкидываю). Посмотри сама по самочувствию, если тяжести в ЖКТ, отеков нет от куры-рыбы, почему нет? А вот творог я много раз пробовала и всегда тот же результат.

я в том смысле,что поздно вечером мне тяжело уже курицу есть,усваивается плохо

ага,нет уж,сам ешь кашу что ли?и через час спать,ваще отлично!!



Галь,я яйца с утра теперь с кашей ем,1,2 штуки,прям понравилось))),и белок+угли с утра как раз!

да я в принципе ужинаю всегда рыба/мясо/кура, но если не поздно, то есть до 19-19.30 на крайняк,но в 9 вечера после тренировки уже никак не катит..
Вот завтра у меня кардио до 19.30 где-то для похудения скажем так)) и че съесть вечером уже?!

предлагаю протеин после трени или творог, а потом броколи с маслом) или салат греческий, как нить так)))

усваивается она относительно быстро

Можно и кашу, сон будет только лучше

Что то белковое кроме творога и молочки вообще и что то углеводное.

я прям так и знала что ты так напишешь)))))

Надо прикинуть стоимость порции протеина и например 5 яиц. У меня так дешевле яйца получаются, ну там один желток на пять же можно оставить? и с ними всякое можно поделать (запеканки/омлеты). Единственно закупать придется все время, ну я вот каждый день беру по десятку в магазине возле дома, продавщицы привыкли уже

Электродрель,
я стабильно покупаю 2 десятка яйиц на неделю, и стараюсь в них укладываться, при условии что самая ем целиком, любимому часто блины делаю и печеньки всякие, ну и в салат иногда уходит.

я посчитала что порция моего протена это 80 р, ем пол порции, думаю тоже на тоже, а удобство большое.
пью протеин на след утро после тренировки, вечером пью в день после тренировки, в день тренировки утром ем яйцо, и так у меня выходит по утрам 4 яйца в неделю порции протеина 3 всего (так как в день макс пол порции), ну и казеин каждый вечер.

нет,я к этому не пришла еще,ну не могу я есть после кардио кашу да еще и в 9 то вечера!!да еще и спать в 10 лягу..у меня в хорошие то времена с трудом жирок уходил..

из собственного опыта, из опыта других и вот отсюда Биоритм диета. Borge A. Fagerli


с временем приёма пищи это не связано.

Я не знаю как по цене (у меня однозначно яйца дешевле), ну вот в кальке прикинула, 4 белка (по 40 гр) и целое яйцо (60 гр) - у меня обычно такие - итого 25 гр белка = порция протеина Ну жира еще 6-7 гр думаю это не критично, а наоборот для усвоения белка надо.
Если с собой взять конечно протеин удобнее, ну а покушать думаю яйцами-белками лучше.