оооо!Завтра в призму наведаюсь!

Девочки подскажите,а овсяной крупы не больше 60 г за один прием при похудении?? Можно ли совмещать кашу с мясом на обед?с каким мясом?

Так. Раз уж зашла, надо чтоли отметиться =) Для порядку ^_^

Жива-здорова, вроде не кашляю А, нет, не то...
Щас. Так. Набор этой зимой не вышел у меня =(( Так сложилась жизнь, что 2 месяца в зале - коту под хвост, абонемент продан, новый не купила и в ближайшее время не светит. Такие пироги =(
Долго расстраивалась по этому поводу, потом собрала сопли в кулак и решила оттачивать мастерство в нелёгком деле "поддержания веса". Точнее, это оно тогда казалось нелёгким... Оказалось - не так уж это и сложно ;)
Позволять себе можно гораздо больше! Заморачиваться с подсчётом ккал и БЖУ - не нужно! Красотааа
Конечно, откровенной дряни не ем, как не ела. Могу позволить пару кубиков горького шоколада (на ДР подарили как раз упаковку бельгийского, половину уже утоптала ^_^), раз в неделю стабильно позволяю себе суши (точнее, роллы) Правда, выбираю без майонезов-соусов-сыра, если не сама готовлю. То есть, например, любимая Аляска: рис, нори, лосось и авокадо. Ничего лишнего! Но рис белый-таки, да
Что ещё.. В кашу ложка рыжикового масла (Макс, привет!) - святое. В гречку особенная вкусняшка. На цельнозерновой хлеб как сыр нежирный положить могу, так и Рикотту намазюкать, так и рыбкой солёной красной балуюсь. Утром, коненчно, углеводы вечером по прежнему - табу.
Фркуты - любые, овощи - тоже (то есть и морковки, и бананы, и кукурузы и прочее).
Калории не считаю - в среднем на 1700-1800 кушаю, могу чуть больше накушать, если не дома питаться приходиться. Из лакомств в кафе - латте и капучино, прям не могу, полюбила - круче пирожных Орехи ваще крышу потеряла ((( Могу 100 гр сожрать и не поперхнуться. Так как пока фигуре не помеха - не борюсь с собой. хотя немного напрягает =/
Почти не катаюсь (лечу колено сейчас), домашние тренировки - по желанию и возможностям. Но стараюсь не запускать))) две металлические совковые гантели - уникальный тренажер, можно всё! (шучу, конечно, без зала страдаю((

По весу - понятия не имею, как обычно. По объемам - слилась после прекращения занятий, хотя рацион постаралась урезать не сильно. Талия колеблется 62-63, попа - 95. Ноги слились до 51 опять (сволочи!), живот и объем в районе пупка - радуют неизменностью!

Что ещё... Ах, да! Про любимый творог же забыла! Мужественно отказалась от любого "подозрительного" продукта. Ни Благоду, ни непонятночтонаразвес, ни Дмитровского, ни чего другого не ем. Из обехжиренных - пробовала давиться Простоквашино и ДвД, не пошло. Забила. Изредка балуюсь 5% зернёным. И вкусно и не страшно (беру тот же ДвД). Подсела на Рикотту Мягкий сыр с 9-12% жирностью. Много не наешь, но сытно и вкусноооооо!
Как проделала этот фокус - страдала примерно месяц. Через месяц увидев стабильное уменьшение объёмов и качественное изменение поверхности бёдер, в частности, поняла, что решение верное и продолжаю так жить уже месяца 3!
Ах, да, нарылатаки Орбиту - тоже жую потихоньку, вот, пожалуй, где дрянь накопалась

Вот. Теперь точно всё!
Пару фоток, всем приветы и обнимашки, и ещё раз отдельное и огромное СПАСИБО Натахе, за то что выбралась и составила компанию Наташкин - ты зе бест! ^_^ Так держать!

Из фото - что есть.
Ноги


Пузо (прям щас встала и сфоткала, чоужтам. Для объективности картины! Хотя утром оно конечно получше - под вечер всё равно чуток подзаливает, да и не натощак...)


Рука!))) (мама увидев фотку сразу назвала "Сушёным Гераклом"))) И покрасоваться =))) (это позавчера)

мамадорогая, какая красота!
/упала в обморок от живота/
/встала, увидела руку и упала обратно/

Гейл,
просто красотка

Гейл,
АААааа красотка моя, ты все же выбрала то самое платье! Молодчинка, красотень же! И цветок таки где то нашла! Вот именно такой я тебя и представляла, когда мы платье искали! Надеюсь туса прошла на все 100%!
Про еду ниче не скажу, мы ужо все обсудили за кофе тогда :) а вот про то что я теперь еще больше скучать по тебе начала это факт! Уж на что я не полюбила Питер, хочу уже к вам! И как только будет возможность обязательно приеду! Целую и обнимаю!

Галя Привет! В Платье - Звезда! без платья дохляк
А про творог скажи ты к благоде как относишься не ешь его? Чем не нравится тебе он???

нутыжзнаешь...

Отличное тело,достойное похвалы!

Да ну вот ещё, вставай срочно обратно! Вот месяц назааад, когда я ещё занималась... нет, правда, рельеф пропадает первым. Это обидно (( Сейчас просто - плоский животик.
Berry,
Kitsune,
спасибо, девочки!

вот и я тебе про что: забудь про 45 кг, женщина! КАЧ наше всё!

написала выше. Чем? Консистенцией. Не верю я в такую консистенцию у обезжиренного творога.

ДА! Я же тебе его показывала, точно! В итоге, оно оказалось не просто лучшим - но и единственным вариантом, другого я уже не мыслила (( И село отлично! И спонсор нашёлся

Больше! ;) Когда будет проф.фото, я тебе обязательно похвастаюсь! ;)
Это ты меня ещё с бирюзовым кадиллаком не видела!

Ты помни, что я тебя очень жду. И ночевать где найду, и экскурсию устрою ;) Вот только дождёмся погоды!

Я мож и знаю, а тебе жалко чтоли? Зажилил комплиман! ((

Галь купила я осенью благоду и ополье 0 нулевку сранивала творог= благода вкусный, но чует мой вкус что, там что-то сладкое, ну какая-то есть добавка, а кстати ополье очень быстро портится, что нельзя сказать об останкинском твороге, который мне нравится, но нравится 5%. По-моему с творогм я становлюсь очень занудлива, нравится президент и Вилви, но они чего-то для меня дороговатые. А вот рузские твороги ты не пробовала, у нас они дороже литовских стоят????
про 45 .. ... пусть это будет цифрой в голове, я все-таки больше смотрюсь на себя в зеркало , чем на измерительные приборы.

Ты для меня один из немногих примеров девчонок,которые смотрят не только на весы,но и на то,как они выглядят в этом весе,это ведь самое главное.Действительно красавица и умница,слушающая свой организм.
Я учусь этому.надеюсь я тоже к этому когда-то прийду,но это так сложно,капец просто. а прийду всяко,потому моя мама мне является в этом замечательным примером следования.Она точно знает,что ей требуется и кушает это, и выглядит прелестно при этом.

творог для себя определила как ненужный продукт выходит? я вот не могу понять что в моём теле спровоцировало целюлитный набег,противозачаточные ли,творог ли,скачки в калораже ежедневные,скачки в питье воды=то много то мало.
Кто что подскажет?может кто-то для себя определил однажды и связал с чем-то активное появление целюлита

Галя как обычно в отличной форме. Красотища! А что с коленом сделала? И ноги красивые.

Галя, класс! Всё красиво! Живот - супер!

Лера, спасибо! Но я на них почти совсем перестала смотреть)) Я выкладывала свои фото в одни и те же 60 кг. Ну КАК можно ориентироваться на весы, когда одни и те же цифры могут выглядеть кардинально по-разному? А взять соревновательную форму - там мои же 60 будут кубиками на прессе и шикарным высушенным, но накаченным телом!
Ну вот весила я 52 кг. И? Наверное, только в пабликах "40 кг" или на дамочке.ру это вызвало бы восторг. А толку, если это НЕ красиво?

Сафита говорила не раз, а я в какой-то момент наконец это осмыслила: у тебя на лбу НЕТ надписи "n кг" и на ноге бирки с весом тоже нет Важно не то, сколько ты весишь, если это выглядит фигово))) ты можешь ходить и всем рассказывать, что ты похудела с 60 до 50, но если у тебя по-прежнему жиденькое тельце - это мало кого будет волновать =))
И наоборот. Я всем говорю, что вешу около 55))) И мне не верят! Говорят "меньше наверное!" И никого абсолютно не волнует, что на самом деле - больше. Я не прыгаю на весы каждые 5 минут у всех на глазах ;) Говорить можно что угодно. Важно лишь то, как это выглядит. И только это.


Учитывая, что я не ем мясо, а рыба и морские гады - недешевое удовольствие - не совсем так. Просто я перешла на более жирщные сорта творога и нежирного сыра. Нашла рядом с домом тот самый 5% сыр Валио - 100 грамм утром - это аж 100 грамм сыра, при этом 34 грамма белка и всего 5 грамм жира! Какой уж тут творог))
Рикотту нашла вообще отпад - дорогая, но недавно в Стокмане оторвала со скидкой большой 3 банки - так и живу))) Ну и 5% зернёный никто не отменял - тот же ДвД, Простоквашино - в их качестве я худо-бедно уверена, так что тоже кушаю.
Но да, рыба и морепродукты почти каждый день. Форель стала покупать тушками: хвостик засаливаю (на бутерброды ^_^), голову и плавники - на финскую уху, остальное режу на стейки и замораживаю. Очень удобно и главное - недорого!

У меня целлюлит был всегда. Ещё лет с 20, когда о лишнем весе и речи не шло. Потом, при переходе на ПП он пропал, а при наборе появился снова и значительный! А вот при отказе от ЛЮБЫХ подозрительных творогов - бедра стали значительно лучше. Так что я лично виню пальмовые масла. Но не буду утверждать на 100%.

Тимур, спасибо!
С коленом конкретно сейчас всё ок, но оно у меня дважды травмированное и даёт о себе знать периодически. Решила заняться им вплотную, сделала МРТ, сейчас предстоит лечение и, возможно, гипс ненадолго, поэтому о катании пока речь не идёт. Впрочем, в Питере в январе-феврале погода такая, что самое время заняться здоровьем - как раз к началу сезона в марте успею подлататься.

Отпад! И животик зачотный!

вкусНяшечка!

Ох и красивая ты, Галка, ну вот прям актриса актрисой. Молодец, голивуд отдыхает

Галя, прекрасно выглядишь! Рада что в твоей жизни, касаемо внешности, еды и спорта, сейчас все ровно, гладко и без стрессов :). Платье просто шикарное. Не знаю сколько там оно стоило, но думаю что стоило того, сшито как на тебя.
Только что забила твои данные в калькулятор, понятное дело что все примерно, но все же, получается что ты все время сидишь на мааааленьком дефиците и иногда, когда питаешься не дома, накушиваешь норму или чуть больше. Клево что ты нашла это равновесие и не переедаешь. У меня, когда я тормоза отпускаю, так не получается пока.
Рада твоему возвращению, заходи к нам почаще :)

Светик, спасибо! Я давно к этому шла, да и в общем - довольно давно пришла. Где-то с прошлой весны.

Ну дык Собственно, так и задумано.


не не не! Забежала, почитала, ну и решила отметиться.
А так планирую снова пропасть и, боюсь, надолго =)