привет Олечка))) а что за ампулы такие? Компливит вот мне не помог ничем, зато про витамины ОN могу точно сказать=хороши)))

правильно, что отдыхала) давно пора, ты заслужила!)))

а я на дефицит стабильный 1550-1650ккал)) надо держаться) вот только что-то за неделю совсем не грамулички не ушло вцепилось в меня "сало"))))

Я тоже этот хондроитин пью, уже вторую банку прикончила. Коленки почти не беспокоят уже

Я разные пробовала. От ON тоже хороший, но этот UN-овский, один из лучших имхо по соотношению цена/количество г+х на порцию

Летом не страшно на набор уходить? До какого времени собираешься набирать?

Девоньки,жмите с мостом!Нагрузка совсем другая,возможность вклю4ить ноги,а без моста пле4и забиваются моментально!!

Оля, а как ты относишься к становой для спины?

что-то не то

не чувствую я крепатуры

а зачем ее обязательно чувствовать?

просто все остальное что я всегда прорабатываю, я чувствую, а спину нет...вот и у меня сомнения возникают, может не та подборка упражнений и тп

Лу4шим,на мой взгляд,упражнением для спины являются Подтягивания.

не чувствую я крепатуры, на следующий день

Спина вообще мало когда болит и как правило от травм.

крепатура через сутки часто имеется

Но она при этом ничего не показывает.

я бы на середину спины узкий хват везде использовала, а у тебя наоборот везде широкий.

Ширина хвата

Исследователи не нашли существенных различий в активации двуглавых мышц плеча и широчайших спины между узким супинированным хватом (Рис. 2) и широким пронированным хватом (Рис.3) в тягах верхнего блока. Любопытно, что они обнаружили наибольший уровень активности широчайших мышц при выполнении тяг сидя с ретракцией плечевого пояса. К сожалению, положения рук и ширина захвата в исследовании изменялись одновременно, никаких различий в мышечной активности не выявлено. Подобным образом другие исследователи обнаружили, что ширина захвата при выполнении тяг верхнего блока, не влияет на активацию широчайших мышц спины, двуглавых плеча и среднюю порцию трапециевидной.