Вот у кого денег куры не клюют. Одно падение, минус 13 тыс. руб.


На этом жизнь и строиться

к счастью, падаю я раз в год, в отличие от тех, у кого каждую пятницу...
и это - ни фига не смешно. У меня довольно большие финансовые трудности из-за одежды сейчас и порванная мембрана, купленная в прошлом году (и как казалось - лет на 5) за бешеные деньги стала настоящей катастрофой для меня. Аналогов у меня нет, купить не на что и кататься не в чем. А кагбэ осень.

сочувствую. Еще разок.

рецепты - штука нужная, про велики советы - штука нужная, эмоции какие - ну куда живой человек без эмоций ....
Выздоравливайте скорее , не раскисайте на больничном ... если сейчас без велика придётся некоторое время пожить - посмотрите вокруг, может дыхательная какая гимнастика заинтересует или на гибкость упражнения

А я по пятницам редко падаю. Один раз было серьезное падение с травмой, когда после клуба в сауну поехали и я на кафеле на бассейне танцевал, подскользнулся и упал на кафель с высоты полтора метра. Был бы трезвый, точно бы поломался. Правда был без экипировки, голяком
Предлагаю открыть фонд помощи Гейл.

это однозначно не про меня ;)
но все равно - спасибо!

------
Так. Я запуталась.

Когда я только попала на фитфан, я была уверена, что белки яиц на ночь едятся как трудноусваиваемые, чтобы всю ночь получать граммулечку белка и не тормозить ОВ.
Помнится, высказав это утверждение в одном из советов, была поправлена (если не путаю) Клюковкой, ибо белки яиц - самые легкоусваиваемые и нужны для стимуляции выработки соматотропина, гормона роста.

Сейчас я нашла те слова Марины, что ввели меня "в заблуждение":

Так все таки?
какова скорость усвоения яичного белка?

Не знаю, насколько можно доверять моему, подпорченному алкоголем рассудку, но вроде было так... Яичные белки усваиваются хоть и долго, но хорошо. То бишь полностью. Что касается этого...

Там идет речь о белке на ночь. Думаю, Марина ошиблась. На ночь лучше казеин, а не изолят. Что касается спортпита... Изолят будет хорош с утра и сразу после силовой тренировки. Протеин в течении дня. BCAA перед тренировкой. Гейнер для худощавых атлетов - эктоморфов. Вообще, комбинация различных видов протеинов дают наилучший эффект. При всем при этом нельзя забывать, что всё это добавки к питанию, а отнюдь не заменители оного.

morbid, поправьте, если неправ.

там речь шла про позднюю кардио тренировку или про голод перед сном - не помню
вот потому и были рекомендации по изоляту или белкам.
И изолят после силовой как раз не пьют. Его - после кардио, и то - через час. Протеин - после силовой.

и вообще, это я все и так знаю =)

Вопрос именно в том, зачем белки на ночь.
я всегда ориентируюсь на эту инфу:


и Клюква говорила, что белок помогает вызвать всплеск соматотропина. Но если яичный белок правда усваивается в течение ВСЕЙ ночи, непрерывно обеспечивая организм аминокислотами и даже чуть чуть но позволяя не тормозить ОВ, то это совсем другая история.
В этом и вопрос.

Да, я ошибся. Протеин после силовой. Сывороточный. Но тут еще от целей зависит. Либо снижение массы тела, либо наращивание мышечной массы.
По поводу "всплеска соматотропина" не знаю, не изучал.

Ида, в предыдущем сообщении написал "изолят на ночь". Ты процитировала... Имелось ввиду "казеин на ночь"

И кстате, по поводу энтого...



Вообщем, унылые вы ребяты. Не разжечь с вами настоящего, фееричного отжега. Вот Safita, меня понимает Раньше хоть дебилоида радовала, да и та почахла. Скушно...

Вы, это, не путайте. Изолят это более очищенная форма протеина. Он усваивается быстрее. Поэтому после трени, именно, изолят.

Виды протеина по происхождению:
Яичный белок
-Белки молочной сыворотки
-Концентрат сывороточного протеина
-Изолят сывороточного протеина
-Гидролизат сывороточного белка
-Казеин
Растительные белки
-Соевый белок
Мясной белок
Рыбный белок

Изолят – куда более чистый продукт, чем концентрат. Его получают методом продолжительной фильтрации или ионного обмена. В итоге производитель получает сухую массу, содержащую более 95% белковых фракций. Лактозы и жиров в изоляте почти нет, а это означает, что изолят идеален для приема с целью восполнения аминокислотного дефицита до и после тренировок. Плюс изолят гораздо дешевле гидролизата, поэтому его могут себе позволить широкие слои населения. Многие производители хитрят и под видом сывороточного протеина продают смесь всех трех видов белка: изолята, концентрата и гидролизата. Естественно, дешевого концентрата в таких продуктах больше всего – 60–70%. Следует останавливаться на добавках, в которых изолят является главным или единственным компонентом.

Изолят после силовой пьют, если на сушке.

Читаем медленно чем отличается изолят от концентрата
FAQ

Нужен быстроусваивающийся сывороточный белок. А уж концентрат это будет или изолят... Но изолят лучше.

да мне как бы пока не важно

меня ж другое совсем интересует...

Все так и есть на самом деле. Только я бы не стал уповать на чудодейственный эффект протеина (если его конечно с метаном не хавать). И это не совсем добавка к питанию, так как заменяет прием пищи. Просто жрать по 8 раз на день нереально, вот тут и выручает протеин. Но это такое же питание, только более качественное и легко усваивается организмом.

По поводу всплеска погорячились. Про соматотропный гормон можно долго рассказывать. То что написано в статье все верно. Только яиц явно недостаточно для всплеска .Сейчас на рынке продаются несколько видов гормона роста китайского производства отличающихся составом аминокислот. Самый популярный Джинотропин. Но могу сказать, что сам по себе гормон роста даже в больших дозах не приносит результатов, кроме укрепления костей и связок, что в свою очередь сделало этот препарат базовым для штангистов. Он действительно обладает жиросжигающим эффектом. Но применяется в бодибилдинге ТОЛЬКО в связке со стероидами, инсулином и ИФР. Это объясняется тем, что при длительном применении стероидов падает чувствительность организма к ним, а ГР повышает проницаемость клеточных мембран и стероиды атакуют андрогенные рецепторы как в старые добрые времена и качок ростет снова как на дрожжах.
А говорить об эффекте ГР от яиц на ночь, это все равно что говорить об загрязнении атмосферы земли если я спущу газы. Теоретически загрязнил, а практически ровным счетом никакого результата.

спасибо!
примерно понятно.

Но все равно остается открытым вопрос: сколько усваивается яичный белок и реально ли он дает всю ночь аминокислоты организму или нет?

morbid,
Так все таки, что нужно на ночь то?

И до и после силовой тренировки, я сейчас пью синху до, а после изолят диматайз....
Ночь, а я голодна.... диматайз через час испарился -((

Казеинчик

Я думаю где то 3 часа. На всю ночь естественно не дает, поэтому профи даже на ночь будильник ставят что бы выпить протеин. Я сейчас на ночь если честно вообще протеин не пью. После тренинга вообще ничего не лезет, поэтому закидываюсь творогом и перепелиными яйцами сырыми. У меня знакомые качки силовики после тренировки разводят останкинский творог с соком в шейкере. Хочу тож попробовать. А вообще конечно, перед тренировкой за ччас пьют гейнеры, с утра и перед сном изоляты. Раньше так делал, а сейчас просто покупаю один протеин с оптимальным сочетанием БЖУ и пью только его. Просто как я уже сказал, не стоит ждать от протеинов мега результатов. Мега результаты они дают при мегаметаболизме, который можно достичь только с химией. А так, это просто полезный продукт, который полезен даже тем, кто далек от спорта.

а мне вообще-то и не надо ;)

поняла, мерси.

Здорово , сегодня в дневе куча полезной инфо и чисто фитфановской )))

ну не...про прям вот всплеск я не писала =)) я писала что стимулирует выработку. гормон этот у взрослых вырабатывается в крайне малых количествах. Просто как обычно уже пошли мифы - как-то прочитала в чьём-то дневнике, что белки надо есть чтоб во сне мышцы росли. А так-то Марина много на эту тему писала - надо в архиве покапаться.