привет снегурочка!! у нас утром +2 наверно, но уже очень холодно, так еще и ливень был когда я проснулся ТАКОЙ, что единственной мыслью было закопаться в одеяло поглубже и не просыпаться пока не вылезет солнышко )
а вот это чисто воды правда! )))

Нет времени повторить, т.е.пофоткать. Профитроли из заварного теста, мармелад-только в готовом виде есть фотки. Мармелад из груш делала. Выложу обязательно, не сомневайтесь.

да нет, у меня творог долго переваривается))

в чем проблема товарищи? мне так комфортно кушать, перерывы нормальные, в основном 2-2,5 часа,на фрукты 1-1,5 часа, а насчет творога перед кардио, тут можно и правда покушать за часа 1,5-2 наверное.


да у вас там вообще теплынь все время была)), помню на НГ приезжала в Краснодар, так было то ли +10 что-ли,вообще сухо,солнышко,весна прям


урра!мы и не сомневаемся ни разу!

С моей стороны это просто совет, Дарья.
Я, когда ела раз в два часа, вес стоял так мертво, а потом начала банально вставать не в 10 утра, а в 7, и соответсвенно растянулись приемы на 2.5, а чаще - на 3 часа. Фрукт у меня только 1 прием обычно, он конечно за полтора часа до обеда, но все остальное с промежутками в 3 часа. Вес убегает вниз, а приемы делаю плотными.
О пользе 3-х часовых промежутков при 5-6 разовом питании я уже после почитала.

спасибо за совет,можно не так официально))

да ты знаешь, я когда начала худеть, я тоже стала есть через 2,5-3 часа, и плотно кушала, то есть кашу с мясом в обед, утром кашу, короче дофига порции были, и тогда я стала худеть, я тоже об этом думала,потому что организм как бы не успевал захотеть есть у меня. Меня Сережа на эту мысль натолкнул тогда. Но тогда я активно силовухами занималась,сейчас же нет таких ударных треней.

Ну по мне знаешь, силовой не занимаюсь. Единтсвенное, что у меня порции каши на завтрак обычно 50 гр сухого, сухофрукты 20-30 гр, стандартно творог. А в обед гарнир тоже порядка 30-40 гр сухого + мясо. Сытость наступает., а если вдруг нет, то приходят на помощь овощные салатики в обед=)

это я хочу в силовые так есть,но когда худела,я ела утром 70-80гр каши+в обед гречку гр.70)))видать все на силовые уходило))

если почувствую, что не наедаюсь,то добавлю гречу/рис к мясу/рыбе

Ой ли?
Сколько приёмов пищи-не играет такой существенной роли.Главное не давать кортизолу повышаться,то есть кушать,когда хочется и не голодать.
Можно устроить 15 приёмов пищи в день,без проблем.Но удобно ли?
И у Даши 3 часа перерыв между приёмами пищи,всё нормально

Помните Блонди? У нее (миниатюрной барышни) менюшки были той же длины, что и состав в лапше доширак)
И нормуль!

улыбнуло

Дашут, ну да, бывает и +10, хотя и -25 бывает, и снега по колено, длится максимум неделю, считается стихийным бедствием )))

вставлю свои 5 копеек в интервалы между приемами пищи - когда получается и есть возможность, я жую каждые часа полтора-два наверно, но в рамках своего меню. неужто это так плохо? а если есть нервно хочется? ну правда, неужели я одна такая, вечно жующая?? и не выпускающая ложку с творогом из рук? )

как сказал бы мой супр-г ,,Все жреш и жреш , как не зайду на кухню , а ты все жреш!,,

Воо, у меня так бывает, вроде поела,а есть все равно хочется. После хорошей силовой жор нападает, что сил нет.

гммммммм, Наташ, что со мной после силовых проходит, я вообще молчу! да и в принципе, в последний год не страдаю проблемами с аппетитом )
но после силовых, а они у меня теперь почти все по вечерам - только изолят и ночной творог )
а вот в субботу, когда кросс-фит - как последняя обжора! ))

Всем привет!
У нас наконец-то снега навалило,прям метель какая-то, надо было тушью глаза не красить

Сегодня:
10.00 овсянка 50гр+курага 30гр
13.00 типа плов (40гр риса коричневого+150гр филе обжарила с луком)
15.00 3 мандарина
16.30 миндаль 45гр
18.00 творог
19.00 силовуха на верх
19.30 филе 150гр+фасоль стручковая 150гр
на ночь белки


ага, особенно на следующий день!

ела прям на силовухе?;)

тюфу ты!в 20.30

а что? идеальный вариант силовой на верх!! а главное - какой вкусный )) так и вижу ,в руках гантели, в зубах - ложка, и Дашка такая гордая жмет и жует
еще можно вариант с кормящим тренером/поклонником в перерывах между подходами )) 100% восстановление не отходя от штанги

представила!