All4onok,
lisa olea,
rasterasha,
Девочки, спасибо вам огромное! За поздравления и пожелания!!

В связи с переездом у меня локальный ахтнуг. не до форума пока((
Но несмотря на праздники всё по плану: питание в норме (прекрасный НГ с суши, фруктами и лососем/икрой на цельнозерновом ржаном хлебе), 31.12, 02.01 и 04.01 - тренировки по плану, и сегодня вот доразгребу ещё пару коробок - и в бой!
Хотя вчерашние таскания коробок с 5го этажа старого фонда без лифта и мотания туда-сюда - имхо вполне себе тянут на пару полноценных тренировок >.< Никакого CF не надо!

lisa olea, Олечка, в своих заботах пропустила твой ДР!!!! Сейчас у тебя отпишусь, а то безобразие совсем(

Что ещё... Год начала с небольшого "-" на весах, никак не зацеплюсь за 60 кг, болтаюсь в районе 59,7-59,9, иногда переваливая до 60,3.
Оно и понятно: жру непозволительно много, но не вовремя и не то, а нервяка со всем этим - дофига, вот и выходит... ерунда. Ничего, ещё 2 месяца. Авось что-нибудь успеется. По замерам всё то же.
А так - всем с Новым Годом)) Всем-всем - достижения поставленных на этот год целей!! Улыбаемся и пашем ;)

Перейдя на стабильные 4-5 тренировок в неделю, поменяла наконец сплиты.
Теперь по будням у меня отдельно спина, отдельно ногопопа, биц+триц
Может быть отдельно грудь+пресс, тогда ноги ("короткие" на квадру) в выходные вместе с икрами и плечами.
Если ноги к выходным не отошли, то грудь+плечи+пресс - в выходной, длинной тренировкой.

Поменяла некоторые упры. С покупкой пояса верну, убранную было из-за проблем со спиной, классическую становую.
В еде на той неделе вышла на 2300-2500 стабильные, не ниже. Вес 60 с копеечкой, уже хлеб. ВесА выросли немного, отдохнула за праздники, наверное.

Уже немного нафлудила в Ясином дневнике, чуть добавлю у себя.

Вчера была интересная беседа с интересным и - чертовски профессиональным! - человеком. Много что он мне рассказал, на что указал и дал пищу для размышлений.
Очень надеюсь, что в дальнейшем он проконтролирует весь мой тренировочный процесс и поможет выстроить его в соответствии с моими целями. Пока же просто возникло понимание, что многое делаю неправильно: хочу одного, а работаю на другое.

Буду работать над этим вопросом. Думать и работать)

ох уж эти думы.
ты там когда че надумаешь просвяти нас тоже.
а то общие понимание вроде есть, а вроде и нет, вообщем ну ооочень странный предмет.

делись знаниями и полученной инфой

Рано =)
В процессе - конечно же!

Блин.
Я отморозила вчера большой палец правой руки Согласно гуглу, обморожение первой степени, неопасное, пройдёт само от 5 до 7 дней.
Но чёрт, оно болит! При таком повреждении в принципе допускаются даже резкие боли, но работать же невозможно(( Ногтя ваще касаться больно((

Кто нить сталкивался, можно как-то повлиять на боль, уменьшить чем-то в домашних условиях?
Пакаталась блин

ну вообще-то смешного немного, при обморожении нарушается циркуляция крови и последствия могут быть. Сейчас можно обезболивающую мазь-кеторол-гель (новая форма кеторолака), хорошо снимает боль.

пока жила в магаданской области мочки ушей за 9 мес зимы по нескольку раз обмораживала (они и замерзали потом в первую очередь), серьги зимой не носила: золото просто как раскаленное на морозе делалось

О, спасибо, дома кетонал лежит, я им колено после падения мазала, а потом поврежденную мышцу в спине.

Да не, обморожение не сильное: без некроза, без пузырьков. Просто побелело, потом покраснело, потом очень болело и сейчас чертовски неприятные ощущения. Чувствительность есть, ткани не повреждены. Так что через неделю пройдёт. Но работать мешает уже щас.


У нас не сильно холодно было, около -12, но на велике когда едешь во-1 обдувает хорошо, а во-2 руки неподвижны на руле, и короткие пальцы перчаток (они обычные, горнолыжные, не предусмотрены на велик(( давят на пальцы, нарушая циркуляцию. Ехала долго, греться было негде, тока на редких остановках, под мышками, вот и отморозила)) Тока один, к счастью, палец))

Удивительно, что скажем, подбородок, был полностью открыт. Меня раз 5 разные люди спросили: не мерзнет ли? Народ закутывал шарфами и балаклаву натягивал по самый нос. А у меня не мёрз О_о вообще. Так и ехала спокойно, никаких проблем не испытывала. Пальцы ног мерзли, но не сильно, а вот руки да, беда, это я конечно сама балда, не подготовившись ((((

(вообще, вчера был хороший такой гвоздь в крышку гроба моего "мясонабора" Гробик мне ангина подогнала, а вчерашний выезд неплохо добавил: я потеряла почти 1,5 кг воды и снова увидела косые мышцы вчера))) пока в тренажерке работа тоже никакая - на восстановление после болезни - так и набираю, ага.........)

походу ты просто не хочешь набирать, не готова мозгами или еще чего, тогда и не мучься, как готова будешь все пойдет как по маслу.
работай на кайф, без заморочек, если ешь на 2500 и при этом видешь косые, фигово что ли, да я бы счаслива была.

Права на 1000%, Ясь.
Видимо, всё ещё боюсь.... я фз. Я-то надеялась, я победила свою голову - ан нет Не готова я к "много есть, много спать". Это противоречит всему моему образу жизни((
Сорваться и поехать на велопробег в конце января и отморозить себе пальцы - это я могу. Вставать в 6 утра и нестись на тренировку - тоже могу.

А восстанавливаться и жрать кашу 4 раза в день - не могу(

Тогда и нах, вообще.

кайфуй себе на подержание с рельефом, на спокойствие авось что и нарастет, главное что не держи дефицит уж оч сильный, для тебя правила раз встал и начал ходить значит автоматом есть, а то похудеешь)))

Ну, что, небольшой отчёт.
4 месяца, как я решила набирать (не считая ещё +10 дней зажора в отпуске ).
Вес стоит. Объемы тоже. Что очень хорошо, учитывая ангину, т.е. температуру под 40 и питание три дня только малиновым вареньем, мёдом и детским пюре Фрутоняня.
Пока не определилась, куда дальше. То на велике умотаюсь, то вот опять на батут сорвалась (как это было круууутоооо! ), то CF какой соблазнит... Сна мало, еды много... В общем, факир был пьян, фокус не удался Пока в раздумиях - тренировки 4 р/нед, питание на 2000-2200.
За неделю такого обдумывания - хорошо так слилась водичка, проступил кое-какой рельеф. Стало видно, что из набранных кг всё-таки не всё - жир! Ну или мне хочется в это верить Снова обозначилась талия.
Думаю, мне хватит месяца на чистейших 1800 (без всяких там читов!) и жестковатых трень для приведения себя в форму. Поэтому времени на подумать много....

Наделала фото, нашла похожие ракурсы в прошлогодних фото... Всё-таки, весы, сантиметры - всё фигня. Полная.
Фото - решает. Удивлена, но вижу прогресс! Вдохновляет нереально. Вывод: фоткайтесь! пусть для себя, но обязательно! В зеркале отследить это нереально..

А нам показать?) Я очень люблю смотреть на тебя как на пример)

Ноги (нашла фото в том же платье годичной давности - зима 2012-2013/январь 2014):


рука

А моя любимая часть тела?(пресс - особенно твой)))

Разница очевидна на фото и в лучшую сторону, Галя ты красотка

Ты шутишь???
У меня сейчас не пресс, а живот и бока. То, что талия "обозначилась" не значит, что есть что показать. Прессом я к лету смогу хвастаться.
Надеюсь, это - цена ног. И попы.

Я вообще фанатка не кубиков а косых...вот это для меня просто наслаждение)

Галя, привет! Подскажи надежный калькулятор или просто таблицу ккал и бжу - надоели постоянные расхождения в подсчетах - ты какому больше всего доверяшь?

Марион,
а чем это плох калькулятор ккал и бжу