Вы могли заметить, что в тренажерных залах и на форумах люди часто обсуждают «качать или не качать пресс». Смешно, что это простое упражнение могло вызвать столько разговоров среди домохозяек, атлетов и даже профессиональных тренеров. Есть мнение, что пресс можно не тренировать, ведь кубики все равно не видно даже под тонким слоем жирка...

В этой статье мы расскажем подробнее о последнем плюсе кардио, т.е. о возможности избавиться от излишков жира. Попробуем рассмотреть различные виды кардио тренировок, а также то, когда и как их использовать, чтобы сжечь максимум жира и сохранить мышечную массу.

Множество людей занимающихся бодибилдингом годами посещают спортзал, и каждый понедельник выжимают лёжа от груди 50 килограмм, даже не пытаясь увеличить вес, количество повторений, подходов, скорость или темп. Большинство даже не задумываются об этом, а потом удивляются, почему не растут мышцы.

Сейчас я хочу поговорить об одной немаловажной детали, на которую поначалу не обращаешь внимания. Когда вы приходите в тренажерный зал, зачастую видите неплохо сложенных людей, с внушительными бицепсами и красивым прессом. Это, конечно, хорошо… Но стоит осмотреться и задуматься - чего-то их фигуре не хватает? Точно! Не хватает развитых ног! Почему-то в последнее время люди так мало уделяют внимания именно упражнениям для ног!

Я думаю, на сегодняшний день невозможно представить культуриста, ну или просто продвинутого атлета без хорошо развитой спины. На мой взгляд, широкая красивая спина красит атлета гораздо больше чем кубики на животе, либо супер рельефный бицепс делящийся на 2 половинки. В принципе мои взгляды совпадают со взглядами многих людей. Однако понаблюдав некоторое время и осмотревшись вокруг себя, я заметил что людей с действительно внушительными широчайшими не особо много… Поэтому я и решил кое что прояснить для новичков в железном спорте.

Изолированные упражнения - это упражнения, при выполнении которых задействован один сустав. Также в бодибилдинге изолированным называют упражнение, которое избирательно нагружает определенную мышцу. Далее про плюсы, минусы и мифы.

Существуют определенные законы и правила бодибилдинга, выработанные годами. Они составляют неписаную библию: «Поднимай много, ешь много и станешь большим»; «Ешь больше и расти»; «Если хочешь набрать мышечную массу, придется набрать немного жира»; и, разумеется, «Никогда не занимайся кардиотренингом». Но время идет. Мы становимся умнее и, соответственно, больше.

В любом тренажерном зале можно заметить как для грудным мышц чаще всего выполняют жим штанги лежа. Более продвинутые атлеты выполняют жим гантелей. Это как общепринятое негласное правило - жим растит грудные мышцы. Это не так! Дело в том, что жим это базовое упражнение, в котором участвуют многие мышцы...

Каждый человек, вне зависимости от цели тренировок, может только выиграть от обладания сильными и функциональными ягодицами.

Кардиомониторы сейчас широко используются среди людей, занимающихся спортом. И если у вас его нет, может показаться, что вам недостает чего-то важного, чтобы правильно выполнять физические упражнения. Однако кардиомонитор нужен далеко не всем спортсменам. Можно выделить две группы, которым необходимо использовать этот прибор.

Мы идем в тренажерный зал заниматься бодибилдингом, чтобы путем усердных тренировок и правильного питания получить гармонично развитое тело. Это значит - убрать что-то лишнее и добавить там, где не хватает Если есть отстающие мышцы, им нужно уделять больше внимания, а развитые мышечные группы можно тренировать реже.

Каждый новичок, пришедший в бодибилдинг задает одни и те же вопросы. Сколько подходов я должен делать? Сколько повторений? Как разбить тренировку? Большинство людей попросту не знает некоторых основных вещей при построении программы бодибилдинга. Людям не хватает знаний, но, что гораздо хуже, большинство не может отличить правильную информацию от неверной.