молитвослов купи=)
и не обойди мимо службы и причастия

и компьютер нельзя, кстати

ага, уйду в монастырь и буду там поститься

Всем привееет!!!!!!

Сегодня решила замериться!
Параметры в студию! бедра 101/талия 77/грудь 95, вес 69,полкило набралось, такое ощущение,что я на массе , ноги прям налившиеся такие, руки, живот((, это все из-за силовух наверное((а может жру много

Ладно уж, добавим кардио,поглядим может сольюсь малехо!

Сегодня:
8.20 гречка +молоко
11.00 творог +фундук
13.00 котлета+салат с маслом
14.30 яблоко
16.00 творог+курага
18-19.30 силовая+бег 30 минут
20.30 белковый омлет+шампиньоны+фасоль стручковая

шепотом, Дашка, ты главное монастырь не перепутай, уходи сразу в мужской!! в женском не прикольно )
привет залившееся солнце наше! зима, зима еще не кончилась, имей совесть! опять совмещаешь силовую и бег??? *подняла левую бровь*

ну а то!!

да понимаю!я уже спокойнее отношусь к этому))

решила добавить сегодня после трени 20-30 минут!мона? ))
ну я ж не час буду бегать))

а силовая на верх или на низ? вообще - НИЗЯ! если это силовая силовая - максимум - заминка, 10 минут ползком по дорожке. за что организьму мучаешь??

Объясните мне, темноте, почему бегать после силовой нельзя?

ну это ни прям силовая силовая!чтоб приседать с 60 кг))),я до такого еще не доросла!

вообще можно, не больше 20 минут после силовой тренировки(если цель похудеть)!


на низ!поэтому думаю как раз можно))

Вес не важен.

Ок! спасибо.
Цель - похудеть, но я чередую день кардио, день тренировка с весами. Только разминки ради в этот день на дорожке трясусь.

а то я уже лохом себя чувствую

а баба Яга против! ну правда! либо ты качаешься, с тем весом, который для тебя подходит, либо - бегаешь кардио. смысл пытаться покачать и тут же добивать кардио? эффект по нулям, только истощенность (

ну ладно все все,не ругайся Бабка Ежка!
не буду бегать,буду ходить шучу)))

ходи ходи, и не больше 15 минут! а если треня на ноги, там и 10 хватит как бы

Даш, а сколько берёшь в присяде, если не секрет? A то я себя такой дpищихой считаю со своими, стыдно сказать 30

[qu
добро пожаловать в клуб дрыщих!!! я тоже с 30,чуть больше 30))
хотя я могу и больше, но мне это не нужно пока, я пока не увеличиваю,мне бы похудеть для начала!

Вместо силовой было кардио 1 час, на силовую у меня что-то совсем силенок не хватило, решила заменить на кардио!завтра к обеду добавлю углей, а то как сонная тетеря!

я когда приседала, было 35 кг. сейчас в новом зале есть телега для жима ногами. блинами вешу 55 кг + вес платформы (хоть мне инструктор и сказал, что она ничего не весит, но я как-то сомневаюсь). и чувствую, что это далеко не предел. аж самой интересно, сколько же смогу выжать.
так что дрыщихи - это смотря под каким снарядом

у меня в зале жима нету, но я считаю классный задЭ накачать и без жима можно, приседания рулят!

ой, так жим легче делать, я там тоже могу за 60 жать. Но сколько не читала, самое лучшее- это присяды. У нас в зале и пресс ногами и жимы и всякие- лёжа и сидя, короче сортов 10 для ног, но я выбирaю присяды. Да, и есть Гакк, или как он там, тоже можно приседать, но в тренажёре

(Дарья),
Moni,
вы меня не поняли, ну да пофик