А то!

Стянула для себя! Спасибо.

Спасибо Дашик!
пока вообще не знаю с чем связать, я за циклом особо раньше не следила, а сейчас уже больше трех месяцев и взвешиваюсь и отмечаю начало и конец КД, вот и стала замечать, может и раньше так было, просто внимание не акцентрировала. Всегда замечала уменьшение цикла ну на день, два, но не на пять-шесть дней. В том месяце думаю из-за физнагрузок на поле, может еще отголоски этого действуют? не знаю.

может быть! кстати, активные нагрузки могут этому способствовать!понаблюдай еще пару месяцев!

Всем привет!
Сегодня:
8.00 спагетти 80гр+2 белка+кофе с молоком 100гр
11.00 чечевица 70гр
13.00 хек+салат+масло 25гр
14.30 яблоко 400гр
15.30 творог 180гр
18-19 кардио
20.00 грудка +овощи
Всего БЖУК 128/40/141/1480

Дарюш, привет! А кофе вроде советуют отдельно от всего пить. Я не про молоко, я про отдельный прием.

Привет Ириш!
Да я слышала про это, почему кстати нельзя? этот кофе был одно название только))там пол ч/л его было))и то пол кружки я выпила!

Иринушка,
да ну что за ерунда?) без сахера а заедать можно хоть орехами, хоть сыром (полспичечного коробка по размеру нежирного)

(Дарья),
Kitsune,
Вот кста,тоже скока читаю форум,то его отдельно по основам,а так кто во что горазд,с орехами,запеканками,отрубями.
Я вот с инжиром с удовольствием и миндалем в разные приемы естесна

oksy,
да не его лично, а все напитки и воду желательно отдельно! Но привычка, такая привычка! Я могу отдельно и чай и кофе пить, а воду не могу - сразу после еды пью. Ну а кто привык под чаек печеньки точить - вот им лучше сухофрукты, орехи...чтоб резко не менять привычки

с миндалем даже по-моему Марина писала, что можно!да вообще по этому поводу я не заморачиваюсь!кофе я пью редко и слабый, я чай в основном зеленый хлещу просто и на работе и дома
у меня вообще мания по поводу чаев!Люблю со всякими добавками и черный и зеленый, с фруктовыми особенно, но чтоб натуральные, кусочки фруктов и масла. Разных понабираю себе на развес и на работу притащила еще))

Kitsune,
Ну это Марина писала, что напитки и кофе лучше отдельно. Я же не настаиваю, я только напоминаю основы. Каждый выбирает послабления сам.

Я после тоже пью, на спустя полчаса наверно. Вот дурацкая привычка у мужа запивать еду водой. Сколько лет борюсь,а все пофиг, не помогает,говорит не может без нее.

Я с кофеЁм только туташние вкусняки ем, ну не много ессно.
Зеленый чай это полезно, но нужно не забывать,что много его пить вредно. Вымывает много веществ из организма и не пить перед сном его, заснуть сложнее будет, так же всякие вещества бодрящие.
И вообще всех с пятницей!!

Ура!!

я редко в будни с утра пью после завтрака, поем и на работу, а там уже день начинается с чая)))

Эх девочки а у меня сегодня выходной, зато завтра и послезавтра - арбайтен!

фигня!((

Ну прям в выхи арбайтей. ай ай ай!

тож макарон хочу :)
а у меня с кофе, тоже так же, поутру успеваю только каши сварить/поесть :)

enigma-cat, макароны можно есть спокойно, просто учитывай калорийность.

у меня лежит пачка из неочищенного пшеничного зерна, темные такие до жути. На черный день приберегла, когда совсем нечего будет приготовить

Всем привет!
Делала сегодня запеканку,ожидала большего, но есть можно!

620гр баклажан+200гр лука+120гр шампиньонов, все обжарить без масла, протушить+приправки, отдельно сварила грудку, жарить было лень), первый слой выложила баклажаны+базилик+кусочки грудки+грибы+помидоры и так 2 слоя, сверху 3 белка+1 желток+200гр молока+отруби,все взбить и залить, то ли отруби такой вкус дали, то ли то что все пресное без масла..фиг знает, короче провозилась и не удовлетворилась я)))
Делала конфеты из чернослива 60гр, тоже не в восторге, получилось 5 маленьких штучек, думаю вкуснее будет из сушеных ягод, и отруби не нужно слишком перемалывать.
Меню сегодня:
10.30 омлет с шампиньонами(90гр грибов+3 белка)+овощи
13.00 йогурт с отрубями
13.30 запеканка
14.30 "конфеты" с чаем(скажу так-чисто облизнуться вышло
Вечером будет запеканка,запеканка и еще раз запеканка))))получилось много,буду доедать, чтоб на завтра пожарить грудку
Вечером еще куда-нить вставлю кардио. Вес сегодня 66,2
Завтра сделаю нямку так уж и быть)))а то уже стремно

Вообще поняла, что всякие эти запеканки, и вообще сложные блюда, конфеты и т.д. лучше уже готовить когда на поддержании веса, когда я ем просто грудку с кашей или овощами,творог,мне как-то проще, и переваривается как-то все быстрее, не знаю,может я привыкла просто уже так питаться.
Но это кому как, главное чтоб было разнообразие в питании,иначе срыв обеспечен, этого не избежать.
Пока оставлю привычный рацион свой, может только в выхи буду чем-то баловать себя, типа запеканки сегодняшней