только я масло вообще жрать перестала, с утра убрала чтоб перед кардио на маячило, а днем получается только в авокадо и в миндале. так и живем ) Галюнь, вот белокочанную я так просто не люблю, ее надо шинковать, с лучком и зеленью, а вся остальная, в том числе и пекинка - так забавная )

А я квашенную покупаю.
Самой квасить лениво:)
И по твоему рецепту - красный лук, рыжиковое масло, горбушка хлеба...

Вот я не любила ее, а теперь очень люблю, сырая да вкуснее, хот и вареная ничего,но хруст прикольный пропадает, можно маслом полить немного, так ваще вкуснятина, а вот цветная, я ее сырую не ела, надо пробнуть тоже.
Квашеная люблю,тем более там витамина С много.
Я еще салаты покупаю готовые в пакетах, очень люблю рукколу.

руккола, айсберг, латук... ммммммммм, там столько всего вкусного!
квашеная, а как с водой и отеками потом, нормально? я в последнее время совсем отошла от соли в еде, не тянет просто )

я тоже так делаю.



мне сырая брокколи больше нравится. Мне ещё сырая зеленая фасоль в стручках свежей больше нравится. Правда, сомневаюсь, можно ли её сырой есть.

Девочки, а ещё можно белокачанную ошпарить и с яйцом. очень вкусно.

Хеллоу!
8.20. Каша гречневая+молоко+сыр сулугуни 28 гр(все как положено,как Марина писала)
10.30 творог+хлебушек (тут все стабильно )
12.00 апельсина
13.00 шашлык куриный+грибы маринованные
14.30 фундук
16.00 творог
18-19 кардио
20.00 белковый омлет с овощами

8.00 гречка 80гр
10.30 хлеб 50гр+творог 125
12.00 апельсин 250
13.00 рис 60гр+филе 125+салат с маслом олив.10гр
15.30 орехи 30гр
17.00 творог 125+чернослив 30
20.30 омлет белковый+овощи
бжук 120/40/168/1500

(Дарья),
детк, на какой стадии сейчас? что случилось с твоим тельцем за 2 месяца моего отсутствия))?
парамеры как? а вес что?

На аваторке ты как всегда блин - лучезарное солнышко

Я уже как 2 недели "бегательный" сезон открыла :)

а ниче особенного!!ни похудела ни на грамм!!объемы тут недавно выкладывала, талия 77, бедра 102, грудь 95 вроде так!короче жду тепла, мож че сдвинется!ну выглядит все неплохо, попу усиленно качаю)))но как всегда живот сволочь не уходит!!

спасибо дорогая!

молодчина!!а я че-то не могу кардио заставить себя больше 2 раз в неделю((а ты сколько бегаешь раз и по времени?

У тебя какие изменения??


прикалываешься?!!конечно на стадии похудения!!)))))))))))))))

он как бы последний всегда стартует
начинала с 30 минут, сегодня вот на 45 вышло :)

ой я на выхах выложу фотку глянешь, вроде окружающие спели, что похудела, я не взвешиваюсь чтобы не портить впечатление ибо не верю им :)
Ну спорт 3-4 раза в неделю у меня стабильно, по питанию не так стабильно как хотелось бы..
Но я кину кину параметры.. Надо все таки за динамикой следить.. Пятерку то я еще сливать по любому буду..

А что с углями у тебя, почему решила увеличить? И еще читала про пост - ты эт серьезн? а мотив какой? всегда держала или спор проиграла, колись ?

Хороший БЖУК. Как доктор прописал (с)
Даш, надо покопаться в физ нагрузках.. сменить программу или вообще кардинально её изменить.. организм привыкает к любым нагрузкам. Нельзя допускать застой. Нужна постоянная периодическая встряска.

И вообще.. как давно ты на сливе? Может рискнуть на небольшой откат?
Попитаться немного (пару недель) на профиците, а потом опять уйти на слив? Учитывая грядущее весеннее пробуждение организмов - должно сработать, мне так думается

та уже хз если честно день Х приближается...

ой да уверена там все шикарно,ты и 2 месяца назад была в прекрасной форме!))

да уже последнее время так питаюсь, решила что все же угли это не зло,как я все время считала, они ж полезные и только на пользу, зато все время есть силы,советую

да тоже думала об этом, как раз программу пора менять, думаю перейти на многоповторки,снизить вес и тренировать за тренировку все тело за раз 2 раза в неделю. Ну и конечно че я ною,кардио мало у меня совсем, 2 раза и усе. Хотя бы минимум 3 раза в неделю бега.

хз..

Сегодня:
8.00 каша гречневая80+молоко 100
10.30 творог 125+хлеб 52
13.00 филе 125+рис 60+салат с маслом 10
14.30 орехи 35
16.00 творог 125 +курага 31
18.-19. силовая
20.00 белковый омлет с овощами
бжук 122/43/150/1506



С 1 днем весны!!!!УРРАААА!!!!!!!!!!!

Эх, я бы вместо молока - творога грамм 100 в кашку зафигачила


Ура, товарищи! Ура!
И даже несмотря на то, что Москву посыпает ровным слоем снега!

Дашут, привет красотка!
весна, весна! она пришла!! поздравляю всех ))

если чего, приползай за солнышком, у меня равномерные +10, а на праздники обещают +17 ))) снег решили перенести на апрель судя по всему )

творог с гречей?))мне как-то не катит)))

красота!!!я на майские к вам,когда уж точно тепло будет)))
а у нас хоть и прохладно, но зато солнце светит!!!

(Дарья),
скоро скоро скоро у тя ДР дорогая
как буш отмечать ? что там с едой - творожным торт с красным вином или дашь волю празднику мм ?


70-80гр гречи + овощи + 150 гр творога после с чаем = у мня раза 3 в неделю такой обед

оторвусь по полной программе!!день варенья раз в году!!
как буду отмечать еще не знаю..

Всем доброго утра!
8.00 греча 80гр+яйцо
10.30 творог 125+хлеб 50
12.00апельсин 150
13.00 курфиле 125+рис 60+овощи+масло10
14.30 фундук 25
16.00 творог 125+курага 29
18-19 силовая
20.00 белковый омлет с овощами
бжук 124/41/156/1525

Даша, весна пришла. И вес твой сейчас пойдет на "убыль".

Очень на это надеюсь))