Даш, я бы с удовольствием, но нет такого тренажера у нас...хоть по другим залам иди с ревизией...
мечта моя
вот это попробовала бы, как мне тренеру это предложить? хотя он вчера сам сказал: приседать, выпадать.... и махи всякие (терпеть не могу эти извращенские упры)

Электродрель,
есть каритнка какая-нибудь или ссыль на технику?

Доброе утро всем!
Меню на сегодня:


9.30 гречка 85гр+молоко 75гр
11.30 орехи 30гр
12.30 яблоки 380гр,курага 30гр
13.30 гречка 55гр+грудка 100гр+овощи
16.00 творог 180гр+ йогурт 160гр+отруби 30гр
18-19 кардио
20.00 творог 200гр

ВСЕГО 1514ккал, бжу 124/40/153

Не знаю, как там математически вы считаете, но если 124*4+40*9+153*4=1468 ккал,а у меня 1514- хотя все правильно в считалке
это я к вчерашнему

так что все правильно вчера было, в гостях кстати съела конфету 1!вкусная зараза была, фрукты еще ела

поехала я в суд!))

Себя судить за конфету и фрукты?

много нынче за съеденную конфету дают?

Хаха, наверно пару километров)

не, то по работе))))


по местным законам, не меньше 60 минут кардио!

Купила отруби с морской капустой, ну и дрянь!!фу!я брала до них с расторопшей, вот они вкуснючие!но я уже все скупила)))остались эти только)))

Лито?
а я с удовольствием лопаю с творогом мягким, размешанным с кефиром и таблеткой с/зама-такой чудный десерт, отруби чуть солоноватые, творог полужикий сладкий.

они

вот я тоже с творогом и с йогуртом съела!но че-то не пошли они мне))мож из-за того, еще когда лечилась гормонами, ела морскую капусту многоооо))и теперь на нее не могу смотреть даже, и этот запах!буэээээ!!

Вот блин, я только видела и покупала пшеничные. Больше нигде пока не видела. Сегодня буду искать.

Я купила ржаные отруби "Диетмарка" Бородинский, по вкусу бородинский хлеб напоминает. Выпечки после них не хочется точно.

у меня таких нет, не видела ни разу!

кардио сегодня не было, что-то день сегодня какой-то бешеный был

тренировка (грудь и спина)Зина руденко)

Всем привет!
Сегодня:
8.00 гречка +молоко
10.30 сыр сулугуни
12.00 курага
13.00 говядина тушеная с овощами
15.00 яблоки
16.00 творог +йогурт+отруби
18-19 круговая №2+дорожка
20.00 творог 200гр+йогурт
Всего 1442ккал, бжу 125/38/141
привес 600гр че-то,
Посмотрим что будет в понедельник, если не будет уходить, буду снижать угли и ккал до 1400-1500

Почитайте состав обязательно. Раньше в этих отрубях мука в составе присутствовала.

Да может вода плавает? Не?

да может, скорее всего, мож конфетка моя плавает там?
ну у меня ж на той неделе такая ж фигня была, вообще 1 кг привес был дня 2, а потом бах и ушло))но я ж*пой чувствую,что отвес будет небольшой совсем))
Вообще за ту неделю ушло 400гр, хотя было много кардио
Посмотрим как в эту будет неделю, пока отвеса никакого, я рассчитывала в понедельник уже добить этот 66 кг)))
А раз активно занимаюсь и кушаю хорошо, очень даже хорошо , то все просто,нужно просто меньше жрать,т.к. тренироваться больше уже некуда))

Да ну,она уже давно уплыла))

А я не могу меньше, сегодня после силовых вчерашних есть хочу все время,даже после того как поела
Думаю, может в следущем месяце кардио позаниматься, чета щас не тянет совсем на него.

А сколько воды пьете?

Калории не хочется конечно убирать, хочу держать в пределах 1500-1600, но тогда придется в сторону белков увеличить, а для меня это не айс, уже пробовала, максимум 140


ой,пью много -2 литра точно+еще 0,5 на тренировке


да мне тоже хочется после понедельника))

Состав: отруби ржаные, солод ржаной ферментированный, соль, кориандр.



Может перетренировалась уже. У меня как оказалось так было. Сейчас осталась пока только йога 1-1,5часа - 6 раз в неделю и вес не то что пошёл, полетел вниз...

Иринушка,
В ОГО отрубях мука в составе,я как раз попалась на них