Галь еще раз спасибо за рецепт , щас довольная умяла свои печеньки после трени , оч вкусно , единственное что мне не совсем нравится как протеин себя ведет в выпечки , есть надо с ним в тот же день иначе оч быстро портиться , а так оч вкусно совсем не чувствуется что там овсянка

и я с тобой за компанию!!! тихонько надеюсь, что сжигание ЖМ возможно и при настоящих силовых НО при дефицитном калораже, обойдя стороной дурацкие многоповторки!))

shulya-1986,

гыыы.... ну да ну да .... а кардио и многоповторки с девачковыми весАми придумали фанатики дрищи философы

для индульгенции хочется верить,что да
Девчачие веса девчачим рознь Я потому не люблю смотреть тренировки девушек фитнес,что вся эта канитель напоминает прогулку по парку с собачкой на пару.
Я за хардкор!

Znatok Ne,
Я думаю все работает в системе , в совокупности , тяжелый тренинг плюс многоповторки плюс кардио и конечно плюс питание , должна быть система в которой ты хорошо понимаешь что зачем и когда ты делаешь , как только будет понимание будет и успех

lisa olea,
Оль, простой вопрос ... УДжж - "хардкор" или "прогулка с собачкой по парку"?

многоповторки на сушке не потому, что лучше чем нормальные силовые, а потому что на них (на настояшие силовые) банально нет сил на сушкодиете, вот и берут меньше вес, что влечет за собой увеличение количества повторений. обычно это включается уже на том уровне формы, который для не соревнующегося и не нужен даже, все равно долго не удержать

я не говорю, что многоповторки бесполезны и придуманы от нечего делать. Я лишь имела в виду то, что сжигать ЖМ можно и на силовых, но с дефицитом ккал, по правилу меньше потребляешь, чем тратишь ---> худеешь

не спорю. НО никто не говорит о предсоревновательной сушке. Речь шла о простых смертных, которые увлечены спортом и хотят похудеть

Это совсем разные тренировки, которые решают разные задачи. Многоповторки - сушат.

я придерживаюсь мнения, что сушит дефицит ккал. Не важно как он вызван, урезанием питания или увеличением активности (многоповторки). Это сугубо мое мнение, никому его не навязываю. Как только проверю его на себе, тогда уже буду говорить уверенно.

с тем дефицитом,убойными тренями и 2 кардио?Бесспорно хардкор.
Но УДжж и многоповторка "аля похудею к лету на пляж" никак не завязаны между собой.
Уж простите мне все любители многоповторной работы эту дерзость,но для меня это равнозначно кардио.Оно по сути чем-то похожим и является.

++

полностью поддерживаю

если под сушит подразумевается просто похудание, то да конечно, но тогда это и нужно называть своими именами. Сушка это буквально обезвоживание, а для этого применяют более экстремальные меры и не только тренинга, главное это питание, результат как правило временный, то есть краткосрочный.

Галь , ты знатный у нас любитель рыбы , скажи ты умеешь отличать семгу от форели или лосося , сегодня брала стейк форели , на ценике написано было форель , на наклейке которую выбивают написано вообще лосось , рядом семга лежит , фиг поймешь что из этого что , а бжу у них разное

они по цвету соверешенно разные)) Филе форели яркое, насыщенное, лосось (он же сёмга) - гораздо более бледный.

почему то всегда думала что лосось - это по украински, а сёмга - по руски, буду знать что в руском языке тоже есть это слово :)
П.С. я из западной Украины и руский никогда не учила

Галя, хотела скзать спасибо за отличные рецепты - послешпинатного супа пюре чуть тарелку не облизывала , а моя любимая чечевица (я ее обычно просто варила), тушеная с любимыми же грибами - просто супер :)

myakishhh, здесь детальная инфа по составу рыбки http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodlist_Finfish_Products.php
может пригодится)

Я как-то так и не вникла (хотя всё собиралась ), в чём там различия. У нас Лосось североатлантический даже указывается сразу в скобках (сёмга). Я так поняла, это одна и та же рыба. Может, название от места вылова зависит, но по виду она одинакова.

Бохмой, да это ж просто кладезь!!! Там не только рыбка и что самое классное - расписаны не только макро, но и все микронутриенты!!! Огромное спасибо, ОЧЕНЬ полезно!


Ой, да не за что! Я вообще знатный кулинар... Раз в месяц, по большому вдохновению! Да и станешь им, когда простые радости пищи недоступны (купил сникерс и вот тебе вкусняшка) - приходится извращаться ;) Только обычно мне лень)))
Рада быть полезной!

спасибо, буду смотреть щас.
не знаю чтот я в итоге сьела вчера на БЖУ забила Жиры 8 белки 20


с перерходом на ЗОЖ, есть другая фраза, купил сникерс вот тебе и говняшка))) честно ну такая это гадость, лучше взять и просто фундука поесть, а раньше я его обожала.

100% очень меняются вкусовые пристрастия, мне всегда, когда уходила в загул (увы было дело ) поначалу все сладости казались приторными и невкусными

со всеми бывало)))
но если я щас вдруг ушла бы в загул, то точно не на сникерсах, а на своей ЗОЖ выпечки) в гастрономических "вкусняшках" теперь отчетливо чувствуешь масло, сахар, сухое молоко и уже нет этого единого вкуса, есть вкус отдельных ингредиентов.

вах, я думала я одна такая или это у меня глюки!))))

Так и есть. Ешь печеньку - а вместо наслаждения: вкус дешевого маргарина и сахара О_о Причём, так себе вкус...

Зато горький шоколад, казавшийся раньше дрянью, стал вполне даже вкусным! И я в любом блюде половину приправ/специй различаю, поражая друзей)))