естественно.
Правда играть я начала еще со своим бывшим МЧ. У меня брат в гости приехал и офигел... 9 вечера - все! туши свет! тишина, я за ноутом, МЧ за компом, оба в наушниках с микрофонами и даже друг с другом общаемся - через венту!!! и 4 часа, не вставая...

А вообще, и хорошо, когда есть кому отвлекать. Я не жалею, что это было в моей жизни, это определенный фан и мне нравилось, но это не то. что должно стать основным хобби в жизни. Вот велик - даа я мечтаю пронести страсть к нему через всю жизнь и подарить ее детям.
Осталось найти такого же сумасшедего мужа

----

девочки и мальчики, вопрос!

Цельнозерновой хлеб: много слышу и читаю тут про него. Вроде и можно, если отдельно и чуть чуть.
Люблю хлеб. Никогда не ела, а лет 5 назад полюбила. И сейчас, с утра, вместо каши, съедала бы с радостью несколько кусочков!
НО. Я на какой состав ни посмотрю: даже самых "фитнес" и супер-пупер полезных: там и дрожжи, и мука пшеничная в/с

Какой вы берете, если едите? Какой вообще можно, если можно?
Дрожжи и мука - везде будут или я не там смотрю?

я таким балуюсь разок в неделю. кусочек с сигаретную пачку
а вообще в мечтах ХП и печь,печь,печь хлеб и булочки самой

угу, Бурже. Самый любимый был до попадания сюда...
возьму на заметку, хотя состав тоже не внушает =(

ну тогда только ХП и ручками,ручками...

Klukva,
а есть рецептик "правильного" хлеба для ХП? У меня печька-то есть, но для нее всё рецепты такие, что и не передать

так в ХП зависит, какую смесь купить, не?
у нас девочки у кого есть - готовые покупают... хотя там наверное тоже понапихано...

у меня и мама, и муж пекут - так сами чё-то мешают туда Я-то не лезу, тока нюхаю... Запах

а что тебе мешает свою смесь засыпать? Есть такие ХП куда сыпешь инградиенты в разные дырки а она сама уже всё делает и мешает и печёт

ну ребят, ну честно...я тока мечтаю о печке...ну погуглите - рецептов море в сети.

У Даши Афанасьевой в блоге есть рецепт ржаного хлеба.

Я ела 2 кусочка ВМЕСТЕ с кашей - голодно было. Сейчас не ем - прошло. Мне тогда Марина советовала.

Я в Перектрестке покупала хлеб импортный в вакуумной упаковке. Там в составе мука ржаная, соль, вода, семена подсолнечника. Стола пачечка из 8 маленьких кусочков 100 рублей. НО: сделан он в Германии, срок годности ГОД, после вскрытия упаковки 7 дней. Как-то наводит на мысли.

Мasha,
Во, я такой тоже покупала, прикольный он однако, но как вывела хлеб из рациона как то не нашла куда его впихнуть. Было это по первости, сейчас уже ничего хлебного не покупаю

Галя, не знаю, заглянешь ты туда или нет, напишу здесь:
сливочное масло в тесте можно заменить яблочным пюре;)
и ждём адаптированный рецепт шарлотки;)
привет:)

Так.
ВСЕ, что я имела сказать про посттренировочный фрукт (ДАЖЕ в 10 вечера), я написала еще тут:
http://fitfan.ru/forum/topic_2303/9#post-76259

Больше я не буду про него даже заикаться.
Чтобы было что рельефить - это надо сначала НАКАЧАТЬ! Если у Яны за 2,5 года в тренажерке было набрано мышц, то да, я понимаю, почему она бегает по 30 минут после силовых, сидит на низкоуглеводке (по 900 ккал) иногда и не ест фрукт после: ей катаболизм мышц не страшен.
У каждого из нас своя цель в тренажерке. Понимая процессы, происходящие при том или ином нашем действии (зачем фрукт, зачем бег, зачем заминка) - мы можем корректировать свои действия в соответствии со своими целями.
А "ой, Яна так сказала!!! хочу тело как у нее!" - это странный подход. Да, я тоже хочу. Но мне надо бы нарастить тех мышц для начала, чтобы их потом рельефить, а так - я последнего лишусь
Но это - я. Как я написала, цели в зале у каждого свои. Есть/не есть кашу до, фрукты и т.п., качать/не качать, бегать/не бегать - каждый решает сам.

Галь, привет!
я согласна с тобой относительно мышц, рельефа .. - растить сначала нужно, кушать больше, - порой объедаться : ) спрятать весы подальше, превратить фитнес в приятный досуг .. - получать удовольствие .. - и вперёд - на рельеф! - а тут уже у фитфановцев проблем не будет, все всё умеют : )
а пока что и худеть хотят и мышцами обрасти, - ведь есть тут такие безусловно.

Все было бы так просто, если б не было так сложно. Ну не растут мышцы без жира. И озадачиваться здесь надо в первую очередь тем, как нарастить мяса при минимальном наборе жировой прослойки. А на елку залезть и (_!_) не ободрать -так не бывает.

именно так, девочки, и вот я-то это прекрасно понимаю...

Долго вспоминала, у кого видела в подписи фразу про рельеф - а это ты и оказалась, Оксан!!

пфф...об этом писалось уже миллионы раз. Видно читают многие через строку или только то что им хочется и картинками из интернета засматриваются, а реальной работы даже не представляют. Вот наверное мужикам то смешно читать такое =))

Не смешно
Я тоже сначала думал, что можно набрать сухую массу без появления живота и жирка Но, как показывает практика, увы
Единственное что можно, это сократить наращивание жирка. Т.е. не жрать всё подряд

А я вернулась с дачи!
сытая как слон, довольная, с привесом небось в стотыщпиццот кэгэ, но без единого угрызения совести
с удивлением осознала, что несмотря на ломящийся от "вкусняшек" стол (два дня с 10 друзьями на даче: сами понимаете, там тебе и сыр/колбаса, и хлеб/шашлык/вино, и сладкое/печеньки/конфетки, и копченые-жареные сосиски/сардельки и все такое прочее), я вполне могу обходиться "своей" едой да, была сёмга много много вкуснющей офигенной сёмги: самолично разделанной, замаринованной в лимоне и обжаренной на гриле...
были кабачки на гриле и свежие помидоры/огурцы,
был творог (утром разбавила его вареньем - 2 ч.л., ибо купить по дороге на дачу вкусный было негде, а невкусный есть не хотелось),
был тунец в банках (надо же чем-то было питаться. пока остальные ели жареные сосиски и крем-суп со сливками из этой же сёмги),
были хлебцы без дрожжей и сахара вместо кучи разного вкуснющего хлеба...
был арбуз и дыня в больших количествах, но отдельно от всего...

в общем, вроде и обожралась как хрюшка, и винить себя особо не хочется: лишнего не ела, вредного не смешивала, сёмги обожралась, но буду тешить себя тем, что жиры там - полеееезные

в общем, выходные прошли на УРА, закупались перед дачей, кстати, в Сестрике (привет, Семёнов! ;)), потом своим ходом --> Солнечное --> Зелик --> Рощино и еще сколько то км до дачи. Обратный путь ниасилили, очень уж с погодой в Питере РАЗ В ГОД повезло на выходных, поэтому урвали ее по максимуму, к ночи вернувшись на электричке ^_^
жалкие 80 км за два дня и мегасёмгозажор, но.. настроение - выше крыши! ^_^ чего всем и желаю =) хорошего всем начала рабочей недели, а я прям завтра - в зал! отрабатывать наеденное

Гейл,
замечательные выхи...
обожаю такие посиделки с друзьми

любые зерновые сорта - у меня пекарня под боком либо зерновые крипсы, но условие одно - не более 100 грамм в сутки и тогда в минус кашку или калорийные овощи.