А что, можно есть после 6???

(Бубочка, простите! Без обид! )

правда, мы просто угораем)))
Просто Галя тот человек который всем и каждлому всю свою жизнь на форму кричит про то что 1500 ккал это почти голодовка, и сама есть за 2 тыс, и при этом худеет 1950 ккал.

Ну эт я 1, 64 см просто
Вот

Ну 2800 это вполне нормально вроде!

Ты знаешь, я буквально только на днях это обсуждала со знакомым мальчиком.
Ибо бывает, что без углей мне фигово, а бывает посчитаешь - хорошо если 80 гр в день набежало. И понимаешь, что реально так ела последние несколько дней. А в зале - хоть бы хны! пашу и пашу!

А бывает что остро нехватка угля ощущается... Прям падаю со штангой. Вот тут возникла идея почитать внимательно про кетоз, где я выяснила, что не всем надо 20 гр углей для кетоза, а некоторые легко в него и при 100 сваливаются... Правда, у меня масса тела 60 кг дайбох, поэтому для меня и 100 - это уже ближе к 2 граммам...

Но ацетоном не пахну)))

и я так же токо я на 1800-2000 ккал, думаю тут не в росте дело)

Ладно, не буду обижаться

Галя молодечик вообще, все это знают прекрасно!Поэтому и хочется что-то посоветовать со своей колокольни Навести может на мысль какую.

спасибо!

с мыслями у Гали вообще как обычно всё ок. С воплощением беда. Всё знаю, всё понимаю, и всё равно фигню делаю.

Именно поэтому я не устаю повторять: главное, голова! Сначала - надо со своей головой подружится. Иначе: тверди-не тверди, всё равно делают по своему.
У самой такая проблема Я ж на этот форум пришла и начала с письма Марине Бугреевой: я вот такая сякая, после 18 не ем (и не собираюсь, даже не уговаривайте!), но на велике катаюсь, а там без этого - есть опасность свалиться под колёса машине (был не прецедент к тому времени, но попытка), подскажите как быть

myakishhh,
Не ну рост ведь тоже ведь надо учитывать

9 см в росте - это разница в 1000 ккал? ;) Ой ли?

myakishhh же Вам написала, что ест на 1800 (про 2000 приукрасила, тоже боится пока ;)), и худеет! А Вы о наборе на 1600))

Нет, конечно не 1000...
Галя, а можно на Ты?



Понял, умолкаю со своими советами.

Э, не!
Так не пойдёт
Я полезных перспектив никогда не супротив! (ц)
Я ж тока за, просто заранее знаю, что следовать советам не начну, пока сама себя не допинаю, что так НАДО ((((

Нужно!
Сорри это привычка.

ну уже не худеет, но стоит, хотя че то боюсь что после КД отвалиться и как бы я цифру 54 не оставила позади, а тогда мне следующих КД точно не дождаться. кстати щас пью витамины комлекс и+ к ним витамин Е, фоливую, и магний б6, свято верю что они подержат меня.

еще не много еще чуть чуть, слишком свяжи воспомниния о пропаже цикла на пол года, мне так не надо, поэтому буквально неделька и будет 2 тыс



Ты чего, очень злдорово, что ты включаешься

молодец, поддерживаю. Мне именно их врач при аминорее прописывал и уж не знаю - они или не они - но помогло.

Гейл,
надо беречь наще читсо женское, оно капризное, всем советую, все мы будем мамами)
что то я сегодня на материнский лад)

ты мне-то не рассказывай у меня как раз с этого голова на место встала. Как раз благодаря отличному врачу, которая по этой голове мне вовремя надавала и наставила на путь истинный. А то б не знаю, чем закончилось... Но напугалась я сильно тогда.

ну это я скоро так философское изречение, мол для всех девушек этого форума которые верят в силу 1300 ккал.
думаю тебе со своим сыром и лососем уже проблемы с циклом не грозят тьфу тьфу

Ну тогда успехов тебе, собрать все мысли в кучу

Ок
myakishhh, ой КД больная тема!Женское здоровье - это святое!Береги себя!

Сегодня на форуме день груди

У меня тоже утром была очередь груди и трицепса - и я собой очень довольна: 22,5-25-27,5-30 кг на 15-12-10-8 раз!
лично для меня это огромный прогресс. Я с 20 топталась долго-долго, а тут сделала 30 на 8! Уф.
Всё-таки трицепс и передняя дельта роляют: веса выросли и там и там и на тебе: в грудных тоже прогресс!

А может, это макароны на ужин вчерашние?

Вот ещё что подумала: пытаюсь себя ломать и кроить питание. Углеводы уже под 200, жиры пока 70, ниже никак)))
Но. Вечерние углеводы, как и раньше, это вам короче не овощи. 2000 ккал, ну может 2200 - вот мой максимум. Когда вечером рыба-овощи, я на 2000 не расту. А вот паста с морепродуктами идёт на ура, но и на вес это влияет.

Калории калориями, дефицит-профицит, но математика снова пасует перед фактом. То, ЧТО и с ЧЕМ мы едим - это важно. Я помню, что на одних и тех же цифрах при разном сочетании был разный результат... Значит сейчас буду приуать себя есть белки с углями побольше, пусть на 2000 всего, ну так зато жиров не переедаю. А там поглядим, как попрёт.

Всем доброй пятницы!

PS ах, да! В бедрах прирост по +1,5 см и (тададам!) +1 см в икрах!
гликоген, водичка, все дела... Но как же это круто!!!!
(талия всё +1 держится и не растёт!)

Дык ведь овощи и не считаем даже, я их и не забиваю в калькулятор.
например сеня у меня меню на 1900, без учеста 400 гр броколи которые будут на ужин с курой и маслом.


а с чем ты раньше ела угли?
я уже даже приучила себя есть белки не то что с углями а с жирами. хотя это же ппц какое табу было.

ох уж эти весы, смущают нас, хотим чтобы мышцы росли а вот чтобы весы одну красивую цифру показывали))
Гуд))

Зелёные я тоже не считаю. Никакие: ни капутсу, ни салаты, ни огурцы.

как раз угли с жирами - легко) Главное - хорошие угли и правильные жиры. Давно уже, даже на поддержании.

Проблема в том, что я не ем мясо. А рыбу с рисом/гречкой/макаронами - ну никак не могу. Это ппц какая гадость и тяжесть.

Итого остаётся вариант - гречка с яйцами (надоело!), или макароны с тем же Поларом 5%, скажем. Ну каждый же день не будешь есть?
Значит надо снова печь творог+овсянку, это то самое, что надо. Лень ужасно, но надо, иначе перекос в жиры огромен, а так дело не пойдёт.