УУУУУУЖАС!!!! Галя - царевна лягушка!!!!

Ей нужен принц!!! Иван-дурачок...

Вспомнил анекдот. Когда Иван целует лягушку, а она ему и говорит. Типа меня этим не возьмешь, я пизд..ц как заколдована

эх, конёчки, люблю это дело, но катаюсь редко.
Ну а Галя молодец! кааамсамолк, спааарсмэнк, крааасавитса

ага, только скоро опять Тур-де-Франс, как бы вся красота то не уехала на велосипеде

Все спасибо-спасибо!

Коньки - это мега-мега-мега весч! Вчера ездили с дурзьями, обкатывать мою обновку.. Правда, вышел небольшой фейл: коньки с прдажи оказывается не заточены вааааапче, а заточка коньков на катке не работала Испытала несравнимые ни с чем ощущения катания на незаточенных лезвиях повторять не рекомендую!)))


Как вы там под курткой красоту-то разглядели? ))) А то она откуда-то приехала, чтобы уезжать!)))

Ну и я не перестаю удивляться переоцениваемости моих велонагрузок.. Видимо, 50-60 км в день 2-3 раза в неделю (изредка 100 по выходным) кажутся обычным людям чем-то сверхестественным. Хотя жать 120 кг в зале или бегать каждый день по 10ку км - имхо, гораздо сложнее. Велик он такой велик: крутишь и крутишь, делов то))


кстати, я каждый год, выбираясь на лёд, клятвенно обещала купить себе коньки.. Но это так и оставалось чем-то очень отдалённым, поэтому и каталась я 3 раза за зиму. А вот теперь, с появлением своих, тока и мыслей: как бы выбраться покататься)))

Галя, расскажи где покупала коньки и почем брала) Тоже хочууу)

А сколько это по времени получается?
Я вот на велике не умею ездить, для меня это совсем непонятно

Лови в личке =)


это смотря с какой скоростью ехать и как часто и долго стоять
От забора и до обеда, в общем-то.

езда по улицам сложна из-за светофоров и машин, а за городом по шоссе можно втопить 32 км/ч (ребята мои ездят от 35 до 50 км/ч, но для меня крейсерская 32 - предел пока) и ехать часик без остановок - вот это реальная жесть жесткая. Остальное так, прогулочка.

Едь не больше 25 км/ч... побереги мышцы

специальный велик, чтобы мышцы не попалить.

На велике чёрный провод - это чтоб не угнали?

Сколько в нем скоростей?

синглспид, чо!


флудеры =)
вот соберу всю трансмиссию (система с чайника и манетки с ебея уже дошли, остался переклюк!) и выложу здесь: помучаю вас картинками незнакомых приблуд, будете знать, как про велики флудить!

Хм. Заинтересованная информацией про ГН (гликемическую нагрузку), шерстила рунет.
И вот на что наткнулась.

В частности интересно вот это (хотя и не только):

Рассмотрим два примера совмещения продуктов в одной тарелке – допустим, салат из ананаса и стеблевого сельдерея, и разберемся, как влияет соотношение компонентов на ГИ готового блюда.
Исходные данные:
Ананас: ГИ = 45, количество углеводов в 100г = 12г
Стеблевой сельдерей: ГИ=15, количество углеводов в 100г = 4 г
Для расчетов введем понятие «приведенный гликемический показатель» (ПГП), обычно этот показатель называют "гликемической нагрузкой". Он означает произведение суммарного количества углеводов в блюде на гликемический индекс продукта, то есть тупо перемножаем гликемический индекс и общее количество углеводов, содержащееся в данной порции (а не в 100 граммах) продукта.


1 вариант
Берем случай, когда в салате 100 г ананаса и 300 г сельдерея.
Ананас: общее количество углеводов=12г (в 100 граммах)
ПГП = 12г*45=540
Сельдерей: общее количество углеводов = 12 г (в 300 граммах)
ПГП = 12г*15=180
Сумма ПГП = 540+180=720
Средний ГИ готового блюда = 720/(12г+12г)=30

2 вариант
Для случая, когда в салате 300 г ананаса и 100 г сельдерея делаем аналогичный расчет.
Ананас: общее количество углеводов = 36г (в 300 граммах)
ПГП = 36*45=1620
Сельдерей: общее количество углеводов = 4 г (в 100 граммах)
ПГП = 4*15=60
Сумма ПГП = 1620+60=1680
Средний ГИ готового блюда = 1680/(36+4)=42

Как видите, разница существенная.
Совершенно очевидно, что смешивать фрукты - это выход, позволяющий употреблять не совсем благонадежные компоненты, а если добавлять к ним еще и овощи - так вообще можно забыть о том, что у некоторых фруктов ГИ высокий. Поэтому настоятельно советую делать себе вкусно, полезно и безопасно: совмещать разные фрукты в салате. Если такой салат присыпать кунжутиком или семечками, то итоговый ГИ будет еще ниже. Такое кулинарное творчество практически не требует затрат времени и сил: помыл-порезал и наслаждайся, а сытость гарантирована.
Эта рекомендация касается и овощей, и вообще любых углеводистых продуктов, употребляемых одновременно.
Даже картошку можно "уравновесить" капустой, огурцами и редиской, если прикинуть пропорции, если интересно – сделайте расчет самостоятельно. Потому что роль играет не только сам гликемический индекс продукта, но и количество углеводов в этом продукте.

P.S. Но имейте в виду, что именно в картошке и других корнеплодах, в отличие от капусты и тому подобной "травы", углеводов очень много, и их зловредное влияние на выработку инсулина уравновесить не так-то просто: возможно, что вы окажетесь не в состоянии съесть необходимое количество салата.

- и звучит более чем разумно.
А вот мы тут старательно делим фрукты и не едим в один приём разные виды.

Да здравствует винигрет? капустой уравновесить свеклу и картошку ...

Еще там такое написано

не получится, ведь...


А так, довольно интересные наблюдения. Также натыкался на них когда про ГН читал, но как-то не до конца уверен в этом. В общем считаю, что знать это нужно, а вот применять - краааааайне осторожно)

Так все таки маслом кашу не испортишь?

каша - это сваренная крупа. Не думаю, что стоит рисковать и к ней добавлять масло.

а зачем снижать ГИ круп, они и так невысоки. минимум жиров уже присутствует в составе крупы. Ну а если хочешь попробовать снизить маслом ГИ манки - попробуй -)) через месяц поглядим как похуделось =))

Это Машу кеслом не испортишь! А вот кашу маслом - вполне! Галя уже с маслом есть не будет!

Манку не люблю, а в овсянку или гречку прям хочется масла добавить вкус, любимый с детства...
Но писала не потому что от этого страдаю, а просто увидела еще один момент, не рекомендуемый здесь...

В плане а насколько правда то, что написано в этой статье?