sindel,
Лена, расскажи мне, в чём твоя претензия?
Сергей выложил эту статью, в отдельную тему, на форуме, в открытую.
Я привлекла к ней внимание - разве это не хорошо? Больше знающих правду людей - меньше страданий.

Тебе не кажется, что провокация "срача", как ты выразилась - это выкладывание подобных статей на этом форуме, нет? Очень странная позиция. Мне непонятная.
Впрочем, в любом случае, спасибо, что заглянула.

А Марина щас гипсом кому-то по носу щелкнет
Если это, правда, ко мне было. А то,может, ошиблась?
Чего за вопросы то были?
А то я соскучилась и уже привыкаю левой рукой мышку крутить.

Что-то смотрю, опять в нашей деревне неспокойно?
Ладно - потом почитаю.
А то мне правую руку с золотом и брильянтами так закатали, что даже одним пальцем по мышке не щелкнуть. Страшнее наказания и не придумать.
А как подумаю, на какие рабочие веса мне придется скатиться... лучше не думать.
Как жили то тут? Весна - худеть пора)


Я знаю, наверное. Возможно, по той же причине, по которой я пытаюсь ковырять клавиши и двигать мышку девой рукой.
А эмоции - да - их лучше отключать. Иначе не получится.


Все - подписалась и пошла читать дневники.

Даааа, сильно...
Я очень внимательно ознакомилась с постом Сергея. При всём моем позитиве и уважении ко всем форумчанам, я не хотела бы рекомендовать своим приятелям подобный способ похудения.
а очень многие сюда идут именно за похудением.
Девочки, да и мальчики, вы уверены, что с такой теорией обязательно будете худеть?
У Сергея заключительная фраза- "Таким образом, для целей бодибилдинга не имеет значения какие углеводы в вашем рационе простые или сложные, до тех пор пока общая сумма по ккал такая же".
Худеющие со стартовой цифрой в весе и100, и 90.....кг могут просто не дойти до уровня бодибилдеров, потому что так и не поймут, КАК им вначале хотя бы похудеть.

Гейл,
Галь а я вот почитала и пошла дальше.
зачем делать такой акцент,сколько можно размусоливать одно и тоже....
люди мудрые сначала читают а потом выбирают к чему прислушаться


кокрастаки в начале и просто сахара перенесенные на утро или сокращенные в кол-ве будут действовать...
вспомним "система минус 60"
люди худеют до вобловского состояния и при этом едят пироженки
НО! если я сейчас начну резко так есть меня разнесет,организм привыкает к продуктам,поэтому не стоит загонять себя в рамки на 4 продукта,исключать все что можно,а потом мучиться добавлять
ИМХО

Цитата: Гейл
Расплатится мышцами.
1286 - ООВ, 1761 - это с учетом тренировок (2-3 в неделю), если ежедневно меню на 1400 - 1450 это нормально или нет? Чтобы не поправляться?

Если сделать дефицит минус 500, то я буду худеть, я сделала примерно - 15- 20%

Ответила Вам у Вас =)

Небольшой фотоотчётик (наверное, скорее, для себя):

Закончен третий месяц коротких интенсивных многоповторок. Прошёл сезон коньков, зато наконец подключился велик: пока не очень активно, вкатываюсь.
Ещё прибавила еды. Есть больше, чем 2400 не получается, даже с орехозажорами (как с ними бороться - не придумала, печень жалко. Но на фигуре не отражается, посему с силой воли прям беда).
Но 2000-2200 ккал мне очевидно мало, сохну. Никак не подберу баланс еды, чтобы держать вес((
С февраля по чуть-чуть, да 2 кг растеряла. А мне бы вверху не то, что нельзя вообще сохнуть - поднабрать бы. Зато на фото отчётливо видно, что бока б ещё чуток подсогнать =/ Вечная дилемма.

Впервые в жизни нравятся собственные ноги Ещё конечно пахать и пахать, на фоне последних фото на фитфане - хвастаться конечно смешно Но у меня они вообще появились - ноги! А не две бесформенные палки. Сафитыч поймёт) И ещё полоски на пузе. Иногда - все три. Их не было даже в 52 кг! ^_^

Иногда читаю форум. Продолжаю офигевать, как при 5-7 нагрузках в неделю можно есть на 1500 ккал. Я б сдохла. Честно. У меня 4-5 максимум, жру на 1000 больше.
Недоумеваю, как яблоко, содержащее пектин и клетчатку - вдруг стало более быстрым углеводом, чем крахмалосодержащий банан О_о А зачем я бананы тогда после силовой жру? (((
Надоел мой прот, хотя на молоке он ничего (Эд, низачод (( Ты его так нахваливал!). А ещё полбанки! Хочу банановый...((

Вот. Как-то так =)

ну если тебе Гаспари так быстро надоел, то другие лучше и не пробовать Заметь, я тебе марку рекомендовал, а не конкретный вкус Надо пробовать и найти свое. По мне так банан - бяка. А сам я на амино уже больше года. Оказалось, что это проще хоть и дороже

Все хорошо, ноги действительно появились., молодца, одним словом!

в том смысле, что много жиров получается? Это скорее к поджелудочной. Плюс орехов еще в том, что они ну оооочень медленно перевариваются (часа 4) и от них резкого "жирового удара" по поджелудочной не бывает.

Ни Синха, ни ОНовский вэй так не надоедали ;)

мне - не рекомендовал, но я твоё восхищение их печенькой ещё года два назад в блокнотик записала ;)))
Но вообще мне он сам по себе не нравится. И вкус, и размешивается отвратительно, с другими так не было(

Да я делаю вывод, что они все - бяка))))
Хотя благо, пью на молоке - в целом ничего. На холодненьком (покупаю в баре в клубе отдельно молоко) - даже с пенкой)))

Ну 150 гр орехов за раз - это 70-90 гр жиров. Ну, не за раз - в течение часа-полутора например. И это не раз в неделю =/
То ли не хватает чего организму, то ли ...
(зато волосы растут просто катастрофическими темпами))) никогда такого не было. Парикмахер хватается за голову, все вокруг спрашивают: как я это делаю??)) до орехопоедательства не было такого, а теперь к концу лета планирую ниже лопаток, а к следующему году - до поясницы отрастить)))))

Умничка, Галь! Очень хороший результат, фигурка обалденная!

Все путем! Сбоку особенно видно, что форма есть.

Та забей.
К тому же все мы разные. Я на 2500 зимой заплылааааа!!!
Но! уже почти дохудела , так что к концу мая отчитаюсь (хотя... там же день шашлычника! может и отсрочу отчет )
Но теперь знаю, что 2000 мой максимум на поддержании.
А выглядишь классно, крепкое гладкое изгибистое тело. Можешь считать, что сбывается мечта дрища

Не, я ж ничего, просто я именно не понимаю: у меня на 4-5 тренировок сил хватает едва-едва. А порой и не хватает. Ем как конь, но стоит чуть где-то не поужинать нормально или схалтурить с завтраком - ощутимо.
А тут - пахать, весА и 1500! Мама...

Чисто на силовых я себе тока 1800 позволяла жрать) Ибо прекрасно помню, что на 2000 уже росла в том году. Но это когда только сила и никакого кардио, даже на разминке.
А вот сочетание сила+кардио даёт такой вот эффект. Высушивает капитально.

А сколько треней-то?

Именно так, Оль. Именно! Хотя я до сих пор смотрю в зеркало и не верю.
Бесформенной я была. Тощей коровой была.
А вот газелью... Тьфу-тьфу. Мотивации - через край. Хочется пахать и пахать.

У меня так получается
1800-2000 поддержание (2 силовых и кардио после трени)
1500-1800 похудение (3 силы, 2 кардио в разные дни)
2000-2200 рост (3 силы)

Странно.
вот тут соглашусь - также абсолютно.
Но вот тут:

на трёх силах и двух кардио - в отдельные дни - я худею даже на 2200 ккал! ((
У меня ещё силовые то обрубленные - по 40 минут, утром. Ну и характер: многоповторки с высокой интенсивностью.
И худею.

Дык... возможно другие энергозатраты разнятся, подъем-отбой в разное время, на работе тоже по разному крутиться можно, да и те самые 4 годика разницы, возможно, тоже влияют, и гормоналка, и исходный лишний вес... нюансов много. Главное свой коридор найти и прочувствовать без ежедневных подсчетов.

потому что, это по сути тот же HIIT (кардио)

Галя привет и помоги пожалуйста. Треньки теперь в 9.00 как есть то? И еще, аквааэробика не катит для похудения? Если например пн,вт силовая, интенсивное кардио, ср,чт,пт аква?

Очень хорошие ножки Галь:) У меня летом почти такие были, а потом все взяла и испортила)))) Мне то точно пахать в миллион раз больше сейчас)))

А у меня вот если выше 1700 вес поднимается(((( а когда 1200-1500 тогда начинается немного худеть, наверное надо кардио тренировок больше добавить?

Может и так. Однако тогда я горда собой - приседать в кардиорежиме с +60% от своего веса

Привет!
Ничего лучше чем полпорции прота перед утренней треней так и не придумала. Но у меня трень в 7.05 начинается, а встаю я в 6. Ничего другого просто не лезет - обратно просится.
Иногда тупо БЦАА обхожусь.
Для похудания катит всё - худеем мы на кухне. Любая нагрузка - увеличивает наш дефицит в питании (увеличивая энергозатраты), а значит - помогает.
Но в остальном спорт - формирует фигуру. Вот что там формирует аквааэробика - большой вопрос)))
А так - главное, не на диване лежать.

В течение какого времени и что именно ты ешь на 1700, что вес стабильно растёт?
Ибо, скажем, если худетть на 1200, а потом вдарить 1700 - ежу понятно, он вырастет.
Ну или в модной нынче тенденции - есть 1700 продуктами и сочетаниями на рост - тоже неудивительно.