А вообще у нас тут же и практикующие кетозники есть- Лена, Света, расскажите как там у вас дела с печенью , какое соотношение жиров в плане насыщенные-ненасыщенные вы держите?

Электродрель,
не забывай что у неё нет избытка пищи, у неё питание это не обжорство, жиры там как основной источник энергии.
В статье говорится об общих причинах, не указывается что значит повышенное поступление, весь жир идёт на обеспечение энергией, то есть нет "складирования" его, а уж тем более не рассмотрен вопрос того, что организм находится на кето режиме.
То есть не с одной стороны это не подходит под Олено меню.
Так почему 7 желтков это много, а 4 это нормально?
Её основное питание это белок и жир, так сколько ей жира надо в питании?

Электродрель,
а ты не читала её посты выше, Ольга дальше пошла чем просто ЖФ, она занялась основами, мат частью, то есть получает информацию из первоисточника.

Я такое примерно прикидывала меню на кето, тут 3 яйца и 40 гр сыра, остальные жиры все ненасыщенные

Ну и да, придется все и везде льняным маслом запивать

Оль, в общем мониторь холестерин

мне еще интересно - как организЬм отреагирует, если его долгое время держали на жирах 30-40, а потом - бац! и почти 120г...

cicily,
резко однозначно плохо, тут всё равно что ты резко меняешь, угли убранные резко, тоже плохо, но учитывая что переход на кето режим не из приятных, то это будет мелочью в сравнении.

Может Марина еще нам про кето расскажет? Маринааааа, заглянииии!

cicily,
а что Марина может сказать про кето, если это не её тема , она по моему никогда не была сторонницей этой диеты.

анализы ично я еще не сдала,жиры преобадают НЕ насыщенные,что касается яиц,то у меня 4 в день,редко 5 иногда 3 .. орехи скоро будут,мясо постное,за исключением рыбы.. сыр в небольших кол-вах.основа жиров это масо(но и в нем есть насыщенные жиры)

Вот я тоже об этом думаю...Ударная доза такая...

нормальная доза.
а не смущает что углей нет в питании?

кста,у меня так вышло, что жиры поднимала постепенно,угли сокращала постепенно,может поэтому я не "сваливаюсь на диван"

Смущает. И очень.

Berry,
вот по этому и жиров много, они замещают углеводы, становятся источником питания для всего почти тела.

Оль а у тебя цель какая на кето?добить последние кг или еще что?

Давайте по порядку




Я не считаю,что желтки вредны для здоровья,по крайней мере умеренное их потребление не скажется на моём здоровье.Это раз.Во-вторых,так уж много там холестирина??
На долю желтка приходится до 33 % жидкого содержания яйца. Желток содержит примерно 60 калорий[источник не указан 57 дней], что в три раза больше чем в белке. Желток одного среднего куриного яйца (50 г) содержит примерно: 2,7 г протеинов, 210 мг холестерина, 0,61 г углеводов и 4,51 г жиров (по данным USDA National Nutrient Database).
Процентное содержание жирных кислот в желтке:
Полиненасыщенные жирные кислоты:
Линолевая кислота: 16 %
Линоленовая кислота: 2 %
Мононенасыщенные жирные кислоты:
Пальмитолеиновая кислота: 5 %
Олеиновая кислота: 47 %
Насыщенные жирные кислоты:
Пальмитиновая кислота: 23 %
Стеариновая кислота: 4 %
Миристиновая кислота: 1 %
вот Та самая линолевая кислота,которая на данный момент мне бы очень не помешала.отсюдаВикипедия
В-третьих,это не постоянное моё питание,в силу дешевизны яиц и моём затруднительном материальном положении вообще не вижу сейчас каких-то отрицательных моментов.
Да и вообще,ребят,в моём рационе насыщенных жиров не так уж и много,их далеко не преобладающее количество

Светик,да решилась.Обмозговывала информацию очень давно,думаю как раз готова к этому.Да тут не во времени года дело,просто стала замечать,что без тренировок себе не нравлюсь,+где-то мармеладку,где-то вафельку. Сама понимаешь
Ленчик

Ага,и честно говоря,очень довольна выбором.Правда до момента о соотношении жиров насыщенных/ненасыщенных не дошла,как прочту-отпишусь.
по соотношениям насыщенных/ненасыщенных жиров оно от моего не отличается.У меня преобладают ненасыщенные жиры,и я считаю этого достаточно
при сдаче крови на холестерин результат показал,что холестерин у меня вообще на нижней границе.Несказанно этому рада.

жиры у меня не были так малы.После отдыха на море решила,что ниже 50 не опущусь,держала примерно 50-60 гр,так что не скажу,что был резкий переход.То же самое касается и углей.
а простите,какую энергию будет получать мой мозг,моя ММ и другие органы??Из чего образовываться кетоновым телам,если жира в рационе нет?Я о своём здоровье печусь

+1
добить последние 2-3 кг,рельеф.Рост на кето невозможен,по крайней мере то,что я читаю даёт мне право сделать такой вывод.

7 желтков - это умеренное потребление???
в ложке - лекарство, в чашке - яд;)

думаешь, кето без тренировок прибавит привлекательности?

как сказать,я на повышенном калораже росла потехоньку с теми же обьемами,и у Светы также,... но прибавка была в весе у меня а что там с ММ и ЖМ сказать не могу...

относительно общего потребления жиров-да
уверена. Кето-единственная диета,которая способна по максимуму сжигать жир с минимальной потерей ММ.Это абсолютно не значит,что тренировок не будет вообще,на данный момент их нет.Но это не константа.
Так я и не претендую на истину,Лен.Я знаю это чисто в теории.На практике проверим

мндааа. Вот так девочки худею-худеют... полгода на дефиците питания а потом чего-то там рельефить собираются)
Есть чего рельефить то? Много наросло мяса на дефиците?
вот фото
здесь ты руки напрягла, лопатки свела, вроде что-то просвечивает. Ты всегда так ходишь? Руки в напряге держишь? Опусти их, расслабь и мало что останется... Рано сушить-то, рано))
Порасти зиму, а весной может что и появится
При твоем росте не с 56 кг сушатся)))

Да я не спорю, я не планирую кето,но внимательно наблюдаю и слежу,как девочки на нем питаются и как себя чувствуют.
Знаний много не бывает.


Прощаю и не имею ничего против,чтобы вы пеклись о своем здоровье.