Так, по замерам: талия живот на месте (по сравнению с прошлым замером, с доотпуском - по +2 и там и там), бедра ещё +1 см каждое (т.е. +2 каждое к доотпускным значениям), попа на месте Хотя вчера совершенно незнакомая девочка в зале, смущаясь и краснея, спросила, как давно я занимаюсь и что делаю, объяснив.. что ей ужасно понравилась моя попа Было невероятно приятно, если честно, комплименты от незнакомых (т.е. незаинтересованных) людей, да ещё и своего же пола (то есть точно без подтекста ) - это неожиданно, но приятно вдвойне!

Икры на месте (суммарно +1 и +1,5 см за 2 месяца).
Под грудью +1 см, а сама грудь - на месте Наверное, это типа хорошо?

Визуально нравятся плечи. Руки тонкие какие-то, бу( Их не меряю, надо чтоли исправляться...
---

Ну и да, мож кому интересно: на questnutrition.ком сегодня 25% сейл на Квест бары (из-за разницы во времени с PST, до 12 часов дня завтра по Мск) ;) С доставкой в Россию всё равно дорого (доставка 14,95$), но если найти с кем объединиться для экономии на доставке - очень выгодно выходит упаковочка
Хотя это конечно баловство всё

Гейл,
ты я так поняла делаешь упор на низ? (попа, бедра, икры)
это наверное за счет спины

Не сказала бы: в тренировочный "цикл" у меня входит целиком всё тело. Ноги, когда получается, дважды в неделю, но они просто делятся на две части для лучшей проработки. Иногда не получается и тогда просто чередуется в циклах: 1 неделя 1 часть ног, вторая неделя - другая часть.
Хотя, конечно, "любимые" тренировки - это ножные и на плечи - их при любой возможности выделяю в отдельный день. (5ой тренировкой в неделю).

$4,95 же?
На Айхербе то же самое, странная скидка!

Нет, с questnutrition доставка в Россию $14,95.
А почему странная? 25% скидка на батончики - очень даже ничего скидка. 1 упаковка получается 18,75$ - очень кузяво.

Другой вопрос, что по акции free shipping по US, а вот worldwide - стандартная цена доставки, т.е. 14,95 в Рашу, что делает скидку совершенно непривлекательной... Но мы вот поделили заказ на троих и доставка получилась по 5$ с носа. Причём - если заказывать по 2 коробки, то на каждую доставка 2,5, итого 21,25 за коробку с доставкой. Очччень даже выгодно. Что не так-то? В чём странность?

Не увидела на айХёрбе скидки на квестбары. Ты о чём-то другом?

о да такие комплименты просто так не бывают - значит хорош попец )))

сегодня везде мега сэйлы - Cyber Monday
http://www.questproteinbar.com обычно доставка в РОссиию 14.95

сильно увлекаться не стоит, если влезают в макрос и план - отлично, а так они не такие безобидные как кажется и сахара в них не 2г
Сyд в Калифорнии на эту тему тихо, но идет. И этикетка их, если посчитать, не вяжется с калориями.

Именно.

Ничуть не сомневаюсь Но я получила упаковку с АйХерба почти 2 недели назад уже. Съела 1 батончик)))
Да и эти приедут через месяц... Я если честно их на велосезон наверное запасу. На велике это очень удобный быстрый перекус: и вкусно, и протеина порция.
А потому:

ТОЛЬКО так.
Я вооообще их не ем "просто так". Никакие батончики. Их удобно с собой носить, как перекусы, когда экстренная ситуация: но у меян обычно такие нечастно, привыкла планировать рацион заранее с учётом любых форс-мажоров.

Это был первый вопрос, который вызвали мои "кешью-бары", потому что в моём кальке проверочная формула, которая складывает БЖУ и сверяет с забитой суммой калорий. Так вот на моих написано 170 в батончике, а если по БЖУ считать - то должно быть 230 Everybody lies

С другой стороны... Это самый безобидный из известных мне способов получить белок+быстрые угли, кроме протеина (который на велике возить с собой неудобно(((, поэтому - пусть будут ;)
До этого я (за год правда) 2 упаковки PSовских батончиков сточила (24*2 штуки!) и ничего, катастрофы не случилось)

я и не говорю про катастрофу, конечно же, я и сама их ем. Просто тут Аня Стар была в Оптимум нутришн школе и там копнули под эти батончики поглубже, я потом на работе тему подняла с боссом сидели этикетки считали, потом нагуглился и кейс в суде на них следом...

В доказательство количества схара в батончике у меня даже наглядный пример - Ринэ с проблемой ЖКТ (dumping syndrome) - стоит ей перебрать сахара в одной порции еды и она летит в туалет...
Вот Квэсты она любит, и летает

а вообще когда то во времена своего тотального похудения я ела и аткинса батончики (Как меня не проносило не знаю) и EAS и все что к полкам магазина было не прибито - во первых такого разнообращия не было, во вторых я тогда только начинала шарить в ингридиентах, и ничего... ВОт она я.
Абыдна блин, прям ничему поверить уже и нельзя

Да не, я к тому, что если каждый день топтать, считая, что они реально такие безвредные - это конечно не к добру)) А так-то... ;) Я просто на всякий уточнила. А то бывает так спросишь про талию в твоём дневнике, и бац! Народ уже решает от приседа отказаться

Ой, да ну ;) Приятно иногда обманываться ^_^ И вкусно

А вообще, не зря говорят: меньше знаешь крепче спишь.

Про беседу это вообще не в тему прикопировалось пардон
это в другой теме возмущалася я


дааааая вечером напишу ченить, к утру тут уже понеслось........

Сори, я слепошарая Не поняла сначала что от 2 коробок скидон!Поэтому и написала что на Айхербе и без скидки почти то же самое.
Странно, я вот стала заполнять форму типа хочу заказать, мне доставку по нулям показывает...может потом стоимость пишут когда уже непосредственно подтверждаешь заказ Да жаль конечно что денег сейчас на карте нема Из магазов в СПб пропали они че-то резко.

должны появиться на этой неделе)

я тоже иногда люблю незнакомым людям в зале комплимент отвесить, особенно когда у меня хорошее настроение, а почему бы и нет?

Гейл,

Галя, а какие у тебе точно обьемы ? Или где ты об этом в прошлом писала? Любопытно просто..У нас рост почти одинаковый

П.С. Я понимаю, что это не показатель и мы все разные. Но любопытно все равно

П.С.П.С. Посмотрела скоко у нас quest bar стоит...35 евро упаковка..хмм..тут или тоже с америки заказывать или искать европейский аналог

Достаточно ввести zip-code и Update order или как-то там "get a quote" - он по индексу определяет страну доставки и выставит стоимость. Так-то понятно, 0 показывает, т.к. по US сегодня ещё и free shipping...

Не знаю... Я редко когда реально наслаждаюсь в зале красивым видом, но подойти и сказать - даже в голову не приходит... Зря наверное, это чертовски приятно!


Периодически пишу.
Ну вот вчерашние:
ОГ 89
ОТ 63
ОЖ(живот в самом толстом месте с боками) 78
ОБ 93
Каждая ляжка 53 см
икры 31,5 и 32,5 - они у меня разные, заразы. Сейчас правда меньше чем когда-либо.

Гейл,

Параметры супер Особенно талия и по между собой

Спасибки...

Жду когда нибудь следующих фото

вот именно, а тебе оно ничего не стоит... я в зале иногда вся в себе, но когда растягиваюсь или между подходами могу и по сторонам посмотреть)

параметры супер, я б тоже от фото не отказалась ;)

На 211 стр были послеотпускные же!
И где-то тут ещё ноги проскальзывали
В остальном, мне не нравится сейчас (( Талия талией, а бока знатные, и живот - ваще без рельефа, бу((( Попа хороша, самой нравится. Только этим и спасаюсь (мотивируюсь), иначе давно б на всё плюнула. Какие уж тут фото...

Гейл,
спасибо, полюбовалась, получила порцию мотивации)


по моему, это уже перебор с самокритикой... при талии 63 и попе 93 не может быть больших боков)))

это уже из области "нет предела совершенству"

это Галя сейчас напрашивается на свои же слова в мой адрес по поводу самокритики обратно