Мне кажется это когда по первости очень много думаешь как извернуться - получается все сложно... Потом само по себе уже по ходу пьесы...
При этом имхо переесть легко - это если много мусора и желание "добавки".
При дозированной порции белка и углеводов на порцию легко догнаться и уместиться в "цель" овощами и хорошими жирами...
Недоедание легко исправляется добавлением перекуса тут и там, ложки масла, и илиприема пищи перед сном.

Гейл,
Галь для меня это тоже загадка , точнее разгадка на поверхности , люди просто бояться стоко есть , а не могут , все они могут , я уже писала что торт съесть всем легко а вот каши нет ) для меня набрать 2 тыс раз плюнуть
Мч мой просто сам такой он порцию обеда как у меня жует пол часа , вот фиговый у него аппетит бывает , а бывает норм ) но он просто не париться ест когда захочет а не когда часы скажут

подпишусь,вот прям один в один.
Может вы не такие уж сладкоежки в прошлом??

когда ест по 2-3 раза на дню,тут дай бог 2000 ккал набрать Я уже не говорю о хорошем соотношении БЖУ

то же самое

когда живете вместе это совсем по другому ;)

сосиска сосиске конечно рознь, но мяса в них как мне кажется почти нет

QB - это протеиновый батончик? никогда не пробовала, интересно какие они на вкус...
тоже как раз прикупила опти вумен и допиваю старую банку аптечного г+х :)


)) я вот на этой неделе пробую такими порциями питаться (нет времени делить на 2 как обычно), мне как то многовато за раз (эт не 200 г печенек или шоколадка, которые раньше так легко съедались в качестве перекуса, хоть ккал там и столько же) еле съедаю, зато сытость дольше... при возможности все таки проще когда порции поменьше, имхо

lisa olea,
Я просто ппц какая сладкоежка , мне вообще можно было обычную еду не давать а токо сладенькое , могла месяцами не есть круп , мясо , куры , вообще нормальную еду , только творог и сладкое

Яся как с языка сняла:

У меня обед мог быть 200-граммовая шоколадка с фундуком)) А на ужин пару эклеров (прям рядом с домом была чууудная кондитерская!). И в гробу я видала эти каши, рыбу на пару и овощи.

Я уже не раз писала, что до ПП я овощи в принципе не признавала, не ела ни рыбу ни морепродукты (ни впрочем мяса толком , тока курицу любила: крылышки и ножка! ^_^ всегда доставались мне), а творог люто ненавидела. Жареная картошка и сосиски - вот мой ужин всё сознательно-школьное детство. Мама как ни стралась - ничего другого впихнуть в меня не могла. Я отказывалась есть и всё. Каша на завтрак: по выходным, рисовая, с молоком, маслом, сахаром и изюмом. Овсянка? Не смешите мои тапки)))
Ну иногда, когда она пекла пироги или шарлотку - я могла их с молоком уминать)))
А в студенчестве я питалась пельменями (обожаю пельмени!) и пиццей с пивом) Ну и сладкое конечно, коробка Рафаэлло за полчаса - влёгкую.

Девочки, все мы разные. Но моё сугубое ХО: вы просто с тех пор как на "ПП" - нормально не едите. Вечный дефицит. Вечная каторга) Сознательная, добровольная, но каторга. Хотя отчасти Олю ещё могу понять: у неё выбор продуктов ограничен, ей бы наше разнообразие!

Не кажется.


поверьте, ЭТО - очень маленькая порция. Чечевица плохо разваривается, грибы - увариваются раз в 5, а 160 гр сырого лосося - это около 120 готового (((
Обнять и плакать короче.

в след раз сфоткаю свою 100 гр порцию овсянки чтобы ВСЕ видели что это не кастрюля

у меня в вк фотки три таких. Полглубокой тарелки.

ага, я почему то подумала про 160 г готового, ну для меня 600 ккал за раз вдруг стало много, может у меня аппетит пропал
мне легче два обеда приблизительно по 300 ккал (если завтрак у меня г де то 400 + ужин где то 300 + перекусы, как раз наедаю свои 1600 ккал)

у меня из 50-60 г получается почти полная тарелка, особенно если учесть, что я туда закидываю еще 10 г отрубей, фрукт или овощ + творог или яйца. это вреде и не кастрюля, но очень даже норм порция))

было бы 200 готового (стандартный стейк у меня - 250 гр сырого), если бы была рыба. Я просто проворонила. что она закончилась.

то есть 1 шоколадка - это много? ;)

как можно так мерить? О_о кусок курогрудки и овощи на 300 ккал - это огромный объем! Жирной рыбы с бобовыми - крохи.

Золотые слова.

Галь, я решила что больше никого убеждать не буду, если спросят я скажу я ем стоко и стоко, для меня это не много.

я ваще этим неблагодарным делом не собираюсь заниматься,
просто показываю на себе, что есть нормальной порцией - не страшно.

А ещё - удивляюсь, что наев 530 ккал - не наелась и недоумеваю, у кого там на наборе массы проблема 2000 набрать =/ Так, мысли вслух в собственном дневнике, не более.

вот в том то и дело что нет, а вот каша + рыба или грудка + кашка + салат много, я практически в каждый прием по возможности тыкаю овощи

я так и не меряю, я просто в среднем написала. у меня как правила первый обед - каша + салат, второй - грудка или курица или печень + салат, порции по объему +- одинаковые съедаю на отлично, а как объдиню курицу с рисом - все мне сразу много и лезет тяжелее...


искренне верю)))
а убеждать иногда очень полезно (для таких как я), а то я пока на себе не проверю или мне не наведут исчерпывающие аргументы как правило стою на своем (если уверена что я права))
вот на днях с меня смеялись, когда я сказала что мене молоко кажется сладковатым (разговор на тему сахара в чае и кофе), а про лактозу то никто и не слышал...

Ladybug,
я вообще кофе пью без сахара уже сто лет, мне реально сладко от молоко или сливок

Вот тут понимаю: сама такая. Я мясо не ем, но рыбу вот разве что с чечевицей смогла есть (и то, условно... ну да неважно)))), а так - только салат...

сладковатым?? да оно капец сладкое!

Я всегда на работе пью кофе с молоком. У нас дорогая кофемашина, но мне в сравнении с моим варёным дома в турке кофе - любой кажется кислым(((
Молока чётко всегда 30-40 грамм на большую чашку кофе. Но т.к. молоко открытое у нас стоит долго, я ВСЕГДА наливаю свои 30-40 гр в отдельный стаканчик, пробую, что не скисло и потом доливаю в кофе... Этому утреннему ритуалу несколько лет))

Так вот - это момент почти как шоколадку откусить))) Молоко - ОЧЕНЬ сладкое, прям приторное. Кстати, у разных производителей - разное Я их уже по вкусу различаю!

Вот брокколи - сладкая - это да Это меня саму поражает который год... Никак не привыкну)))

мне тоже))
вчера утром перед треней забахала коктельчик - 30 г ванильного изолята, 300 мл черного кофе, 50 мл молока 0.5% - получилось невероятно вкусно :)

вот для меня тоже кофе с молоком - вкусняшка и никакого сахара не надо)))

Надо мной тоже смеются на тему молока, когда говорю про лактозу и что это молочный сахар)

Когда мне было 12 лет, не знаю, по каким причинам, но моя старшая сестра не разрешала мне сахар класть в чай и кофе. Вот, собственно, целых 15 лет я уже и не кладу его)) От молока мне кофе кажется слегка сладеньким (я чисто символически, грамм 50, если не меньше добавляю, так сказать "забелить")


оо, смотрю все в теме

myakishhh, Гейл так вы кашу без мяса?

аналогично с кофе и стаканчиком для молока, хотя год назад варила кашу на молоке, теперь даже пару ложек не добавляю и так вкусно!

утро овсянка с орехами,
в обед рис с курой
ужин тоже с курой плюс еще овощи

я не ем мясо.