щас тапками кидать будешь?!!
ну хотелось бы..хотя конечно,лучше терять 2 кг в месяц, но я же увеличу щас нагрузку+питание соблюдаю

Вчера смотрела рецепты от Оксаны Артемовой, понравились протеиновые печеньки, вот подумываю о том, чтобы прикупить казеиновый протеин,чисто для выпечки, в дорогу например брать,если куда-то едешь,или даже вечером можно их кушать,там же только белок! А еще хочу попробовать ее рецепт творожно-фруктовое желе,но вчера уже писала желатина не было дома, седня прикуплю и на завтрак себе забацаю,а может на 2 завтрак, оно ж не растает я думаю до 11 часов,к тому ж холодильник на работе есть!


А сегодня вот делала овсяное печенье впервые!70гр овсянки молотой+2 белка+сахзам+корица+кардамон(он дает просто обалденный аромат в выпечке), получилось 5 печенюшек, еле разгрызла их)))3утром съела и 2 щас с чаем на работе!вот думаю,может желток 1 нужно добавлять,чтобы они помягче были,и наверное их делать тонкими-тонкими

и эта мадам в закладках в контакте висит

вот, у меня тоже все никак руки не дойдут до печенек


не, я не спорю, желание - великая вещь..

просто какбэ, если больше 500 гр в неделю терять то, уже не только жир уходит, а еще и мышцы

Еще вчера смотрела видюшки разные, упражнения различные, понравилась мне там Зина Руденко, выступает в категории бодифитнес вроде или бикини,не помню,так вот она показывала разные упражнения, очень все доходчиво объясняла, она рекомендует объединять упражнения в пары,и силовая тренировка должна длиться не более 45 минут, так как после 45 минут начинает вырабатываться гормон кортизол, который обладает метаболическим эффектом и вреден для наших мышц!вот поэтому она рекомендует сокращать повторы, объединять упражнения в пары,чтобы больше успеть, и работать в силовом режиме, то есть 8-10 повторений(то есть больше уже не должно хватать сил), но это уже я думаю,для тех кто работает на рельеф,а не кто худеет. Также она говорит, что прогресс будет виден, только если использовать вес минимум 8 кг!вот так вот

хмм.. а у тебя было дольше?

ну вот тут как то спорно, думаю для всех свой лимит кг.

раньше и по часу могла и вообще пока все не сделаю не уходила))а сейчас как раз около 45 минут и выходит

согласна тоже,для меня это много,если для рук брать


да да

да знаю знаю..


ой,не заметила сообщение, бег 60 минут да, скорость 8-8,5 км/ч

Посмотрела цены на казеиновый протеин..че-то как-то и без него хорошо жилось

а еще мне на дня предстоит очень важная покупка-Купальник!я ведь в ноябре собираюсь в отпуск!сейчас скидки на них как раз!вот хочу взять на размер меньше, все-таки к ноябрю я планирую слить как минимум 5 кг!вот думаю грудь должна уменьшиться...прям не знаю..надо без чашек брать тогда

ну дык можно обычный купить.

Даш, скинь ссылочку пжл

Дашунька привет!


Викуля скинь ссылочку, хочу почитать, пожалуйста.


Я бы заранее не стала, несмотря на скидки. Грудь уменьшится точно у тебя, как ьы не ошибиться тебе


не потерять, а скинуть, поменять на мышцы, истратить на кардио тренировках, а то потом вдруг захочется потеряшку найти

привет Ольчик!


я тебя обожаю Олич

думаешь?))не хочется сисечки терять хотя с другой стороны,они бесят когда на дорожке бегу надо будет прикупить спортивный топ))))

ой, получится ссылка на весь форум
по несколько раз из ответов где-то вычитывала.
Ну это, что касается тех, у кого лишнего веса не много.

щас попробую, а то я и не кидала ни разу!

чтобы 1кг жира слить надо 8750 калорий дополнительных сжечь. О как

но ведь когда мы взвешиваемся, мы констатируем что не жир уходит, а и все что с ним, с жиром уходит и вода, где-то я читала такое. Кстати где то видела что 1 кг жира-7000 калорий


а меня научила Викуля

Безопасная для здоровья скорость похудения составляет 0.5-1 кг/нед.

100 грамм жира это 900 калорий. Это 3 часа кардио тренировки. Чтобы столько выдержать, нужно быть опытным спортсменом. Но даже в этом случае за неделю реально вы сожжете 700 грамм жира. Если вы много весите, вы даже не заметите этого.

я просто пишу, что читала... не ругайте меня
повторю, желание - великая весчь

недавно писала где-то что 1 кг прибавки жирка, прибавляет по 20 грамм на каждую титю, ну и сооветственно наоборот думаю так. Ты планируешь 5 кг, значит каждая титя сольет до 100 грамм.

ctrl c - ctrl v

блин, Викуля научи и меня тоже))))вроде копирую адрес,потом надо название сайта написать?

ну да, как уходит, так и приходит
Я думала, нас конкретно жир волнует, а не кг.

мне кажется дело вообще не в арифметике, как то по-другому все действует, но не знаю как

ну вот, значит 2 кг за 2 недели это норма по идее!