вот это очень интересно!)

а вот это как позвольте поинтересоваться?

завела в калькулятор возраст,вес,пол,мне выдали коэффициенты.
Так и получилось

lisa olea,
прикольно так то)) но вообще то там главное сумму троеборья ввести!

И если абсолютка на всех одна то возраст не вводится, т.е. оупен

Ну что.Провела я вчера проходку в зале у Кати,почти всё засняли,но хорошего мало.
Из-за моего недоседа пришлось снизить вес,чтобы присесть максимально глубоко.Оказалось,что даже с 75 кг сесть села,а вот встать не получилось(хотя на мгновение показалось,что смогу).Возможно ещё причина и в том,что делала много шагов назад и вставала в позицию.Удачно получились попытки на 65 кг и 70 кг
присед 65 кг
присед 70 кг
Испугала немного КАтю с неудачной попыткой на 75 кг
Устала уже после этих попыток.
Далее был жим лёжа.Тут никаких откровений,всё хорошо прошло,55 кг правда мне не поддались,но по ощущениям смогу его выжать отдохнув пару дней.
Единственный момент-никогда со стороны не наблюдала за своим мостом.Гнусь я хорошо,а вот ложась на скамью,смазываю весь мост.Наверно надо ставить ближе ноги,тогда будет лучше??
Попробую на тренировке жим лёжа в следующий раз.
жим лёжа 50 кг
жм лёжа 52.5 кг
неудавшийся жим лёжа 55 кг
Ну и к становой я уже просто устала.Ноги,спина,руки утомились,работа без пояса,к тому же я никогда не делала становую после такой проделанной работы.
Поэтому становая в 90 кг далась с трудом.а вот 95 кг не вытянула.
Ну и явно видно на видео,что тяну спиной.
становая 90 кг

В общем выводы сделаны,есть ещё над чем работать и благо есть ещё 2 недели.Проходка на самом деле дала многое понять.В особенности то,что приседать так низко-безумно тяжело

Оленька, ты такая красоточка , я тобой восхищаюсь , молодец слов нет ,балуй нас по чаще видео

lisa olea,
Ольчик, я конечно далеко не спец по технике, но по мне так присед с 65 кг был идеален!!! Первые два жима были тоже отличные, про стойку не смогу ничего сказать, с жимами я не дружу))
ну а на тяге, да видимо уже устала, все таки 3 тыжелых базовых упражнения за раз это не шутки!
п.с. ты молодчина! не останавливайся, у тебя еще есть время подкорректировать ошибки! Держу за тебя кулачки и желаю успехов

спасибо девчонки

В общем и целом я собой не довольна,но что есть,то есть.
Будем надеяться,что отдых поспособствует моим результатам
да,тут в точку.
3 базовых упражнения с предельными весами на 3 попытки-тяжело мало сказано.

lisa olea,
Ольчик, вк зайди, все там написала

И снова заболела
Сейчас это вообще не кстати.2 дня отдыхаю от тренировок,если завтра буду чувствовать себя лучше,пойду на трень отрабатывать слабые стороны(досед,мост,съём ногами в становой).
Вес за неделю упал,завтра будут замеры.Еда без соли-невкусная.Бросила это дело через неделю.

нужна привычка, можно уменьшать постепенно.

Чем жёстче работаешь, тем слабее организм, тут надо быть всё более аккуратной.

lisa olea,
А я вот вообще не чего не солю , никогда , привычка такая , добовляю токо специи , а раньше и их не клала , тут действительно дело привычки , я вообще соленого есть не могу ( искл огурцы бабушкины )

да я тоже солёное не люблю,так как все для вкуса немного посолю приготовленное блюдо.А тут ела прям пресно было,еды не чувствуешь вкуса,итак обделяешь себя знатно,а тут ещё и эти скромные приёмы пищи не доставляют удовольствия.
Ну нафиг такие страсти.

да вообще незаметно так пришло.Вчера вечером просто скосило.И всё как и в прошлый раз:температуры нет,слабость,сопли ручьём,горло першит сильно,голос сиплый.
Пью витаминки,горячего побольше,постельный режим.Нуу..и побаловала себя 2 мандаринками

+++++++
я когда случайно забываю что-нибудь посолить, так ем чуть ли не через силу! и самое что странное, я не наедаюсь несоленой едой!

выздоравливай

могу спокойно есть слабосолёное,но совсем несолёная еда-это издевательство над собой.
Итак вхожу в категорию,ещё воду погоняю на последней неделе,а от этой соли +/- 500 гр не особо значимо для таких жертв.
Попробовала- не получилось
спасибо Наташик

Олечка,
совсем немалые нагрузки, ограниченное питание... Ты глютамин то хоть пьешь? ((( Неудивительно, что скосило. Организм не железный... Иммунка просто не выдерживает. Береги себя, дорогая!!!

(Видео - нет слов. Ты умничка, я горжусь тем, что среди моих знакомых есть ТАКАЯ девушка! И этим всё сказано.)

у меня на обычное питание бывает денег недостаточно,какой там

У меня всегда всё не вовремя.Хорошо,что хоть не перед самими соревнованиями!Хотя меня там КД ждут
балуешь ты меня своими комментами
На самом деле столько ещё работы,столько ещё нужно отработать.
Но спасибо вам всем за то,что верите в меня!

Охх. Тогда вдвойне - береги себя!

Олечка, я думаю каждой из нас знакомо чувство, когда начинаешь сомневаться... Нет, когда получается всё, и когда результат есть, тогда мы идём вперёд, несмотря ни на что. Но бывает всякое. Всё валится из рук, плохое настроение, неудачи, да и просто - пмс в конце концов, когда эти вечные "да зачем тебе это надо?", "ты хочешь превратиться в мужика?", "фу, зачем девушкам мышцы?" - начинают зарождать в тебе чревоточинку: а может и правда? А может я зря? Всё равно ничего не выходит....
По кр мере, у меня такое бывает (( Редко, но случается.....
Но у меня есть вы. Я вот открою видео, а там стройная, хрупкая длинноногая красотка берёт и легко садится с 65 кило. И я понимаю, что я хочу также! Что я - могу также!
Это такая чертова мотивация, что вы даже себе не представляете!!! Знать, что есть такие же сумасшедшие как я, а значит - я нормальная))) Знать, что всё не зря. Знать, что всё возможно...

Самое малое, что я могу - гордиться, восхищаться и писать _заслуженные_ комплименты. Потому что искренне считаю, что такие девушки - настоящие умницы! Сидеть на диване с пиццей или на очередной "диетке", бухать в клубе или тратить бесконечные деньги на шмотки - большого ума не надо. А пахать над собой - ради себя самой - это дорогого стоит.

Так что это вам спасибо за вашу мотивацию! Без вас я бы возможно давно на всё плюнула с высокой колокольни ;))

скорейшего выздоровления!!!
согласна с Галей на все 100% - видео очень вдохновляет и мотивирует =)
уверена - у Вас все получится, у такой красотки с железной силой воли иначе и быть не может ;)

вот мне так же, когда забываю дать немного соли (в принципе соли много не даю но все же), то еле съедаю то что приготовила и никакие специи не спасают...

А зачем так?
Соль не враг народа, натрий и калий жизненно необходимы.
до 1500мг (максимум 2300 мг соли в день) натрия вполне нормально. Тем более кто старается питаться более менее здорово - не едят еду из упаковок, а именно в ней горы соли, готовят по большей части сами...
Соль можно выбрать пополезнее с минералами и без добавления агента который предупреждает ее склеивание в упаковке - из мертвого моря, гималайскую итд... Проверено и есть соль в магазинах.


Для избавления от лищней воды поначалу наоборот лучше даже нарочно добавлять соль тут и там, за недели полторы убавить, а вот за неделю уже убрать придерживать не более 600мг в день (только из продуктов питания) и пить больше воды чем обычно в полтора-два раза.
За 3 дня воду сократить вдвое, еще вдвое, за сутки до взвешивания не пить. Вот и весь фокус.