блин...ну как....на ужин отвесить 200 грамм хочу...как это сделать, не врубаюсь

а там примерно 50/50 очисток и мяса, это я уже опытным путём выяснила)))
так что вари 450 гр неочищенных: минус лёд и очистки, так и выйдет около 200.
А вообще, креветки - не колбаса же! Чего ты паришься? Ну будет 180 или 250 - велика ли беда? ;)

ну да, тоже верно
Галя, льняное масло как пить?с утречка ложку?а в обед в салат тогда не добавлять?

по жирам за день смотри. У меня и утром ложка влезала, и в салат =)

Я себе, кстати, ложку-весы приобрела аккурат из-за масла Оказалось, муку и пр. мерить тоже удобно.
Но с маслом идеально: так я узнала, что 10 гр масла, это ДОФИГА!

Гейл,
спасибо!!!

А 100 гр водки МАЛО!

Водка - это зло

Скоро лето! ;)))

Галя, хде чудо-ложку брала? поделись;)

Гейл,
А сколько грамм в чайной ложке масла оливкого?

2,5 гр : )

sergayme,
Спасибо!

чудовая картинка говорит сама за многих новоприбывших в зал, с целью за месяц скинуть 10 кило хДД

на очередном "гупигрупоне" была акция: http://spb.vigoda.ru/products/offer/19190

я не устояла
http://devipoint.com/catalog/devices/299/3032/ - вот эта контора, вроде как акция идёт еще. Не сочтите за рекламу

--------------
нашла интересную информацию для себя: http://www.sportbok.narod.ru/Pit/pit5.html

Но это про силовые и скорее - на массу, поэтому вряд ли много кому будет интересно =)
Зато поняла, почему многие говорят, что на дефиците калорий и худеют, и "мышцы растят". В общем-то, так и подозревала.

я сегодня пару раз про это спрашивала.
Но я как-то за яблочко.

Просто эта тема про Б-У окно у нас обмусолена по самое не могу =) Тут Эдди запропал куда-то, так он через пост вставлял шутку про яблоко))

Вот, мой пост про белково-углеводные окна: http://fitfan.ru/forum/topic_2303/9#post-76259

моё мнение осталось неизменным. Фрукт после чистой силовой ела всегда.

Может, польза от него и не такая, как иногда расписывают, но вреда точно не будет: эти углеводы после силовой в жир никогда не пойдут - только в восстановление гликогена.

Галя,а ваша фамилия Гришанина?

Гейл, фруктоза не идет на гликоген, нужна глюкоза : )

значит правильно я читала,что после трени нужны сложные угли.. как вы и говорите постоянно=)))во многих ресурсах это пишут....
но вот еще вопрос,читала что слож угли + белок после трен.силовой нужно повторить 3 раза каждые два часа.. это надоб массы да?