Дашут, шкодина, ну поздравляю! я бы не мазалась ничем, не помогает, мне по крайней мере. если доступна сауна/массаж - рекомендую в помощь. а вообще, без веса, через силу, поприседай просто, разгони немного все свои страдания по мышцам ) а вообще, не знаю, силовая на ноги это всегда - "ненавижу ступеньки" и "ай как больно...дальше не печатно" дня эдак на 3-4... так что - терпи ради круглой и красивой! )))) у меня ноги завтра, предвкушааааааааааю

Дарья! Массаж/сауна по идее должны помочь - укатанным горнолыжникам помогает :)))) Ну а так то пройдет и само по себе через пару дней ;) Раз мышцы болят, значит они растут

прикалываешься?)))уж не знаю не знаю..мож и правда наоборот подвигаться, стараюсь не вставать лишний раз!
ну у меня обычно тоже всегда болят конечно мышцы дня 3, но чтоб ТААК,такого не было в жизни!))


ну массаж попробую,а вот сауна мне противопоказана((



это утешает!

у меня на вечер вообще кардио еще планировалось

побегаешь, быстрее боль пройдет

факт! давай, начинай активную жизнедеятельность! легче будет, честно!!! ) ну бассейн, сауна, горячий душ и джакузи в помощь ) но лучше просто поприседай! только без свидетелей, чтоб не оборжались ))

Всем привет!
Я уже почти свободно передвигаюсь в пространстве! но все равно предвкушаю тренировку ног/зада в субботу,я мазохист!
Сегодня тренировка грудь/спина/трицепс/пресс/20мин. интервалки
Еда:
8.00 овсянка 60гр+2 белка
10.30 кефир+миндаль
13.00 курфиле +овощи
16.00 яблоко+творог
18.00 тренировка
19.30 творог
вечером еще белки

Говорил же что пройдет через пару дней

ВаВаН, гы, прям как в воду глядел! я раньше когда с такими воплями к тренеру приходила, он с меня ржал и говорил - само пройдет )) так и есть - пройдет, и вообще - это хорошо, точно можно понять что именно работало и как ) ну или удивиться что у тебя вот в этой части организма тоже есть мышца ))

я уже полностью восстановилась,завтра жду с нетерпением треньку на ноги/плечи/попец!
Только вот я чего-то заболеваю((горло болит жутко,нос заложен,подхватила бацилу какую-то,срочно лечиться надо, накупила таблеток,не хочу завтра пропускать тренировку, я итак раз в неделю тренерую ноги((,вес что-то стоит..вообще ни туда ни сюда, я эту неделю совсем без кардио была,только после силовой 20 минут интервалка была, надо как-то заставить себя бегать больше

Дашут, как треня прошла? как сама? верю что как правильная девочка ты не заболела и отлично провела выходные!!
а про бег, не заставляй, если не нравится, попробуй байк, эллипс, степпер, или может у вас гребной тренажер есть? да хоть скакалка! вариантов кардио много ) я вот в последние полгода с удовольствием пользуюсь всеми, кроме байка наверно, и все нравится ))

треня отлично!только почему-то пока не особо все болит,как в прошлый раз,подожду до завтра)),хотя я еще увеличила вес в приседе))

не совсем правильная)),горло вовремя залечила,теперь нос лечу! но хоть температуры нет,и то радует, главное оклиматься до праздников, я кстати собираюсь в Краснодар! Но пока еще не определилась с датой, но точно не на первые праздники!

да это понятно,но дело в том, что мне вообще его не хочется делать
хотя понимаю,что надо!-100 гр за неделю,ну это ваще никуда не годится, знаю что если подключить активное кардио, жирок будет топиться, у меня 1 кг спокойно уходит в таком режиме..

Ох -ох, как я тебя понимаю! :)))) Я хоть и немного бегаю (перед тренировкой разминка и после легкий кросс), но тож без огромного удовольствия как то :)))) но...

ммммммммммм! отличная новость!! не забудь рассказать когда, куда и как надолго ) я местами уезжаю, но хотела бы попробовать встретиться и познакомиться лично!!
а кардио - придет, это все по настроению, вот честно, если не в кайф - любая треня будет процентов на 20-30 эффективна, не больше

ну я тоже перед тренькой немного на дорожке и после минут 20 интервалки, и то не после каждой)),самое смешное,что когда холодно было,я прям как электровеник бегала,а как стало тепло, так меня прям переклинило


ок!

я тоже!!надеюсь получится!

Салют всем!!
Праздники прошли на ура!Вернее первая их половина!
Каюсь,вела себя не очень хорошо грешила шашлыком,пасочками,ну и так по мелочи..))
Вес 66.5, талия 73/грудь93/бедра97
На той неделе были 2 трени и 2 кардио, ну а как же,грешки то надо отрабатывать!))
Вечером будет кардио.
Из еды сегодня не айс, ничего не успела вчера приготовить
8.00 овсянка 40гр+изюм 20гр
11.00 пачка творога+банан+кефир
13.00 орехи
в холодильнике еще есть пачка творога, пара яблок, так что до 18 доживу, там уже дома поем че-нить, творога не охота че-то..щас бы сливу холодненькую..ммм...

Наш человек

а лучше вишни пиалочку привет солнце! маевка без шашлыка... ну это даже неприлично как то ) я правда свой кусок съела еще на прошлых выходных, в горах, и наелась ))) отрываюсь по зеленым салатам с кучей кинзы и сельдерея )
и ура дню творога? как же ты на нем одном нелюбимом то?

от вишни тоже бы не отказалась...пиалочка))))тазище вот это я понимаю! эх..мЯчты мЯчты...

не,я вроде нашла нормальный Кореновский почти что ваш))))но все равно я так не тащусь по творогу как тут многие прутся)))ну нет у меня вкусного творога! а то может и я пачками бы его жевала, в сырниках любой пойдет, а вот чтоб без ничего есть его,это проблема))

У тебя должны быть Магниты, в них оч вкусный обезжиренный (1,8%) творог - "Вкусный день", г. Саратов. Я правда и с других творогов тащился, но этот пока вне конкуренции ;)