я не Галя, но отвечу. норм - это когда грудные болят, а не пресс.

грудные-то, само собой, болят. и вдруг внезапно заболел пресс. а новым в комплексе были только отжимания. вот и вопрос. и хз, что там можно делать неправильно, упал да отжался )

ну уж нет. в отжиманиях мышцы - стабилизаторы ого-го как работают, пресс тоже, если его напрягать, а не расслаблять.
И совершенно запросто можно отжиматься неправильно. Ты с колен или с ног отжималась?

с ног.
сегодня снова был грудная треня, как и в прошлый вт, когда пресс заболел. посмотрим, буду ли завтра болеть

Галя, отлично выглядишь)
Подписалась на твой инстаграм и не первый раз встречаю упоминание про омлет с бананом. Что за зверь такой, как готовить?)

carrera,
Я наслушалась восторгов и тоже замутила , но меня совсем не впечатлило, возможно я делала что то не так

myakishhh,
Так как его готовить-то?)

carrera,
Вот это кажется оно: Я вот сама подсела на омлет с творогом , тоже была мысль сделать сладким, но у меня были идеи добавить сахзам и какао.

оно, да.

Я написала, что готовила по рецепту Оли, и дала ссылку: у неё все подробно с фото есть, как она его делает.
Только у меня молока больше, и 2 целых яйца, а не 1
myakishhh,
ты также готовила?

А то я представила в блендере намутить яйца, молоко, банан, сыр и попытаться из этого удобоваримое что-то испечь, как мне предложили...


Светик, спасибо! Заделись ником: я тоже хочу посмотреть как твои дела!!!
А то у меян подписчиков много новых каждый день, я не успеваю отслеживать, кто есть кто(

ага так же, как то не пробила, в питер приеду накормишь.

Гейл,
В инстаграме tiseko .
Электродрель,
Спасибо, попробую)

Свет, ой, теперь и я знаю, что это ты)))))

договорились ;)

cicily,
Ты вообще звезда и мотивашка)

дайте ссылку на инстаграм))

galya_the_pooh

Для тех, кого вдруг ещё нет в ИГ, засвечу и тут:

форма Лето-2014.

Заодно можно оценить грудные, ужасно накаченные и сформированные ненужным жимом штанги лежа на дадапрямой скамье с оужаснебольшим весом (ну, кому небольшим, а я - жму сколько могу ).

Для тех, кто скажет, что особо грудных и нет, запилю также сравнение с "как оно было".

Считаю, что и в груди и в спине изменения есть, может не такие прям чтобы АХ, но мне как бы эти части тела и не так важны, как те же ногипопа, поэтому имеющимся результатом я как раз довольна, больше, если честно, не хочу (особенно спину), меньше тоже. Все в меру.
ДЛя справки: слева грудь 83, справа - 89. При талии 62-63 см и там и там!
Верх вообще в объеме увеличивать не хочу нигде, только плечи, остальное - рельеф и форма.

Ну а в ногах и попе... нет предела совершенству Пока поддержание, впереди - зима!

Отлично выглядишь

А это сколько?

Ногипопа вообще шикарные

но ты где-то очень близко )))

мой максимум в жиме - 35 кг на 6 раз. Больше я просто не могу =)
на 1 раз никогда не пробовала, я не ПЛ, мне это соверешенно неинтересно, сейчас жму в диапазоне 30*8
Потом добиваю гантелями на наклонной и разводкой/бабочкой. Моей груди достаточно.
Иногда меняю штангу/гантели, то есть на прямой жму гантели, на наклонной - штангу. Примерно раз в 4 тренировки.
Иногда отжимаюсь на брусьях, или от пола.



Да ну, девочки, пахать и пахать. Серьезно!
С другой стороны, мне на сцену не надо, ничего не надо: все только для себя. А потому - я никудаааа не тороплюсь.

PS если кому интересно: еда на 2000 кк сейчас (пытаюсь жить в 1800, но веловыходные ставят среднюю калорийность все равно на свои места)). За последние 7 дней средняя 2022.
2-3 силовых в неделю, утренние, короткие. Больше ваще никак. В выходные умеренно вел. Редко по будням по делам 15-20 км могу ещё намотать, но времени на это обычно не остается((
Ещё раз подчеркиваю: час кардио в зале - вы пашете! Я могу весь день кататься, но НИ РАЗУ не напрячься вообще. То есть катать, крутя педальки в свое удовольствие!!! Для тренированного 5ю велогодами тела это уже НЕ нагрузка.

То есть никакая активность, честно говоря, поэтому и калорийность такая. Вес на месте. Объемы тоже.