Марин, каких?

я дискас аж на две страницы назад отмотала - вроде пмс тут вообще никто не обсуждал...

Про пмс это я срашивала.
Могу сказать так нет выраженой потребности есть сладкое, есть просто выраженная потребность есть, так как все как будто сгорает.
да реально хочеться то соленьго то сытного то легкого то сладкого, возможно об это просто не стоит думать (может это плацебо?)

по поводу избытка жирного и сладкого, этого точно нет в течение месяца, но избыток кофина может быть, пью кофе 1 чашка каждый день).

то есть если пить витаминки, может слегка снизится симтомы, не только голод, но и слезы, и вообще общее сосотояние.

витаминки витаминками, нужно меню подгонять чтоб были витаминки. Банка - это подстраховка.

100% нехватка магния и высокий эстроген

Marinary,
Жить буду ? А про магний можно из еды или стоит магний б6 попить ?

Основные источники - хлорофил (зеленого цвета овози), орехи, бобовые, и цельнозерновые.
Магний можно и принимать, его и в продуктах сейчас не много

Норма - 320мг в день
для мужчин 400

Галя! Вот поддерживаю целиком и полностью!!! Я сейчас тоже пришла к такому отношению к еде и , соответственно, к себе в целом. Переход к ПП дался мне не сложно, я к нему шла, но как то безсистемно и не особо задумываясь. Попав на этот сайт и перелопатив массу информации все уложилось в голове. Я изначально не ставила себе ограничений - я просто разделила продукты на нужные - полезные и "вкусный мусор". Разобралась в своих приоритетах в еде - где потребность, а где прихоть-каприз. Пришло понимание того, что удовлетворяя свои прихоти, зависимости от тортиков (колбасы, фастфуда и прочего- у кого что) мы в первую очередь удовлетворяем свое желание получить сиюминутное удовольствие, хоть на какое то время попасть в зону психологического комфорта. Но этот комфорт надо искать в себе, в своей жизни, в том, что тебя окружает, а мы как правило идем по пути наименьшего сопротивления -идем и зажираем-запиваем свои проблемы вместо того, чтобы их решать. Сознательно отказавшись от мусора, пусть пока это всего 2-3 месяца в моем случае, я вижу как с благодарностью мне отвечает мой организм, мое тело, день за днем меняясь в лучшую сторону.


а вот тут пожалуйста поподробней

Ёженька, браво!

это бы ещё полбеды (человек слаб типа и всё такое). Для меня страшнее то, что мы себя _награждаем_ едой. Мол, я такая молодец, и "могу себе позволить" и "заслужила", и "иногда надо расслабиться и побаловать себя". Вот только почему мы балуем себя не шоппингом/массажем/ванной с пеной - энивей, кому там что - а мусором в желудок? ЭТО побаловать? Это наградить? "Мне так комфортно". Что - комфортно? что раз в неделю/две/день/месяц/два - ты фигаришь в обратную сторону от цели, накормив себя дрянью? Офигенная гармония и любовь к себе родимой.
Запреты - они все в голове. Их вообще нет. Надо осознать: можно - воооообще всё (я на полном серьёзе. От одной конфеты/100 грамм мороженого/куска торта - ещё никто не умирал и горой жира не обрастал). Только не всё нужно.

да какие там подробности? Одно название
Специи, травы, соль, Валио Полар, натур.йогурт и оливки - всё в блендер и до однородной консистенции. Именно с оливками почему-то очеь интересный вкус получается.

спасибо за рецепт, опробую в выходные, думаю с дорадо пойдет.

А про гармонию я говорила, не то что надо есть мусор, а то что надо слушать себя и быть в гармонии с собой и организм не скажет тебе есть мусор, он направит тебя на правильную еду а не тортики и прочее.

Да я в общем-то и не тебе отвечала ;) Не воспринимай всё на свой счёт. Это - мысли вслух.

(и да, гармония иногда нарушается, скажем, гормонами. И когда тянет таки на тортики - главное, не перепутать. ВСЕГДА надо оставлять включенной голову. Потянуть может на что угодно - особенно, когда ты собой довольна, всё ок, фигура супер, ты счастлива, ... почему б и не мороженку? ;))).

уверена что ты не иронизируешь))))))


соус хочу , скорей бы, я как полар для себя открыла так хватает не больше чем на 4 дня а дорогой такой, но как ты права не дороже тортика))))

Да, это так, и мне думается, что это от нехватки положительных эмоций по жизни, в том числе со стороны окружающих тебя людей. И это самый легкий путь. С другой стороны, почему бы иногда и не "похвалить" себя едой, если она приготовлена по всем фэн-шуйным правилам? Я теперь "хвалю" себя творожным мороженым за большую уборку , потому как ненавижу заниматься уборкой


золотые слова

Попробую обязательно, я как раз сейчас всякие соусы юзаю

вообще ни капли. Честно.


потому что она "всё равно не то" и "разве можно сравнить??" ;)

оливки отжать от сока хорошо (у меня черные, без косточек), чтоб лишней воды не было, чем больше сыра, тем больше ккал ;), но тем и гуще. Йогурта не переборщить главное - лучше добавлять по ложке в блендер и смотреть на консистенцию, чем бухнуть и получить сметанку)))

в хорошем смысле)

Спасибочки за рецепт

Кстати да. У меня клин был в прошлом году, щас нет. Ну ела я пирожки/морожки и прочее, в прошлом месяце, ну было и было. А вообще у меня верх блаженства, когда вижу большой кусок стейка не важно рыбы или мяса)))

Греческая кухня прям.

Я тут пробегом, с благодарностями:

Сначала, запоздалое: Оля, если ты ещё будешь надолго в Питере, знай: я всегда рада буду повторить наш чудесный выход!
И свеженькое: это было супер!!! ожидаемо после первой встречи в аэропорту, в принципе, но чтоб настолько!...
Кому надо, тот поймёт ;)

а в целом: нынешним солнечным воскресным Питерским утром я хочу сказать этому ресурсу огромное спасибо... просто за то, что он есть! За то, что здесь встречаются люди с похожей философией и подходом к жизни. И за то, что иногда - они перекочевывают в мою жизнь, в статус лично знакомых и крепко ценимых.
Вот

Благодарности достигли адресатов, ура!

Ну заодно и я черкану что-нибудь.
Эмм, в виду урезания активности (в пользу лж и здорового сна), решила перестать наглеть и ограничить рацион 2000 ккал.
Как итог - минус 1 кг за 2 недели >.<

Как. Как вы это делаете: едите на 1300 и не худеете и занимаетесь чуть ли не каждый день??? Я тоже так хочу!!! ((( Надоело постоянно жрать =/ Стала увеличивать приёмы и сокращать их количество.

Хотела фоток каких-то выложить, но понимаю, что пока нечем хвастаться, топчусь на месте. Впрочем, это и называется поддержанием, видимо

PS тут вот кто-то бравировал, что кушает кетчупы и пофиг, мол, на сахар, маразм всё это, шарахаться таких крох... А я вчера пасту делала и всё думала: маразм или нет?
У меня вот кетчуп почему-то даже мысль не возникает купить. Даже хвалёный Хайнц. Мне как-то хватает и без него, балуюсь такими вот штуками:


Их много разных видов: есть чисто томатные, без никто, есть с чили, с чесноком, отдельно с базиликом и пр. Состав приятно радует, калорийность тоже. За такой вот пакетик 390 гр - цена около 45-60 рублей, не считаю чем-то запредельным. На вкус: не кетчуп конечно Чистый, яркий вкус резаных помидор со специями. Так что может и маразм, конечно, кетчупчик то вкуснее с сахарком!... А может и нет

Всем хорошего дня!

Гейл,
то все у Вас в Ленте есть?

что - всё? (и у кого - у Нас? ) томаты? Я в Стокмане беру. И вроде в Призме видела

А вообще я не знаю, что в Ленте есть, я там не бываю, к сожалению(

Ах да, у кетчупа есть значительное преимущество перед такими вот пастами правда: он хранится долго. Такой пакет, как молоко: открыл и за 2-3 дня надо стрескать(( Натурпродукт, блин (

ну ты всякияе няшки выкладываешь, вот про них и спрашиваю, а у Вас это типо у Вас в Питере.:)