Я так понимаю это самый примерный минимум, на котором можно сидеть долго, в отличие от минимума белков и углей. А если точнее рассчитывать, то минимум-0,5г жира на кг веса, ещё вариант расчета- 20% от дневной калорийности. Это при похудении.

ну, второй вариант использую я, только подняла до 25%, когда перешла на поддержание веса.
А вот с 0.5% получается упс, ибо даже для 80 кг - это 40 гр. А для 100 - уже 50.
Однако я спрашивала лично у Марины еще раз и она сказала, что больше 30 нельзя и точка. Почему и почему для всех так - не объяснила.

Такая же история, теперь прусь от горького вкуса кофе


Потому что это минимум для всех организмов по-видимому

Так и я тоже в Московской области. Просто искала не колбасу а пачками, а пачек у нас не видела, видела что какая-то колбаса лежит, но не думала что это дмитровский тот самый)

это если бы было "не меньше". А она настояла, что это - верхняя граница. А потом снова пропала =/
Хотя там же сказала, что здоровому человеку норма жиров - 60 гр. Тоже какая "средняя температура по больнице" получается =/ У меня вот 25% от дневного рациона - это и то всего 50 гр.

upd: http://fitfan.ru/forum/topic_2092/28#post-81350
собственно, вот.

на следующей неделе - точно. А может и в воскресенье получится.
Сегодня-завтра врядли(((
Я тебе сразу свистну о результатах разведки;)

Это скорее всего не дмитровский, а останкинский. На мой взгляд даже лучше.

Блиииин! Вон оно чё!
morbid, да на него не смотреть, его ЕСТЬ надо!!!

спасибо, Даш, буду ждать!

Ну если останкинский лучше, тогда дмитровский точно не стоит пробовать. Вот негативно я отношусь и к Дмитровскому и к Ашановскому

Так и ниже этой нормы тоже Марина же не рекомендовала опускаться, так что это самый оптимальный уровень жиров получается. А вообще-то давно уже решили вроде, что всё индивидуально- так чё заморачиваться? Надо есть и смотреть на результат

Сегодня посмотрю в местных магазинах и то и то))

А я те о чём говорил? Будешь сушиться до такого состояния, чтобы нижние кубики были видны нормально, потеряешь много....
Когда уже похвастаешься, чтоб покритиковать мона было?

По дороге с работы зарулила таки в большую аптеку по совету Даши...
Увы, муки там нет никакой: ни льняной, ни соевой, ни какой-то другой... Зато я стала обладательницей:
- мюсли из пророщенной пшеницы
- невиданного количества разнообразных отрубей
- смеси хлопьев 5 злаков (вместо обычной овсянки)
и главное! - купила смесь трех видов отрубей - для выпечки!!! Попробую подобавлять ее вместо манки в сырники/запеканки и вместо муки в оладьи!
аж 16 гр белка и всего 34 гр углей на 100 гр, при чем 30 из них - клетчатка!

Погода к вечеру неожиданно порадовала и я решилась пройтись пару кварталов пешком... По дороге завернула в магазинчик под названием "Деликатесы", где, как оказалось, продают творог на развес! 18, 12, 9, 5 и 0% жирности!!
Взяла последние два на пробу по 200 гр Домой пришла и поняла... что не могу их отличить Они в одинаковых нонейм пакетиках)))
Попробовала.. да фиг знает )))) вроде один покислее... А так - одинаково! Значит можно брать 0% и не париться!!! Кстати, они ооооочень вкусные кажется, я нашла замену Дмитровскому/Ашановскому - и недалеко от дома!!!

ооо, и мне надо)))) завтра зайду))))

здорово! а я всё никак не могу найти идеальный творог для себя :(

"Деликатесы", кстати, там же, на Косыгина - только поближе к Наставников (справа от аптеки, если на нее смотреть)
зайди - творог обалденный просто!

А я у нас творог нашла, в пачечке, Дмитровский. Сейчас буду его есть. Так что возможно наркоманов станет на одного больше

Вот это да.

Попробовала чтоли?
Ну, велкам?

Слушайте. у меня мозговой клин...
На каше написано:
ккал 328
Б - 11,6%
Ж - 3,7%
У - 40%...

а остальное? О_о и как считать эти БЖУ???
Если по обычному, то есть 328*0,037/9, то в сумме 328 не получится, потому что 11,6+3,7+40 никак не равно 100%.....
ничего не понимаю >.< остальное типа клетчатка???

Дааа. Я наверное сейчас с ложкой вместе и с упаковкой сожру Галь, у тебя после силовых дикого жора не бывает? У меня прямо до неадеквата



Нипанятна.

Бывает. Тока они у меня поздние, поэтому я прихожу, хомячу свой творог, а потом белки перед сном и спать. На след день только утром дико жрать хочется.

Ты не думала, что просто не доедаешь, а ОВ разогнан + силовые его подстегивают, вот и жрать так хочется? ;)

Именно так. Зараза! =/

1900+ ем. Стабильно. Даже поправилась, но ничего, организм привыкнет и скинет. Я не могу есть меньше - такое ощущение что людей пожирать начну. В день тренировки не имеет смысла меньше есть - меня чет так гонять там начали что я еле уползаю оттуда, постоянно вес прибавляем и гоняем меня, гоняем... Кстати, сегодня месяц как я занимаюсь. Результаты мне нравятся - в приседаниях прибавила с 20 до 40, в становой с 20 до 42.5, а вот жим лежа - слабенький, с 20 до 25 всего прибавила. Так вооот, о еде. Короче я решила резко прибавить калораж, с того о котором я тебе в личку писала - до 1900. Поправилась, конечно. Ну и ничего страшного - похудею обратно, дефицит за счет тренировок есть, значит, похудеется. Сейчас вообще не парюсь об этом если честно... Галь, а все равно жрать охота!