в день загрузки я самый в мире добрый человек ...

Галя,время 19, я ужинаю 100 г риса и 200 рыбы:)) Я стараюсь))

Natasha96,
Респект и от меня

я надеюсь, рис не белый? ;)

Ты втянешься. Через пару таких ужинов. когда ты вдруг осознаешь, что жиром почему-то не заплыла и вообще что-то никаких особых изменений - станет гораздо проще.

У меня вот -500 гр на весах, и -0,5 см в талии (и -2 в животе О_о)
Понимаю, что скорее всего вода гуляет, но расстроилась. Получается, за неделю как минимум ничего не прилипло.
Видимо, организм подпривык, да и я, в борьбе за углеводы и минимизацию жиров, получается, слегка упустила калораж. Около 2000 сейчас, вот и результат.
Ох, как же это сложно, расти.... Хочу худеть((( Это настолько проще!...

почему то все сложно то что именно сейчас делаешь))))))

Галь, все будет, вырастишь? ты уже летаешь во сне?


это точно, когда то мне 100 гр крупы казалось чем то не реальным)

Ничего подобного. Не было ничего проще, чем поддерживать. Я 8 месяцев жила совершееееееееееееееееееенно не напрягаясь, не считая ничего, не думая, ела себе и ела, в полное удоволсьтвие, почти ни в чём себе не отказывая (мусор и джанк я не считаю).

Худеть и набирать одинаково сложно в том плане, что нужно маниакально следить за составом того, что ты ешь. Вот только если в похудении набрал необходимый минимум по нутриентам и уже молодец, то тут надо набрать калораж некислый, но при этом не чем захочешь, а так, что бы БЖУ были сбалансированы! Хочу одного, а надо - другое. Буээээ.

Вот не хочу я ржаных пельмений на ужин. Я лосося с овощами хочу! А уже и жиры и белки - в норме. И сидишь ешь пельмени.

бедняга))))
создатель яблочной диеты перевернулся в гробу))))


ну это да, даже в расчет не беру, я вот щас как раз и сижу на подержание, мне оч нрав есть на свои 1800-2000, но правда я все ранво считаю привычка)

кстати вчера когда делала отжимания на брусьях то чередовала с парнями, они мне типо мы смотрим ты любишь классику?
я так недоуменно смотрю,
они ну типо качаешь бицепс трицепс и тд, потому будешь ходить бодиблдером)
я говорю сухо, я стоко не ем чтобы хоть каплю нарастить, тут уже пришла их очередь удивлятся.
больше меня убивает вопрос а зачем ты ходишь сюда?
хочеться сказать ради вас мальчики, я же не разу не потная, и на жала только что от груди. что за вопрос то такой? затем же зачем и Вы что бы улучшать себя.

Я тоже прикидывала каждый день в уме - по привычке)))
Но это ж совсем не то.
Посчитала, ой, 2400? Надо же))))

как хорошо, что у меня наушники и никто никаких вопросов мне не задаёт!

у меня тоже, но походу выражение лица какое то не то))))

Сегодня забивала в свою Ёксельную таблицу очередной сыр... Подивилась собранной "коллекции" Скоро на экран не будет влезать!



(а сколько ещё упущенно за 1,5 года неведения этой таблички??... Каких только сыров я за это время ни перепробовала...)

Гейл,
сырна душа)))))
хорошо тебе рядом с финкой)

это сарказм или реальные опасения?


Ну Галь .. неделя в росте, особенно ММ это вообще ни о чем же ...


Если очень везет с генетикой (про фарму речи не веду), с питанием, с отдыхом, с правильным тренингом - то на "эффекте новичка" в первый год тренировок можно достигать прироста в ММ женщинам в районе 125 грамм в неделю (у мужчин эта цифра может быть в 2 раза выше) ...

но в реальности включается слишком много отвлекающих факторов: здоровье, стрессы, мало отдыха, что то не так в питании (кол-во, каче-во, своевременность поступления и тп), что то не то в тренинге ... не идеальная генетика (что в общем то присуще большинству), гормональный фон и самочувствие, возраст и тп и тд ... и темпы роста ММ вообще сводятся к условно "смешным" показателям ... т.е. работа на качественную массу - это дело нескольких лет ... эххх

Вот кстати и МакДональд говорит об этом же ...




General Philosophies of Muscle Mass Gain, Lyle McDonald

Просто до этого был постоянный прирост. Видимо, организм, дорвавшийся до профицита добирал до некоторой нормы.
Жирок прирос, вода, это всё понятно...
ну хоть бы на месте стоял, но ведь минус полкило за неделю

It is really sucks ((

Почему я не мальчик лет 20? (((


Отож!
Вот этот видела?

Это на самом деле солёные кубики в растворе в баночках по 200 грамм, типа брынзы. Тока с бжу ни фига не как у брынзы салаты с ним просто изумительны, рыбу им фаршировать чудесно, тереть тока неудобно - мелкие кубики слишком.
А стоит в финке такое ведёрко - 1,5 евро или около того. Жаль, я тока 2 штуки в последний раз привезла.

(скоро табличка пополнится Эдамом 9%, моцареллой light 8% и что там у меня ещё в загашнике неопробванное из Финки лежит )

Галь, а что лучше : гречневая лапша, яичная?Забыла дома гарнир, думаю заказать - а какую не знаю(( Не понимаю я ничего в этих "лапшах"

Не знаю, те, которые в общепите никогда не беру.

Pirkka вообще очень замечательная сеть магазинов ... пиво у них продается Ollut ... очень вкусное .. я как через финку езжу .. обязательно себе беру пару коробок
А какой они там хлеб пекут ... коржики .. с черносливом .. со специями .. много вских разновидностей ... загляденье


по сути пофигу ... они ж там не заморачиваются цельнозерновыми компонентами ... так что дело вкуса ... мне вот гречневая нравится больше чем яичная ... (я в Ашане покупаю от производителя "Три-С" ... в пачках )

Гейл,
взгляд сразу упал именно на эту позцию))

+100, для меня NOT
не надо забывать дома обед!!!!

О дааа! Хотя я именно в них не была, но их продукция и в Лидлах и в Призме и в всяких К-маркетах попадается.

Финский хлеб вообще отдельная история, если честно. Я его оттуда тоннами вывозить готова: вот кто знает толк в цельнозерновых компонентах и здоровом составе...

Только вчера доела: http://www.uotilan.fi/index.php?section=4
150 калорий! И на 29 грамм углеводов в 100 граммах хлеба 9 грамм клетчатки и 0,4 грамма сахаров!
С финской филадельфией 3% отлично уминается ))))

А уж из ржаные свежевыпеченные с кориандром.. Или цельнозерновые сухофруктами и семечками......

именно.


Это если сухую самому покупать - пофиг. Но вот общепит такую "лапшу" обильно приправляет соусами мягко говоря совсем не ЗОЖевого состава. Однозначное нет.

Я тут себе тоже накачала,ну нафиг,я скоро на людей в зале начну кидаться с такими "вопросиками"

Ну вы живёте,ребята!