Еще вопрос по нуту для трюфелей. Его нужно залить водой на ночь, а потом слить воду и положить его проращиваться под тряпочку влажную,так?дня на 2,3?или можно на 1 день?Там по рецепту берется 200гр уже пророщенного, а сколько в сыром виде тогда брать нужно?или не заморачиваться и сухого взять 200?


да попробую еще конечно! я не успокоюсь
но уже как-нибудь в другой раз))творог весь пошел на сырнички!

(Дарья),
Я замачивала на ночь,утром хорошенько промывала,наливала немножко воды и накрывала марлечкой. По возможности чаще промывать его.Прорастать начнет через 1 день или попозже, это от нута зависит. И он увеличится в 2 раза где-то.Нужно тебе столько?

ну я по рецепту делаю, там 200гр пророщенного нута берется!

Правильно, по рецепту 200--пророщенного.Значит, сухого меньше надо брать.)

ага,поняла, тогда возьму грамм 100, он где-то в 2 раза увеличится наверное?
я седня целый день жрууу завтра должны быть КД!
наяриваю сырники, причем все сразу
а в духовочке еще грудка запекается!я ее всю намазала сыром неудачным))добавила в него зелени и много чеснока!думаю должно быть вкусно,аромат уже на всю квартиру!

А как сырники делали?

творог 250гр+белок+ванилин+отруби+20гр овсянки молотой+чернослив,все перемешать и в духовку на 20минут!

Вот не могу с отрубями есть,не нравится вкус. Вы выше писали про клетчатку, с которой получается как с мукой . Что за она, не определили?

вообще не обязательно! Я только с овсянкой делала, а потом даже молоть перестала (хлопья геркулес), структура прикольная. С курагой так вообще - мм!

поздравляю с готовками ! :)
как надо

ой так и не нашла ту клетчатку, еще посмотрю в одной аптеке, там у нее структура была прикольная!


спс!

щас борщ варила,так захотелось навернуть тарелочку с салом и чесноком с черным хлебом, как в старые добрые времена ,но удержалась

Вопрос уже решен?

Главное, что вкусно. А красота придет с навыком.
Сковородки с антипригарным покрытием надо периодически менять. А еще лучше, разориться на керамическую сковороду. Или попросить кого-нибудь, чтобы тебе подарили.

И сыр получится у тебя в след.раз. Правду говорю!

спасибо Линда!я еще раз попробую!))

да вот же,все собираюсь))

Всем привет!
Сегодня:
8.00 овсянка 60гр+сухофрукты 45гр
11.00 омлет из 2 яиц+овощи+15гр масла
13.00 грудка 150гр+овощи+рис коричневый 50гр
14.30 яблоко 200гр
15.30 творог 180гр
18-19 кардио
20.00 грудка с овощами
22.00СПАТЬ!!!
ВСЕГО БЖУК 135/42/132/1504
Вес 66.1
С этой недели снижаю углеводы до 130-140
Ккал 1400-1500
Тренировки 2 круговые, 3 кардио

(Дарья),
Привет,поваренок:-):-)
Накулинарилась смотрю от души вчера:-)
Дашик,обязат по возможности бери керамическую сковородень,мы приобрели недавно у аеня сырники с лепешками от нее отлетают:-)

Буду ждать результата!

А сковородочку такую купи!

привееет!!

ага

это то,что мне надо,а то я сырники в духовке запекаю, от антипригарной не отстает уже!

Блин!я сегодня слона готова съесть!!!через 2 часа после каши уже умирала,съела омлета,через час снова хочу))))прям голова аж кружится!уже жду не дождусь 13!
Это все приближающиеся КД!))

Вместо кардио, провела силовую ноги+плечи, после 20 минут на дорожке меня осинило))
тренировка суперсеты:
становая+сгибание в тренажере
приседания+разгибание в тренажере
жим гантелей над головой+подъем гантелей перед собой
разводка в стороны+разводка в наклоне
подъем к подпобордку

Думаю,что скоро вернусь к сплитам...что-то сегодня мне снова захотелось качественных силовых.
Плюс ко всему, думаю что увеличу вес до 30 кг в приседаниях, думаю что смогу, т.к. сегодня поняла,что могу взять больший вес

КД так и не пришли,состояние средней поршивости

может сегодняшняя нагрузка повлияет как-то

У меня есть керамическая, не пригорало ничего,а в один прекрасный момент начало все пригорать. Вот и не знаю даже че с ней.

у меня так каждый день Мужайся :)

Шучу-шучу:)
Салата из овощей наверни с белками яиц :

- калорий мало,
- вкусно,
- полезно,
- можно вечером

сплошные плюсы

Солнце, все будет хорошо,придут!
У меня пока хрень какаето ,а не КД((

да придут-то они придут, пока только на 1 день задержка, это не страшно, учитывая,что я пью таблетки, должны быть вовремя

не начинаются??

Всем привет!сегодня целый день в разъездах,на нервых и т.д. ит.п.
на завтрак были оладьи из 80гр овсянки+2 белка+йогурт 120гр 4%жирности без сахара
Перекусов не было, только в 14.30 пообедала рис с говядиной, не считала сколько там ккал и бжу
На ужин тоже не знаю что будет, творог скорее всего, вообще без перекусов сегодня, но и есть как ни странно сильно прям уж не хотелось не смотря на перерыв большой

Охохошеньки, сожрала тарелку оливье! желудок тааак скрутило, думала помру чееерт!!
настроение полное Г..., депрессия у меня какая-то началась,скорее бы пошли дела!

У меня уже пророс нут,прям такие отростки уже хорошие, его нужно размять на трюфели прям с ними с отростками?